Efectos del hipotiroidismo en la fatiga muscular y metabolitos„Cuando la producción de energía metabólica falla, como en el hipotiroidismo, los músculos se fatigan fácilmente, retienen agua en exceso y la estructura de la barrera se afloja. Esto permite que macromoléculas, ATP y otros metabolitos salgan, mientras que sustancias extrañas entran. En la miopatía típica del hipotiroidismo, enzimas musculares típicas como la lactato deshidrogenasa y la creatina quinasa aparecen en el torrente sanguíneo, y proteínas cardíacas – incluyendo una forma específica de lactato deshidrogenasa y una proteína muscular, la troponina – aparecen en la sangre tras una carga cardíaca o fatiga combinada con hipotiroidismo o inflamación sistémica.“ Septiembre 2019 - Boletín de Ray Peat |
Barrera hematoencefálica y estrés celular: detecciones en la sangre„La barrera hematoencefálica (BHE) a veces se ha considerado algo único, pero es solo un caso especial de la resistencia celular que existe en todas partes. Después de un entrenamiento intenso que causa fatiga y daño muscular, por ejemplo, una proteína cerebral específica, S100B, considerada un componente clave de la BHE, puede detectarse en el torrente sanguíneo. El intercambio de sustancias – incluso proteínas y ácidos nucleicos – entre las células y su entorno aumenta bajo estrés. La detección de sustancias como S100B en la sangre ahora se reconoce como un indicador de depresión y daño cerebral.“ Septiembre 2019 - Boletín de Ray Peat |
Producción de serotonina y mecanismos de defensa del cuerpo„La gran mayoría de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, donde el tejido está constantemente expuesto a materiales extraños como endotoxinas. Sin embargo, todas las células del cuerpo pueden producir serotonina y histamina bajo estrés, y las plaquetas son uno de los mecanismos de defensa del cuerpo contra la serotonina: pueden unirse a ella, capturarla y transportarla a los pulmones, donde se destruye. Los pulmones tienen una gran capacidad para oxidarla.“ Septiembre 2019 - Boletín de Ray Peat |
Rigidez celular y cambios degenerativos independientemente del colesterol„La rigidez física real de células enteras y su entorno es muy importante. Por ejemplo, la excitotoxicidad (Fang, et al., 2014) y otras formas de falta de energía pueden endurecer las células, y la falta de energía persistente así como la inflamación conducen a cambios degenerativos – como la calcificación tisular, fibrosis y movimiento celular invasivo y desordenado. Estas rigideces inducidas por estrés de la sustancia celular y la matriz no están directamente relacionadas con la cantidad local de colesterol.“ Septiembre 2018 - Boletín de Ray Peat |
La paradoja de la doctrina de la membrana de bicapa lipídica"El hecho de que el colesterol fortalezca las células y las impida descomponerse bajo estrés obviamente no tiene nada que ver con una membrana de bicapa lipídica. Esta doctrina de la membrana ha hecho parecer paradójico que la pérdida de colesterol debería hacer que las células se vuelvan más rígidas mientras las debilita al mismo tiempo. Gilbert Ling ha señalado durante más de 65 años las numerosas paradojas que enfrentan los defensores de la membrana de bicapa lipídica, pero la doctrina de la membrana sigue vigente." Septiembre 2018 - Boletín de Ray Peat |
El papel de los alimentos ricos en nutrientes para el desarrollo normal y el estrés"Cualquier alimento que proporcione nutrientes simples sin provocar inflamación ni bloquear enzimas, apoya el desarrollo normal del organismo sin activar respuestas de estrés." Septiembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
Efectos del aumento de la hormona paratiroidea en los tejidos corporales"Cuando falta vitamina D o calcio, o hay un exceso de fosfato —así como en hipoglucemia y estrés (Ljunghall, et al., 1984)—, la hormona paratiroidea aumenta. Esto puede llevar a un ablandamiento de los huesos y a una endurecimiento de los tejidos blandos, especialmente las arterias, a veces también el cerebro, la piel y otros órganos. La hormona paratiroidea eleva la presión arterial incluso antes de que se detecte una rigidez causada por calcio." Septiembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
Sodio: influencia en la conservación del magnesio bajo estrés"Uno de los efectos más importantes del sodio es que tiende a conservar el magnesio, que se pierde fácilmente bajo estrés y en hipotiroidismo. Cuando comemos alimentos salados, si los deseamos, podemos conservar el magnesio más fácilmente." Nutrición para mujeres |
Producción de estrógenos en hombres bajo estrés y hambre"Los hombres producen estrógenos, especialmente bajo estrés como hambre, alcoholismo o daño hepático. En una hambruna, los hombres incluso pueden producir leche." Nutrición para mujeres |
Aumento de estrógenos inducido por estrés y efectos en el comportamiento masculino"El estrés conduce a un aumento de estrógenos y a una pérdida de anti-estrógenos como la hormona tiroidea, la progesterona y (en los hombres) la testosterona. Los primates masculinos que son acosados tienen niveles reducidos de testosterona, y este efecto persiste mucho tiempo después de que su entorno mejora. El estrés de la sumisión parece conducir a una adaptación a la pasividad. Esta pasividad previene más lesiones, pero no sabemos cuán estresante es su continua subordinación." Nutrición para mujeres |
El descubrimiento de Selye sobre las fases del sistema de adaptación y la "inmunización al estrés"«Hans Selye descubrió que las glándulas suprarrenales son una parte central de nuestro sistema de adaptación. En la primera fase del estrés hay una reacción de choque (con cambios similares a los de una dominancia de estrógenos) y daños en varios tejidos. En la segunda fase, las suprarrenales protegen al organismo, y esta protección continúa hasta que algo se agota. Al exponer ratas a un estrés preliminar, Selye observó que podía inducir una adaptación a otros estresores posteriores, una especie de inmunización contra el estrés.» Nutrición para mujeres |
Hormonas del estrés, nutrición y longevidad«Las hormonas del estrés envejecen varios tejidos, incluido el cerebro y el colágeno del tejido conectivo. Una buena nutrición —incluidos los compuestos anti-estrés presentes en ciertos alimentos— optimizará al mismo tiempo la capacidad mental y prolongará la vida saludable.» Nutrición para mujeres |
Cisteína: influencia en la función tiroidea durante estrés y hambre«La cisteína, un aminoácido abundante en músculos e hígado, bloquea accidentalmente la síntesis de la hormona tiroidea. Cuando ayunamos o estamos bajo estrés, el cortisona hace que estos tejidos ricos en proteínas se descompongan. Si el metabolismo continuara a ritmo normal, el estrés o el hambre nos destruirían rápidamente. Sin embargo, la cisteína liberada de los músculos inhibe la tiroides, ralentizando el metabolismo.» Nutrición para mujeres |
Hipotiroidismo adaptativo por estrés y esfuerzo físico intenso«El cortisona también inhibe la tiroides. Cualquier estrés, incluida la actividad física intensa, conduce a esta desaceleración protectora del metabolismo. La frecuencia cardíaca baja de los corredores es en gran parte resultado de esta hipotiroidismo adaptativo.» Nutrición para mujeres |
Conversión de hormonas tiroideas bajo estrés y envejecimiento«Cuando nace un bebé o cuando alguien experimenta otro tipo de estrés, como una infección, o cuando una persona envejece, la hormona tiroidea más conocida, la tiroxina, no se convierte normalmente en la forma mucho más activa T3 (triyodotironina). En estas condiciones de emergencia, un menor consumo de oxígeno es una adaptación útil.» Nutrición para mujeres |
Eficacia de la tiroides natural bajo condiciones de estrés«Muchas personas cuya tiroides está suprimida por el estrés pueden no responder al tiroxina sintética (T4) porque el mismo estrés puede bloquear la conversión a T3. La tiroides natural (USP) suele ser la más eficaz.» Nutrición para mujeres |
