Así encuentras la calma en el momento más estresante
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Hoy has corrido para alcanzar tu tren.
La cabeza agachada, la mirada en el reloj.
Y, mientras tanto, a tu alrededor había tanta belleza.
Solo que no la viste.
No es un reproche.
Le pasa a casi todo el mundo.
Cuando estás estresado, tu percepción se estrecha.
Aumentan el cortisol y la adrenalina.
«Entras» en visión de túnel y bloqueas todo lo demás.
En la naturaleza, esto es vital para sobrevivir.
En la vida cotidiana, te ciega ante lo bueno que tienes justo delante de tus narices.
Hay un pequeño ejercicio que actúa precisamente en este punto.
Haz cada día una foto de algo que casi te habrías perdido.
Un rayo de luz sobre la mesa.
Un dibujo en la nieve.
Un detalle en una fachada.
No hace falta nada más.
El truco no está en la foto.
Está en buscar.
Porque, para encontrar la belleza, tienes que detenerte un momento.
Sales por un instante del ajetreo.
Y precisamente ese momento es descanso para tu sistema nervioso.
Esto no es esoterismo.
Investigadores de la Universidad de Berkeley midieron algo sorprendente.
De todas las emociones positivas, hubo una que estaba especialmente relacionada con niveles bajos de inflamación.
El asombro.
Las personas que se asombraban a menudo tenían menos interleucina-6 (un importante mensajero de la inflamación en el organismo).
Y la inflamación crónica supone estrés para tu metabolismo.
Consume energía que, de otro modo, te haría falta.
Un segundo estudio siguió durante un año a personas que hacían una foto cada día.
El resultado fue claro.
La breve pausa para observar les sentó bien.
En medio del día más estresante, encontraron un momento de calma.
Y entonces llega la parte más bonita.
Al final del año, miras atrás.
Tienes trescientos sesenta y cinco pequeñas pruebas de que tu año estuvo lleno de momentos bonitos.
Tu cerebro suele recordar con más intensidad lo negativo.
Tus fotos lo contrarrestan.
Cuentan otra historia, una historia más verdadera.
Empieza hoy.
Una foto.
Un momento.
Una mirada para descubrir la belleza que casi te habrías perdido.
Un cordial saludo
Tu equipo de Raw Animal
