A oferta de colagénio em pó é enorme, e quase cada lista elege um vencedor diferente. Em vez de mais um ranking, aqui tens os critérios para comparares tu mesmo os produtos e descobrires qual o melhor colagénio para ti.
Qual o melhor colagénio?
Não existe um melhor colagénio para todos. Um bom colagénio em pó tem uma rotulagem transparente, dispensa aditivos desnecessários e corresponde às tuas necessidades. Estes sete pontos ajudam-te a escolher.
1. Fonte e tipos de colagénio
O colagénio vem sempre de animais. A fonte determina que tipos de colagénio contém:
| Fonte | Tipos de colagénio | Características |
|---|---|---|
| Bovino | Tipo I e III | sabor neutro, os dois tipos mais comuns no corpo |
| Peixe | sobretudo tipo I | atenção à alergia ao peixe, por vezes um ligeiro sabor |
| Frango | sobretudo tipo II | sobretudo em produtos para as articulações |
Um bom produto indica claramente a fonte e os tipos de colagénio na embalagem. Mais informação no artigo Colagénio bovino.
2. Origem e criação dos animais
O colagénio é obtido a partir de peles e ossos. Por isso, a forma como os animais foram criados e alimentados não é um pormenor. Verifica se o fabricante indica o país de origem, o modo de produção e a alimentação, por exemplo bovinos alimentados a pasto em pastagem ou de produção biológica. Sem estas informações, não sabes o que estás a comprar.
3. Lista de ingredientes
O ideal é ter apenas uma palavra: colagénio ou colagénio hidrolisado. Não precisas de aromas, edulcorantes, polióis, espessantes ou agentes de enchimento. São também a causa mais frequente de desconforto, como explicamos no artigo Efeitos secundários do colagénio.
4. Hidrolisado e fácil de dissolver
Para a toma diária, o colagénio hidrolisado é o mais prático. Dissolve-se em bebidas frias e quentes e não gelifica. A gelatina, pelo contrário, só se dissolve em água quente e solidifica ao arrefecer. Como funciona a hidrólise explicamos no artigo O que é o colagénio hidrolisado?.
5. Teor de proteína por porção
Vale a pena olhar para a tabela nutricional. Um colagénio em pó puro é composto quase inteiramente por proteína. Se o teor de proteína for claramente mais baixo, o produto contém outros ingredientes. Compara também o tamanho das porções: alguns produtos contam 5 gramas por porção, outros 10 gramas.
6. Sabor e utilização
Um pó neutro pode usar-se em tudo: no café da manhã, num batido, no iogurte ou em água. Os pós aromatizados ficam limitados a certas bebidas e costumam ter ingredientes adicionais.
7. Preço por porção
Compara o preço por porção em vez do preço da embalagem. Divide o preço pelo número de porções, com o mesmo tamanho de porção. Nas cápsulas vale especialmente a pena fazer as contas: uma cápsula contém geralmente bem menos de um grama, por isso precisas de muitas para uma porção de 10 g.
Cuidado com as grandes promessas
Afirmações como «rejuvenesce a pele» ou «repara as articulações» devem ser vistas com cautela. Na UE não existe nenhuma alegação de saúde autorizada para o colagénio. O que a investigação estudou de facto explicamos no artigo Colagénio: para que serve?.
O nosso colagénio em pó segundo os critérios
| Critério | O nosso colagénio em pó |
|---|---|
| Fonte e tipos | bovino, colagénio tipo I e III |
| Criação dos animais | bovinos alimentados a pasto de produção biológica |
| Ingredientes | apenas colagénio, sem aromas, edulcorantes ou agentes de enchimento |
| Solubilidade | hidrolisado, dissolve-se a frio e a quente |
| Proteína | 94 g por 100 g |
| Sabor | neutro |
| Embalagem | 300 g, 30 porções de 10 g |
Descobre o nosso colagénio em pó.
Conclusão
O melhor colagénio reconhece-se por uma rotulagem clara: fonte e tipos de colagénio conhecidos, origem rastreável dos animais, uma lista de ingredientes curta e um teor elevado de proteína. Se além disso comparares o preço por porção e desconfiares das grandes promessas, fazes uma boa escolha.
Perguntas frequentes
O colagénio em pó é melhor do que em cápsulas?
Para porções habituais de 5 a 10 gramas, o pó é mais prático, porque uma cápsula contém geralmente menos de um grama. As cápsulas são mais adequadas para pequenas quantidades.
É melhor o colagénio bovino ou o marinho?
Nenhuma fonte é melhor em termos gerais. O colagénio bovino fornece os tipos I e III e tem sabor neutro. O marinho fornece sobretudo tipo I e é uma alternativa para quem não come carne de vaca.
Existe colagénio vegano?
Não. O colagénio só existe nos animais. Os produtos veganos contêm componentes como aminoácidos ou vitaminas, mas não colagénio.