Estrógeno, envejecimiento reproductivo y teorías del cáncer«Este efecto antioxidante del estrógeno sugiere una convergencia de la investigación sobre el envejecimiento reproductivo con la teoría de Warburg, según la cual una respiración celular dañada es el defecto primario en el cáncer, y también con la observación de Selye de que el efecto del estrógeno se asemeja a la primera fase de choque de la reacción al estrés.» Nutrición para mujeres |
Estrés, estaciones y niveles hormonales en el ser humano«El estrés excesivo (al aumentar el estrógeno y/o disminuir la progesterona, etc.) puede desencadenar síntomas en alguien que nunca antes los había tenido. Un verano en Alaska con días inusualmente largos puede aliviar los síntomas de una persona con afección crónica. Los inviernos oscuros y nublados en Inglaterra o en el noroeste del Pacífico son fuertes factores estresantes y provocan niveles más bajos de progesterona en mujeres y de testosterona en hombres.» Nutrición para mujeres |
Respuesta suprarrenal a la inflamación y hormonas del estrés«Cuando el organismo percibe una inflamación u otro estrés (posiblemente registrando cambios en el azúcar en sangre, ácido láctico o dióxido de carbono —o en todos ellos juntos—), las glándulas suprarrenales liberan hormonas anti-estrés, incluyendo adrenalina y cortisona (siempre que estas glándulas no estén agotadas o hambrientas). Tanto la adrenalina como el cortisona pueden aumentar el azúcar en sangre para cubrir la mayor demanda.» Nutrición para mujeres |
Efecto del cortisona en el uso de proteínas y la inmunidad«El cortisona estimula la conversión de proteínas en azúcar, y dado que no hay proteínas almacenadas (excepto pequeñas cantidades que circulan en la sangre), esto significa que el cortisona comienza a convertir el organismo en combustible para la zona afectada. En emergencias agudas, los tejidos linfáticos se encogen primero, lo cual está bien, ya que pueden recuperarse después de la recuperación del animal, y su función —la inmunidad— opera en una escala de tiempo más larga, de días a semanas. Sin embargo, si estos tejidos se agotan crónicamente por estrés o desnutrición, es más probable que las infecciones sean mortales, como ocurre en la vejez o en poblaciones pobres.» Nutrición para mujeres |
Manejo del estrés mediante la corrección de la alimentación y el entorno«En general, se debe enfrentar el estrés primero corrigiendo el defecto subyacente, que puede ser ambiental o nutricional. Un aumento en la demanda de nutrientes suele incluir proteínas y grasas; la hipoglucemia aguda puede requerir una gran cantidad de azúcar, lo que sugiere que las glándulas suprarrenales podrían estar agotadas. En este caso, además de otros nutrientes, se deben suministrar ácido pantoténico, vitamina C, vitamina A, magnesio y potasio.» Nutrición para mujeres |
La perspectiva de Hans Selye sobre el estrés y la activación tisular«Según Hans Selye, la activación o lesión de los tejidos es el inicio del estrés. Cuantas más células estén involucradas, mayor será el estrés. Una lesión en una pierna, que solo está conectada por vasos sanguíneos, desencadena una reacción de estrés en el animal: la señal de estrés puede transmitirse a través de la sangre, aunque normalmente también están involucrados los nervios. Se sospechaba que los nucleótidos de adenina eran la causa del shock (porque son vasodilatadores, al igual que muchos otros productos del estrés, incluido el fosfato), pero otras posibilidades son la histamina, varios poliaminas y la hipoglucemia.» Nutrición para mujeres |
Fases de estrés según Selye y sus efectos en los tejidos„Selye divide el estrés en tres fases: alarma, resistencia (o adaptación) y agotamiento. Tres tejidos suelen mostrar primero los efectos: el tejido timolinfático se reduce, el tejido gastrointestinal se inflama y sangra, y la corteza suprarrenal se agranda.“ Nutrición para mujeres |
Similitudes entre lesión y esfuerzo en la demanda energética„La lesión y el esfuerzo tienen en común que requieren más combustible/energía. Por eso creo que el nivel de azúcar en sangre es al menos útil para entender el estrés, aunque otras sustancias participen en la señalización o en el proceso de coordinación.“ Nutrición para mujeres |
El azúcar en sangre como factor integrador en el estrés„Por mi propia experiencia, tiendo a creer que el azúcar en sangre es un factor integrador importante y que el organismo probablemente puede percibir fluctuaciones pequeñas o rápidas que los métodos de laboratorio habituales captan con mucha dificultad. Por ejemplo, se sabe que especialmente los hombres liberan adrenalina bajo el estrés de una extracción de sangre, lo que tiende a aumentar la concentración de azúcar en sangre.“ Nutrición para mujeres |
La vitamina E reduce la artritis por estrés inducida por hierro en animales„Hans Selye a veces usaba metales inyectados, como sales de hierro, para sensibilizar experimentalmente a los animales al estrés y así provocar artritis más fácilmente. Observó que la vitamina E podía atenuar este efecto del hierro.“ Nutrición para mujeres |
Eliminación de azúcar en la orina por estrés sin relación con la necesidad de insulina„El estrés puede causar la aparición de azúcar en la orina, al igual que muchas otras condiciones, y esto no requiere tratamiento con insulina.“ Nutrición para mujeres |
Efectos del cáncer en las hormonas del estrés y las necesidades nutricionales„El cáncer sobreestimula las hormonas anti-estrés de la corteza suprarrenal y generalmente causa un desgaste extremo por la movilización de grasa y proteínas; el azúcar en sangre y el almacenamiento de glucógeno se ven afectados. Durante o después de un tratamiento contra el cáncer, parece recomendable una dieta para evitar la hipoglucemia: comidas pequeñas y frecuentes, hígado (o nutrientes similares), magnesio, potasio. Las vitaminas A, E, C y ácido pantoténico son especialmente importantes en el estrés, pero todos los nutrientes son necesarios.“ Nutrición para mujeres |
Necesidades nutricionales para la resistencia al estrés y la recuperación„El estrés aparentemente aumenta la necesidad de todos los nutrientes en una persona, incluyendo calorías y proteínas. Las vitaminas que se usan con más frecuencia para la resistencia al estrés son A, C, E y ácido pantoténico. Los minerales magnesio, calcio, potasio y zinc pueden ayudar en las primeras fases del estrés, y los suplementos de sodio pueden ser necesarios en la última fase extrema del estrés, cuando las glándulas suprarrenales están agotadas.“ Nutrición para mujeres |
Efectos del estrés en la tiroides y las hormonas„El estrés inhibe la tiroides y puede reducir la progesterona (y/o testosterona), mientras que aumenta el estrógeno. Trabajos recientes de Siiteri y su grupo muestran una participación hormonal en diversas enfermedades autoinmunes. Las mujeres son claramente más susceptibles a estas enfermedades que los hombres.“ Nutrición para mujeres |
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„Cualquier actividad puede reducir el estrés si está planificada y se completa sin interrupciones según lo previsto. La inactividad forzada y la incapacidad para lograr lo que se pretende son fuertes factores estresantes.“ Nutrición para mujeres |
Recomendaciones nutricionales y de nutrientes para tratar alteraciones minerales causadas por el estrés„En el estrés, las hormonas suprarrenales y el metabolismo mineral se alteran, ya sea que la causa sea un estilo de vida desorganizado o una lesión por cirugía. La alimentación debería contener aproximadamente 90 gramos de proteína (en comidas frecuentes), huevos como fuente de azufre (necesario, por ejemplo, para la síntesis de lubricantes articulares) y favorecer una alta proporción de magnesio respecto al calcio (por ejemplo, a través de verduras, salvado, frutas), además de mantener baja la ingesta de fosfatos (lo que implicaría usar hojas verdes en lugar de parte de la carne, así como utilizar queso). Las vitaminas C, E y ácido pantoténico se necesitan en cantidades especialmente grandes durante el estrés. La vitamina A y la B2 también son esenciales para la producción de hormonas anti-estrés. Se sabe que el inositol protege el material biológico de muchos tipos de daños y podría tener este efecto también en la artritis, aunque no conozco investigaciones específicas sobre esta aplicación.“ Nutrición para mujeres |
Efecto protector del ácido pantoténico contra las consecuencias del estrés„Recientemente se describió que el ácido pantoténico en dosis muy altas tiene un efecto protector contra el estrés, incluso cuando a un animal se le habían extirpado las glándulas suprarrenales. Dado que este nutriente es necesario para descomponer la insulina, creo que parte de su efecto anti-estrés consiste en minimizar la hipoglucemia y así reducir la cantidad necesaria de cortisona.“ Nutrición para mujeres |
Tiroides como hormona anti-estrés fundamental a nivel celular„A nivel celular, el estrés reduce la carga energética. Sistémicamente, el estrés inhibe el metabolismo oxidativo. Ambas observaciones sugieren que la hormona anti-estrés fundamental sería la tiroides.“ Nutrición para mujeres |
Estrés crónico, hipoglucemia y su papel en la diabetes„En estudios con animales se ha encontrado que la cortisona puede desencadenar diabetes, aparentemente dañando el páncreas, y se ha sugerido que el estrés crónico (que puede ser provocado por niveles bajos de azúcar en sangre) puede ser un factor en el desarrollo de la diabetes.“ Nutrición para mujeres |
Conocimientos derivados de estados superpuestos relacionados con el estrés y el envejecimiento„El envejecimiento, el estrés, la menopausia, el síndrome de Cushing y el síndrome premenstrual se superponen tanto que cada uno de estos estados probablemente nos pueda dar una visión sobre los otros.“ Nutrición para mujeres |
Acumulación de estrógeno debido a la lentitud hepática causada por el estrés„Todo tipo de estrés tiende a hacer que el hígado se vuelva lento. Normalmente, el hígado elimina toxinas y hormonas en exceso del cuerpo. El estrógeno puede acumularse en niveles altos si el hígado no está completamente activo. Un efecto del estrógeno es promover un tipo de oxidación que no produce energía, lo que aumenta la necesidad de oxígeno.“ Nutrición para mujeres |
El estrés afecta los esteroides y promueve enfermedades degenerativas en el sistema gastrointestinal„El estrés consume esteroides y genera muchas enfermedades degenerativas que describió Hans Selye. El sistema gastrointestinal se inflama o forma úlceras, y el tejido fibroso puede proliferar. Las glándulas suprarrenales se agrandan y el tejido linfático se reduce en la primera fase del estrés (y puede aumentar después).“ Nutrición para mujeres |
Tratar enfermedades por estrés con progesterona y vitaminas en lugar de cortisona„Las enfermedades por estrés suelen tener un aspecto alérgico predominante y responden a los esteroides. La cortisona se usa médicamente, pero tiene efectos secundarios que podrían evitarse usando progesterona (aunque la progesterona médica suele contener disolventes y conservantes alérgenos como el fenol). La niacina, la vitamina A, la vitamina C, etc., ayudan a formar progesterona y por eso a menudo ayudan en enfermedades por estrés – incluso si las sustancias producidas son algo alérgicas.“ Nutrición para mujeres |
El papel de la nutrición y la tiroides en enfermedades relacionadas con el estrés„Una dieta rica en proteínas animales y otros nutrientes – incluyendo una cantidad adecuada de tiroides seca, si se usan proteínas refinadas – puede mejorar inmediatamente muchas enfermedades específicas causadas por el estrés.“ Nutrición para mujeres |
Lactato como desencadenante de la respuesta al estrés„El lactato es un estímulo suficiente para desencadenar la respuesta al estrés.“ Nutrición para mujeres |
Salud antes de la concepción y riesgos por la cría de animales heridos„Date tiempo para recuperarte completamente antes de quedar embarazada. C. Brown-Séquard crió cobayas heridas y descubrió que la descendencia tenía una alta tasa de epilepsia y defectos de nacimiento. La enfermedad o el trauma – incluidas las cirugías – pueden desencadenar un estado de estrés crónico que agota muchos nutrientes. Unos meses con nutrición adicional y evitando nuevos factores estresantes pueden restaurar las reservas del cuerpo.“ Nutrición para mujeres |
Regulación central del estrógeno y su conexión con factores importantes en el cuerpo„El estrógeno es regulado de manera central – decisiva – por el hígado. El estrógeno, la progesterona, el yodo, el azúcar y el estrés están estrechamente relacionados.“ Nutrición para mujeres |
Soluciones salinas para conservar el tejido muscular durante el ayuno„Un estudio de la época (1975) investiga la posibilidad de que una solución salina equilibrada pueda prevenir la destrucción de tejidos musculares y otros tejidos ricos en proteínas durante el ayuno. He notado que dicha solución alivia las sensaciones de estrés, por lo que creo que será eficaz contra la pérdida de proteínas.“ Nutrición para mujeres |
Ayuno, estrés y recuperación de la función tiroidea„El ayuno y el estrés suprimen la tiroides y pueden empeorar muchos síntomas. La función tiroidea no siempre se restablece cuando termina el ayuno.“ Nutrición para mujeres |
Nutrición y salud: argumentos a favor y en contra de los suplementos„Las particularidades individuales y el estrés pueden hacer extremadamente difícil mantenerse saludable con una alimentación normal. Sin embargo, si se consideran normales comidas con hígado, hojas de brócoli, ostras y papaya, los suplementos generalmente podrían ser innecesarios.“ Nutrición para mujeres |
Degradación muscular por estrés y cortisona durante la carga„Si la carga genera demasiado estrés y poco trabajo muscular real, los músculos pueden degradarse porque el cortisona desplaza el metabolismo de aminoácidos hacia la producción de glucosa.“ Nutrición para mujeres |
Cómo el estrés agota la progesterona e influye en la menstruación„El estrés consume progesterona y puede causar la ausencia de la menstruación.“ Nutrición para mujeres |
Entrenamiento deportivo, hormonas del estrés y función tiroidea„Se sabe que el entrenamiento deportivo ralentiza el pulso. El cortisona, que se produce por el estrés, inhibe la tiroides. (Cuando la tiroides está baja, se necesita menos oxígeno; esta es una adaptación útil para aumentar la resistencia.) Hoy se sabe que estos cambios hormonales causan infertilidad tanto en hombres como en mujeres.“ Nutrición para mujeres |
Enfoque biofísico y necesidades nutricionales individuales„Enfatizar la singularidad de las necesidades individuales debe verse en el contexto de la búsqueda de los principios más generales: eso puede ayudarnos a reconocer conexiones significativas y a hacer que cosas aparentemente triviales sean importantes. Creo que un enfoque biofísico del citoplasma es uno de los principios que ayudarán a reconocer patrones. Otras ideas más específicas e inmediatamente prácticas se refieren al estrés, al uso eficiente o derrochador del azúcar y a la carga energética de las células.“ Nutrición para mujeres |
Aumento del colesterol sérico inducido por el estrés como reacción de adaptación„El aumento del colesterol sérico debido al estrés es una adaptación protectora importante.“ Noviembre 2018 - Boletín de Ray Peat |
Mecanismos de supervivencia del cerebro ante el estrés y las demandas ambientales„Para transmitir adaptación, el cerebro orienta el organismo hacia aspectos del entorno que probablemente satisfagan sus necesidades, y eso incluye evaluaciones de posibles situaciones futuras. Cuando faltan buenas perspectivas, el cerebro se ocupa de cambios defensivos: aumenta las hormonas del estrés y los mecanismos de lucha o huida y comienza a convertir parte de su propio tejido en energía y materiales necesarios para la supervivencia de sus órganos esenciales: cerebro, pulmones y corazón.“ Noviembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
Reacciones de supervivencia de células estresadas y consecuencias a largo plazo«Una parte de la respuesta celular básica de defensa incluye enzimas que procesan toxinas para mejorar la situación inmediata, pero que pueden crear nuevos problemas para el organismo si se vuelven crónicas. Por ejemplo, los tejidos estresados producen monóxido de carbono y estrógeno, que previenen la apoptosis y promueven la autofagia, lo que a corto plazo ofrece una ventaja para la supervivencia. Al sobrevivir en un estado estresado bajo la influencia del CO y el estrógeno, las células producen citocinas que afectan la sensibilidad de las células circundantes al estrés y la inflamación, y gradualmente experimentan cambios epigenéticos, tendiendo a convertirse en células de otro tipo.» Noviembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
La acumulación de PUFA amplifica las reacciones celulares al estrés«Los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) acumulados actúan como amplificadores de las reacciones celulares al estrés.» Noviembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
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«En situaciones experimentales, los cambios epigenéticos inducidos por el estrés son reversibles. Sin embargo, si el organismo permanece en el mismo tipo de entorno que inició el proceso, las reversiones son menos probables con la edad.» Noviembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
El papel del sistema nervioso en el estrés emocional y la supervivencia«El estrés emocional es organizado por el sistema nervioso y modifica las hormonas y funciones celulares para mejorar la supervivencia inmediata.» Noviembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
Monóxido de carbono inducido por estrés y marcadores de condiciones crónicas«Cuando se produce monóxido de carbono durante el estrés, la degradación de la molécula de hemo también libera hierro y biliverdina, que se convierte rápidamente en bilirrubina. Se pueden observar niveles elevados de bilirrubina y monóxido de carbono en los fluidos corporales o en el aliento en muchas condiciones crónicas, junto con cambios en el contenido de hierro en los tejidos.» Noviembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
Acumulación de hierro: estrés, envejecimiento y daños oxidativos«La acumulación de hierro en los tejidos durante el estrés y el envejecimiento hace que sea cada vez más probable que se produzcan daños graves en momentos de falta de oxígeno, ya que los átomos de hierro catalizan reacciones como la peroxidación lipídica.» Noviembre 2017 - Boletín de Ray Peat |
El estrés influye en el estrógeno y la progesterona«Un daño en los ovarios o el estrés sistémico tienden a reducir la producción de progesterona, mientras que la producción de estrógenos del cuerpo aumenta.» Noviembre 2016 - Boletín de Ray Peat |
Estrés y endotoxina: reacciones inflamatorias y activación de la aromatasa«El endotoxina que se absorbe del intestino durante el estrés promueve muchas reacciones inflamatorias y activa la aromatasa.» Noviembre 2016 - Boletín de Ray Peat |
Más allá de la TSH: hipotiroidismo y trastornos metabólicos sistémicos„Debido al uso ineficiente de glucosa en el hipotiroidismo, los ácidos grasos se movilizan desde el tejido y contribuyen al estrés y la inflamación. En enfermedades autoinmunes, los ácidos grasos libres están constantemente elevados.“ Noviembre 2016 - Boletín de Ray Peat |
Círculo vicioso entre estrógeno e inflamación„Los ácidos grasos libres potencian los efectos del estrógeno y aumentan la formación de prostaglandinas inflamatorias que activan la aromatasa. Dado que el estrógeno incrementa la lipólisis y eleva los ácidos grasos libres así como su conversión en prostaglandinas, este proceso inducido por estrés se convierte fácilmente en un círculo vicioso auto-sostenido.“ Noviembre 2016 - Boletín de Ray Peat |
Terapia de altura y su relación con la actividad antioxidante„Los cambios que el grupo de Meerson observó en la terapia de altura son similares a los que ocurren con la suplementación de tiroides y antioxidantes. La menor concentración de oxígeno en los tejidos a gran altitud aumentaría las reservas antioxidantes del organismo y lo haría más resistente al estrés. Una reducción en la ingesta de grasas insaturadas protege de manera similar contra el estrés oxidativo.“ Mente y tejido Perspectivas de la investigación rusa sobre el cerebro humano |
Beneficios farmacológicos del ginseng y eleuterococo a nivel celular„En un enfoque farmacológico se puede lograr una reducción en el uso de glucógeno, ATP y fosfocreatina (Dardymov, 1971) combinada con un aumento en la síntesis proteica (Rozin, 1971) así como una mayor resistencia de células y organismos al estrés con ginseng, eleuterococo y 2-benzilbenzimidazol.“ Mente y tejido Perspectivas de la investigación rusa sobre el cerebro humano |
Estrés crónico y sus efectos sobre la inflamación y la energía„En un estado de estrés crónico, la producción de energía oxidativa es baja y los mediadores inflamatorios probablemente están crónicamente elevados. Típicamente, la producción de lactato está permanentemente aumentada y/o su oxidación disminuida. Yo“ Mayo 2020 - Boletín de Ray Peat |
Estrés y lactato: Influencia en la inflamación y exosomas„La reducción por estrés y/o lactato activa los canales, contrae el músculo liso vascular y activa un amplio espectro de otras actividades celulares – incluyendo inflamación y secreción de exosomas,“ Mayo 2020 - Boletín de Ray Peat |
Producción de exosomas inducida por estrés y factores protectores„La producción de exosomas bajo estrés es parte de la función normal de restauración del cuerpo (Zhang, et al., 2017). Solo cuando faltan factores protectores como la progesterona y el dióxido de carbono, su producción se vuelve contraproducente.“ Mayo 2020 - Boletín de Ray Peat |
Serotonina: Más allá del mito de la «hormona de la felicidad»„El mito farmacéutico del serotonina como ‘hormona de la felicidad’ ha llevado a que la mayoría de las personas – incluso investigadores – ignoren el hecho de que aumenta la inflamación y activa el sistema de estrés, mientras reduce la eficiencia de la producción de energía.“ Mayo 2019 - Boletín de Ray Peat |
Estrógeno, serotonina y manipulación por parte de las farmacéuticas«La manipulación de la información sobre el estrógeno por parte de las farmacéuticas fue aún más extrema que su manejo de la serotonina. Activado por el estrés – junto con la serotonina – es uno de los activadores más importantes de la hormona liberadora de corticotropina (CRH), que activa la hipófisis y las glándulas suprarrenales, promueve la inflamación y es un factor importante en el trastorno depresivo posparto (Glynn y Sandman, 2014, Hahn-Holbrook, 2016), así como en otras formas de depresión, envejecimiento y enfermedad de Alzheimer.» Mayo 2019 - Boletín de Ray Peat |
Cuando el estrés adaptativo se vuelve maladaptativo«El estrés se experimenta cuando procesos que normalmente favorecen la adaptación comienzan a tener efectos dañinos (maladaptativos). Esto ocurre cuando los recursos del organismo no son suficientes para satisfacer las demandas de la situación.» Mayo 2019 - Boletín de Ray Peat |
Estrés, energía metabólica e integración en el organismo«La estimulación de la producción de CRH por histamina, serotonina, endorfinas, IL-1, óxido nítrico y/o estrógeno conduce, en buena salud, a la activación de respuestas anti-estrés complejas y adecuadas. Cuando el estrés es muy intenso o prolongado, o cuando la nutrición ha sido insuficiente, todas las señales activadoras – el propio CRH y los glucocorticoides anti-estrés – pueden generar efectos que no se integran en las funciones del organismo mientras este enfrenta sus problemas. Esto conduce a síntomas y finalmente a procesos degenerativos y envejecimiento. Esta falla en la integración es casi siempre consecuencia de una energía metabólica insuficiente.» Mayo 2019 - Boletín de Ray Peat |
Influencia de las hormonas del estrés en las mitocondrias«Los niveles de aldosterona y parathormona aumentan con el estrés, mientras que la serotonina actúa sobre la corteza suprarrenal y las glándulas paratiroides, aumentando su secreción. Las tres hormonas actúan sobre las mitocondrias y reducen la producción de energía oxidativa.» Mayo 2019 - Boletín de Ray Peat |
Factores ambientales que podrían contribuir al autismo«Cosas en el ambiente – o sustancias que se generan como respuesta al estrés ambiental – que podrían causar autismo incluyen la exposición prenatal y neonatal a radiaciones, incluyendo isótopos de la industria energética, de pruebas de bombas, Chernóbil y Fukushima; exposición a la contaminación del aire, incluyendo óxidos de nitrógeno, ozono, monóxido de carbono, dióxido de azufre y partículas (Jung, et al., 2013); aluminio (Mold, et al., 2018), plomo, mercurio, manganeso, arsénico, cadmio, cromo, manganeso y níquel (Windham, et al., 2006); acetaminofén, infecciones, endotoxinas, estrógenos exógenos y endógenos, hipotiroidismo, deficiencia de progesterona, deficiencia de agmatina, exceso de serotonina, óxido nítrico endógeno (Sweeten, et al., 2004) y deficiencia de vitamina D.» Mayo 2018 - Boletín de Ray Peat |
Fluctuaciones estacionales en los diagnósticos de cáncer de mama„Existe una clara estacionalidad en el diagnóstico (aparición) del cáncer de mama, con un máximo en primavera y un mínimo en otoño (Cohen, et al., 1983). El aumento en primavera coincide con el aumento de gonadotropinas (asociadas con cáncer de mama y próstata), y la menor detección en otoño coincide con niveles más altos de vitamina D y menores hormonas del estrés.“ Mayo 2016 - Boletín de Ray Peat |
Descubrimiento de McClintock sobre la movilidad genética en respuestas al estrés vegetal„En la década de 1940, Barbara McClintock descubrió que las plantas bajo estrés pueden ‘mover’ sus genes para mejorar la adaptación, generando más variación en la descendencia. En lugar de reconocer que McClintock había descubierto un aspecto de la creatividad de la vida, consideraron la flexibilidad adaptativa que ella encontró como intolerablemente ajena a su comprensión mecanicista de la vida.“ Marzo 2021 - Boletín de Ray Peat |
Radiación, partículas finas y estrés reductor por estrógeno„La radiación ionizante, las partículas finas y un exceso de estrógeno alteran el sistema de diferentes maneras, pero todos generan estrés reductor, inflamación, síntesis de colágeno y pérdida de funciones celulares diferenciadas.“ Marzo 2019 - Boletín de Ray Peat |
El sueño reduce el catabolismo inducido por el estrés„El estrés de la oscuridad genera un estado catabólico ineficiente, en el que el cortisol descompone tejidos para proporcionar glucosa, y el sueño reduce este estrés hasta cierto punto.“ Marzo 2018 - Boletín de Ray Peat |
Insuficiencia cardíaca diastólica como enfermedad común relacionada con la edad„La fase diastólica, relajada del ciclo de contracción cardíaco suele fallar bajo estrés o con la edad – incluso en moscas de la fruta. El corazón se vuelve rígido y no se llena completamente, por lo que bombea menos sangre con cada latido.“ Marzo 2018 - Boletín de Ray Peat |
Papel protector de la glucosa para la salud intestinal bajo estrés„El estrés intenso o prolongado daña el intestino, afecta su función de barrera y permite que toxinas bacterianas – especialmente endotoxinas – ingresen al torrente sanguíneo. La glucosa es el factor decisivo para proteger el epitelio intestinal bajo estrés.“ Marzo 2017 - Boletín de Ray Peat |
Disminución de testosterona y aumento de estrógeno por estrés„En los hombres, la testosterona disminuye por el estrés y el envejecimiento, y su conversión a estrógeno aumenta debido al estrés y la inflamación. El endotoxina incrementa específicamente la conversión de testosterona a estrógeno.“ Marzo 2017 - Boletín de Ray Peat |
Desplazamiento metabólico inducido por el estrés y formación de toxinas reactivas„Cuando el estrés desplaza el metabolismo hacia la reducción – con la formación de ácido láctico –, los átomos de hierro reaccionan cíclicamente con el oxígeno y los agentes reductores, generando radicales hidroxilo y otras toxinas altamente reactivas.“ Marzo 2017 - Boletín de Ray Peat |
Dihidrotestosterona posiblemente más eficaz que testosterona„Un tratamiento con dihidrotestosterona (que no puede convertirse en estrógeno) podría ser más eficaz que con testosterona común, dado el aumento de la actividad de la aromatasa con la edad, el estrés y la inflamación, así como el probable papel del estrógeno en el proceso degenerativo excitatorio.“ Marzo 2017 - Boletín de Ray Peat |
Efectos pasados por alto del estrés en el intestino«Aunque se conocen los efectos del estrés en el intestino desde que Hans Selye describió el síndrome general de adaptación (con hemorragias intestinales como signo temprano de estrés), esto no se ha tenido en cuenta en ninguno de los grandes estudios sobre traumatismo cerebral o accidente cerebrovascular.» Marzo 2016 - Boletín de Ray Peat |
Relación entre la inflamación cerebral y los órganos«Los procesos inflamatorios y degenerativos en el cerebro tardan algunas horas en desarrollarse, y durante esas horas las señales de estrés del cerebro causan cambios en el intestino que conducen a un estado inflamatorio sistémico.» Marzo 2016 - Boletín de Ray Peat |
Progesterona oral como respuesta adecuada al estrés severo«Administrar progesterona por vía oral parece apropiado ante cualquier estrés serio, ya que el intestino rápidamente se convierte en un amplificador de las reacciones inflamatorias.» Marzo 2016 - Boletín de Ray Peat |
Serotonina: más que solo un «neurotransmisor»«La serotonina a menudo se denomina neurotransmisor y se supone que actúa a través de receptores para transmitir información, que luego se procesa de manera similar a la información digital en computadoras. Considero más útil verla en términos de campos y procesos formativos que moldean cómo el organismo utiliza la energía para adaptarse al estrés y a las oportunidades. Está involucrada en los cambios energéticos y estructurales que ocurren durante el estrés y la adaptación.» Julio 2019 - Boletín de Ray Peat |
El papel del triptófano libre en la producción de serotonina en el cerebro«El triptófano libre elevado en la sangre es el factor más importante que determina la producción de serotonina en el cerebro, y los ácidos grasos libres – que se generan por el estrés – hacen que el triptófano unido en la sangre se libere del albúmina.» Julio 2019 - Boletín de Ray Peat |
Interacciones entre serotonina, cortisol y estrógeno«La serotonina activa las hormonas del estrés, y el cortisol formado puede tener un efecto protector al inhibir la enzima que produce serotonina, así como activar la MAO que la descompone (Clark y Russo, 1997; Ou, et al., 2006; Popova, et al., 1989). El estrógeno aumenta la síntesis de serotonina, reduce su unión e inhibe su degradación.» Julio 2019 - Boletín de Ray Peat |
Se cuestiona la teoría de la protección antioxidante«La enzima que descompone el superóxido – superóxido dismutasa (SOD) – se vende como suplemento alimenticio, siguiendo el guion cultural de que el envejecimiento es causado por el estrés oxidativo y que los antioxidantes protegen. Esta visión está siendo cada vez más cuestionada, ya que se reconoce un estado celular reductor como factor común en el shock, el estrés y la degeneración.» Julio 2019 - Boletín de Ray Peat |
Cómo la ideología distorsiona la comprensión de la fisiología del estrés«La ideología en torno a la fisiología del estrés – que distorsiona la importancia de la serotonina, el estrógeno, las grasas insaturadas, el azúcar, el lactato, el dióxido de carbono y varias otras moléculas biológicas – ha ocultado los medios simples contra la mayoría de las enfermedades inflamatorias y degenerativas.» Julio 2019 - Boletín de Ray Peat |
Mitigar los efectos nocivos del exceso de serotonina„Evitar ayunos prolongados y entrenamientos estresantes, aumentar los ácidos grasos libres, combinar azúcares con proteínas para mantener bajos los ácidos grasos libres, y usar aspirina, niacinamida o ciproheptadina para reducir la formación de ácidos grasos libres por el estrés inevitable; además, evitar un exceso de fosfato en relación con el calcio en la dieta, consumir leche y otros alimentos anti-estrés antes de dormir o durante la noche, y permanecer durante el día en un ambiente bien iluminado con exposición regular a la luz solar, todo esto puede minimizar los efectos dañinos del exceso de serotonina y reducir la inflamación, fibrosis y atrofia asociadas.“ Julio 2019 - Boletín de Ray Peat |
Relación entre hipotiroidismo, estrés crónico y problemas metabólicos„En el hipotiroidismo con metabolismo oxidativo reducido, el organismo nunca está lejos del estrés y la hiperventilación, con producción crónica de lactato y amoníaco. El metabolismo ineficiente en la diabetes tiene efectos similares.“ Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
Diversas sustancias aumentan la respiración y reducen el importante CO₂«Además del amoníaco y el lactato, otras sustancias relacionadas con el estrés pueden aumentar el impulso respiratorio y así reducir el CO₂ esencial, por ejemplo, endotoxinas, acetilcolina, serotonina, sulfuro de hidrógeno, óxido nítrico, monóxido de carbono, angiotensina y estrógeno.» Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
Hipotiroidismo y el riesgo de estrés reductor„El metabolismo oxidativo débil en el hipotiroidismo facilita la entrada en un estado de estrés reductor, con un desplazamiento hacia concentraciones más altas de NADH y lactato.“ Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
Influencia de las hormonas del estrés en la tiroides bajo carga extrema„Cuando las demandas sobre un organismo sano son muy intensas o prolongadas, las hormonas del estrés bloquean la acción de la tiroides. Esto provoca este desplazamiento reductor que activa los procesos básicos de supervivencia de la renovación celular o la reproducción.“ Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
El estrés reductor activa procesos celulares restauradores„El estrés reductor activa varios niveles de procesos restauradores (como alternativas a las funciones protectoras del dióxido de carbono) para estimular la respiración, aumentar la circulación y proporcionar energía y materiales para la renovación de las estructuras celulares. Las prostaglandinas, citocinas, estrógeno y óxido nítrico se producen de manera coordinada, y los comportamientos celulares cambian defensivamente. Las estructuras del citoesqueleto se modifican, ya que la química reductora convierte los disulfuros de proteínas en sulfhidrilos, lo que cambia las formas y, lo más importante, las propiedades de disolvente del material celular.“ Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
Indicios sobre el equilibrio redox del cerebro en trastornos mentales„La resonancia magnética también puede medir directamente el equilibrio redox (NAD/NADH) del cerebro, y se ha encontrado que las personas con esquizofrenia y trastorno bipolar tienen proporciones más bajas, es decir, sus células están menos oxidadas. Incluso antes de que aparezca un deterioro mental, las personas que desarrollan Alzheimer experimentan estrés reductor.“ Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
El papel de ACE y la carboanhidrasa en el metabolismo«La enzima convertidora de angiotensina (ECA) y la carboanhidrasa tienen funciones fundamentales en la regulación del metabolismo. La angiotensina II, el péptido formado por la ECA, eleva la presión arterial y la retención de agua y activa las hormonas del estrés de la hipófisis y las glándulas suprarrenales, especialmente la aldosterona. Tanto la angiotensina como la aldosterona activan la carboanhidrasa. Parece que cualquier sustancia que cause vasoconstricción también activa la carboanhidrasa.» Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
Cambios respiratorios inducidos por estrés y sus consecuencias«El estrés altera nuestra respiración y provoca un círculo vicioso: el lactato y el amoníaco, que se generan cuando la estimulación supera nuestra capacidad oxidativa, impulsan aún más la respiración. Esto provoca una mayor pérdida de dióxido de carbono, disminuye la eficiencia oxidativa y aumenta la formación de amoníaco y lactato.» Julio 2017 - Boletín de Ray Peat |
Estrés celular: cuando la producción de energía no puede compensar«Cuando una célula está estresada — es decir, estimulada más allá de su capacidad para generar energía mediante respiración aumentada necesaria para volver al estado de reposo —, entonces el estrés en sí es un estado relativamente reductor.» Julio 2016 - Boletín de Ray Peat |
Desplazamientos metabólicos en estrés extremo y «learned helplessness™»«Cuando el organismo en su conjunto está sobrecargado — cuando la fisiología del estrés pasa a estados de learned helplessness™ o shock —, su metabolismo se desplaza hacia un metabolismo reductivo y pseudohipóxico, en el que el sistema nervioso suprime el metabolismo oxidativo,» Julio 2016 - Boletín de Ray Peat |
Radicales hidroxilo por hierro ferroso durante el estrés«La fuente principal de radicales hidroxilo durante el estrés es el ion hierro ferroso (Fe²⁺), una forma reducida de hierro — por ejemplo, el hierro liberado cuando la hemooxigenasa descompone el hemo y produce monóxido de carbono.» Julio 2016 - Boletín de Ray Peat |
Disfunción parasimpática inducida por estrés y tumores«En casos de estrés severo y prolongado, el sistema nervioso parasimpático, que limita el estrés, puede volverse contraproducente y promover la excitotoxicidad, inflamación y crecimiento tumoral.» Julio 2016 - Boletín de Ray Peat |
Dosificar bien el calor: estimular el metabolismo y mejorar el sueño«Antes de acostarse, un baño tibio suave puede compensar una baja producción interna de calor, estimular el metabolismo y ayudar a aumentar las reservas de glucógeno y elevar los niveles de progesterona, lo que permite un sueño más profundo y reparador. Sin embargo, si el baño es demasiado caliente o prolongado, o si la influencia del estrógeno es demasiado fuerte, la tasa metabólica más alta puede intensificar aún más el metabolismo ineficiente, agotar las reservas de energía y aumentar las hormonas del estrés. Los carbohidratos adicionales antes y durante el baño tibio mejoran el efecto terapéutico y reducen el riesgo de un golpe de calor.» Enero 2021 - Boletín de Ray Peat |
Respuestas adaptativas al estrés para asegurar la supervivencia«En general, los cambios que compensan los daños por estrés protegen al organismo en términos de supervivencia, haciéndolo menos sensible a estímulos que de otro modo podrían aumentar el consumo de energía.» Enero 2021 - Boletín de Ray Peat |
El estrés infantil temprano influye en la longevidad y el desarrollo cerebral«Una producción reducida de energía como compensación al estrés al inicio de la vida determina la calidad del embarazo y el desarrollo a largo plazo del curso de vida. Limita el tamaño del cerebro, la capacidad para generar y utilizar energía, así como la longevidad.» Enero 2021 - Boletín de Ray Peat |
Obstáculos para comprender conceptos biológicos centrales„Algunas de las ideas más conocidas en biología – incluyendo genes, membranas y receptores – han obstaculizado y continúan obstaculizando la comprensión del envejecimiento, el cáncer, el estrés, el shock, la epilepsia, la regeneración, la percepción y el pensamiento.“ Enero 2019 - Boletín de Ray Peat |
Coacervados: formación espontánea y estructura„Los coacervados, que se forman por mezclas de polímeros, crean estructuras espontáneamente; los microgramas electrónicos han mostrado que las fases separadas contienen estructuras internas finamente estructuradas y fibrosas. Los gránulos de estrés que se forman en el citoplasma bajo estrés se consideran hoy coacervados que surgen de la interacción entre ARN y proteína.“ Enero 2019 - Boletín de Ray Peat |
El papel de la progesterona en los procesos energéticos del cerebro„Es probable que una parte fundamental de la capacidad de la progesterona para proteger el cerebro del estrés sea apoyar la oxidación mitocondrial intensiva en energía de la glucosa a dióxido de carbono.“ Enero 2018 - Boletín de Ray Peat |
Estrés por estado reductor y metabolismo desequilibrado„El estrés ocurre en la medida en que las células se desplazan a un estado reductor y pseudohipóxico debido a un desequilibrio entre la estimulación y la velocidad del metabolismo oxidativo restaurador.“ Enero 2017 - Boletín de Ray Peat |
Estrés reductor y sus circuitos bioquímicos autoamplificadores„El estado reductor que surge por hambre o hipoglucemia, por un exceso de lactato o grasa o por falta de oxígeno, activa la liberación de glutamato. La excitación resultante puede apagar la oxidación mitocondrial y así intensificar el estado pseudohipóxico. La síntesis de óxido nítrico activada por el estrés reductor es un factor importante en la supresión de la oxidación mitocondrial.“ Enero 2017 - Boletín de Ray Peat |
Cambio biológico hacia la grasa: mecanismos adaptativos del uso de energía„Los cambios biológicos asociados con el cambio de portadores de energía de glucosa a ácidos grasos y aminoácidos durante el estrés, el envejecimiento y la demencia se han denominado síndrome de privación.“ Enero 2017 - Boletín de Ray Peat |
Cambios epigenéticos por adaptación al estrés„En todos estos estados de adaptación al estrés están involucradas modificaciones epigenéticas del ADN, donde el óxido nítrico, junto con el estrógeno y otras hormonas, participa en la metilación del ADN y la modificación de histonas, así como en una variedad de otros cambios bioquímicos duraderos.“ Enero 2016 - Boletín de Ray Peat |
La hormona tiroidea equilibra el metabolismo„Dado que la tasa metabólica debe estar equilibrada con la disponibilidad de combustible, la hormona tiroidea – que activa directamente las enzimas respiratorias – es especialmente importante. Así como un animal en estado de hipertiroidismo no podría entrar en hibernación, un mecanismo fundamental para manejar el estrés en animales que no hibernan consiste en reducir la producción de hormona tiroidea. El óxido nítrico bloquea la formación de hormona tiroidea en respuesta a la hormona estimulante de la tiroides.“ Enero 2016 - Boletín de Ray Peat |
Reconocer el estrés reductor mediante las proporciones metabólicas„Con la edad y bajo estrés, el metabolismo de los animales se desplaza hacia la reducción —con una mayor proporción de lactato a piruvato, de NADH a NAD, de ascorbato a deshidroascorbato, etc.: un estado de estrés reductor.“ Enero 2016 - Boletín de Ray Peat |
Estrés reductor y el efecto de los nervios parasimpáticos„Normalmente, los nervios parasimpáticos inducen relajación, pero en una situación de estrés prolongado o inevitable, una actividad parasimpática aumentada y la acumulación de óxido nítrico —el estado de estrés reductor, pseudohipoxia—“ Enero 2016 - Boletín de Ray Peat |
Causas del hipotiroidismo: factores dietéticos y de estilo de vida„Además del ayuno o la deficiencia crónica de proteínas, las causas frecuentes de hipotiroidismo son el estrés excesivo o el entrenamiento aeróbico (es decir, anaeróbico), así como dietas con frijoles, lentejas, nueces, grasas insaturadas (incluido el caroteno) y brócoli, coliflor, col o mostaza poco cocidos.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Resumen de la investigación de F. Z. Meerson sobre la adaptación al estrés„Un investigador contemporáneo, F. Z. Meerson, compone una imagen completa de los procesos biológicos involucrados en la adaptación al estrés, incluyendo la producción de energía, la nutrición, las hormonas y los cambios en la estructura celular.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
El papel del azúcar en sangre en la formación de cortisona„La señal fundamental que desencadena la formación de cortisona es una caída en el nivel de azúcar en sangre. La mayor demanda de energía en cualquier situación de estrés hace que el azúcar en sangre baje ligeramente, pero el hipotiroidismo tiende por sí mismo a reducir el azúcar en sangre.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
El papel de la cortisona relacionada con el estrés en los infartos de miocardio„Según Meerson, los infartos de miocardio son desencadenados y agravados por la cortisona producida durante el estrés. (Meerson y sus colegas han demostrado que la progresión de un infarto puede detenerse con un tratamiento que incluye sustancias naturales como la vitamina E y el magnesio.)“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Efectos del hipotiroidismo sobre la cortisona y la inflamación„Mientras que un hipotiroidismo hace que el cuerpo necesite más cortisona para mantener el azúcar en sangre y la producción de energía, al mismo tiempo limita la capacidad de formar cortisona. En algunos casos, el estrés produce síntomas que resultan de una deficiencia de cortisona, incluyendo diversas formas de artritis y tipos más generales de inflamación crónica.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Equilibrar el uso de hidrocortisona para manejar las consecuencias del estrés„A menudo, una pequeña dosis fisiológica de hidrocortisona natural puede ayudar al paciente a manejar el estrés sin causar efectos secundarios dañinos. Mientras se tratan los síntomas a corto plazo con cortisona, es importante encontrar la causa fundamental del problema – por ejemplo, revisando hipotiroidismo, deficiencia de vitamina A, falta de proteínas, ausencia de luz solar, etc.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Estrés: efectos sobre la producción hormonal y estados de deficiencia„El estrés que puede causar una deficiencia de cortisona probablemente también altera la producción de progesterona y hormona tiroidea. Por lo tanto, el hecho de que la cortisona pueda aliviar los síntomas no significa que haya solucionado el problema.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Límites de la cortisona sin tratar las causas„Aunque la suplementación con cortisona puede ayudar en una gran variedad de enfermedades relacionadas con el estrés, no habrá cura mientras no se encuentre la causa fundamental. Además de la tiroides, la otra clase de hormonas adaptativas que con frecuencia se desequilibran en enfermedades por estrés es el grupo de hormonas principalmente producidas por las gónadas: las hormonas sexuales.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Análisis de las propiedades aparentemente paradójicas de la sangre vieja„Se encontraron dos diferencias claras entre la sangre vieja y la joven. La albúmina en la sangre vieja se encuentra en un estado más oxidado. (Creo que fue el famoso gerontólogo Verzar quien lo reportó primero.) Aunque – al menos en el ser humano envejecido – hay mucho menos oxígeno en la sangre, algo provoca que la albúmina en la sangre más vieja esté más oxidada. La otra característica especial de la sangre vieja parece también paradójica al principio: los glóbulos rojos son más jóvenes. Es decir: en un individuo viejo, los glóbulos rojos son más frágiles – posiblemente porque se dañan más rápido por oxidación – y se reemplazan antes; por eso, en promedio, son muchas semanas más jóvenes que las células de un individuo joven y sano. Ninguna de estas características es paradójica. La mala oxigenación es un factor de estrés y conduce a un consumo derrochador de glucosa así como a una movilización compensatoria de grasa de las reservas, y el ambiente relativamente reductor en el citoplasma provoca que el hierro se movilice de las reservas – en su forma tóxica reducida (bivalente). Los productos de la interacción peroxidativa del hierro con grasas insaturadas son visibles en la sangre (y otros tejidos) bajo estrés – y son especialmente pronunciados en animales mayores.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Nutrición y resistencia al estrés en los cambios oxidativos relacionados con la edad„Evitar metales pesados tóxicos oxidativos y mantener la respiración – al mismo tiempo que se evita el consumo de grasas insaturadas altamente peroxidables en la dieta (y un nivel más bajo de estas en los tejidos de almacenamiento) – probablemente haría a los animales más resistentes al estrés (las mitocondrias deficientes en ácidos grasos esenciales son más resistentes al daño oxidativo, y la vitamina E previene muchos problemas asociados al estrés) y podría inhibir los cambios oxidativos relacionados con la edad en la albúmina sérica, los glóbulos rojos y otros tejidos.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
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„La reproducción prematura puede ser desencadenada por el estrés – o visto de otra manera: las condiciones que prolongan el estado de crecimiento pueden entenderse como condiciones libres de estrés.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Atrofia cerebral relacionada con ciertas condiciones de estrés„En lugar de una pérdida celular programada o aleatoria y continua, la atrofia cerebral parece ser causada por ciertas condiciones – como el estrés con exposición prolongada a glucocorticoides.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Cambios esqueléticos típicos y hormonas del estrés en la vejez„Los cambios esqueléticos (encogimiento, curvatura de la espalda, proyección hacia adelante de la mandíbula inferior), tan típicos en los humanos con la edad, también ocurren en otros animales con la edad y bajo la influencia de hormonas del estrés.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
El daño mitocondrial afecta la producción hormonal y la energía„Dado que las hormonas protectoras dependen de que las mitocondrias puedan convertir el colesterol en pregnenolona, está claro que el daño a las mitocondrias afecta nuestro suministro de hormonas protectoras – justo en el momento en que también falla el suministro de energía. Esto nos obliga a cambiar a las hormonas del estrés que promueven la atrofia, incluido el cortisol.“ Energía generativa restaurando la integridad de la vida |
Papel indirecto del pregnenolona en el equilibrio hormonal y el estrés„El pregnenolona no tiene efectos hormonales directos, pero es el precursor – y al frenar las reacciones exageradas al estrés, probablemente puede ayudar.“ Respuesta por correo electrónico de Ray Peat |
Influencia del pregnenolona en las hormonas esteroides y la mitigación del estrés„El pregnenolona no es una hormona, pero normaliza las hormonas esteroides, previene el exceso de cortisol y ayuda a normalizar la aldosterona – por eso debería ser útil en cualquier situación de estrés, incluidas las cirugías.“ Respuesta por correo electrónico de Ray Peat |
Estrógeno, AGPI y resistencia a la insulina en la diabetes„El estrógeno y los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) generan resistencia a la insulina, y el estado resultante de diabetes y estrés priva a los tejidos de energía,“ Febrero 2001 |
Papel del estrógeno en la producción de cortisol y el daño celular«Un nivel elevado de cortisol es una respuesta normal a los efectos dañinos del estrés o la inflamación en las células. Sin embargo, el cortisol conduce a la muerte de neuronas y células inmunitarias por excitotoxicidad, bloqueando el metabolismo de la glucosa. El estrógeno aumenta la producción de cortisol de diversas maneras, actuando tanto a través de la hipófisis como directamente sobre las glándulas suprarrenales.» Febrero 2001 |
El papel de la adrenalina en la depresión, el estrés y la inflamación«El aumento de adrenalina es – al igual que el aumento de cortisol – un signo de depresión, estrés e inflamación. Al movilizar grasas, puede formar parte de un círculo vicioso: los ácidos grasos libres causan resistencia a la insulina y, a su vez, activan reacciones de estrés.» Febrero 2001 |
Papel evolutivo del estrógeno y estrategias anti-estrógeno«Porque la excitación o el estrés es algo simple – es decir, cualquier perturbación del estado de reposo de un ser vivo –, los daños por radiación, la asfixia, las deficiencias nutricionales, diversas toxinas, carcinógenos e irritantes pueden imitar los efectos del estrógeno. O, si se considera la importancia del estrógeno en la evolución, se podría decir que el estrógeno imita las amenazas naturales que enfrenta la vida para que los procesos de regeneración puedan ser controlados e integrados en los planes de vida de los organismos. Esto significa que las estrategias anti-estrógeno son apropiadas en condiciones muy diferentes. Sea cual sea el desafío: una respuesta exitosa devolverá al organismo a un nuevo estado de preparación lleno de energía.» Marzo de 2000 |
Provisión de energía y reversión de daños genéticos en las mitocondrias«Proveer energía y al mismo tiempo reducir el estrés parece ser todo lo necesario para revertir los daños genéticos acumulados en las mitocondrias.» Julio 2000 |
Glucosa, glucólisis y producción de energía en las células«La glucosa – y aparentemente también la glucólisis – son necesarias para la producción de óxido nítrico y, al menos en ciertos tipos celulares, para la acumulación de calcio. Estos cambios coordinados reducen la producción de energía. Podrían ser desencadenados por una disminución del dióxido de carbono, un cambio físico que es incluso más fundamental que el nivel de energía representado por el ATP. Cuando las sustancias del ciclo de Krebs se utilizan para la síntesis de aminoácidos y otros productos, se reduciría la formación de CO2. Esto crea una situación en la que el sistema puede tener dos estados posibles: por un lado, el estado de estrés glucolítico y, por otro, el estado eficiente en energía que produce CO2.» Julio 2000 |
Influencia de la luz en la oxidación de la glucosa y la eficiencia de la respiración celular„La luz promueve la oxidación de la glucosa y activa comprobadamente la enzima clave de la respiración celular. Las enfermedades invernales (incluyendo la apatía y el aumento de peso) así como el estrés nocturno deben incluirse en el concepto de un defecto respiratorio: se produce un cambio hacia la producción de ácido láctico que inhibe la respiración, lo que daña las mitocondrias.“ Julio 2000 |
Hipotiroidismo, hiperventilación y un círculo vicioso de pérdida de energía„El hipotiroidismo suprime la respiración como fuente de energía, por lo que se produce poco dióxido de carbono y se genera ácido láctico, incluso sin estrés aparente. Esto se asemeja a una hiperventilación, ya que la pérdida de dióxido de carbono es la característica decisiva de la hiperventilación. Pero la presencia de una actividad adrenérgica anormalmente alta y ácidos grasos libres estimula una hiperventilación adicional y aumenta la pérdida de dióxido de carbono. Si el dióxido de carbono disminuye, la respiración se ve aún más afectada, lo que conduce a una mayor producción de ácido láctico; este a su vez incrementa la actividad adrenérgica – y así sucesivamente, en un círculo vicioso.“ Enero 2000 - Boletín de Ray Peat |
Papel de los antiestrogénicos en la protección del tejido contra el estrés„Si el estrógeno puede causar edemas en cualquier tejido, entonces los antiestrogénicos – como la progesterona – probablemente protejan cualquier tejido contra el estrés.“ Enero 2000 - Boletín de Ray Peat |
Papel de la acumulación de hierro y calcio en el envejecimiento y el estrés„El hierro y el calcio tienden a acumularse con la edad o bajo estrés, y ambos fomentan daños relacionados con la excitación. El bicarbonato ayuda a mantener el hierro en su estado inactivo y probablemente tiene un efecto similar contra una amplia gama de sustancias excitadoras.“ Diciembre 1999 - Boletín de Ray Peat |
Ácido láctico, CO2 y la relación con enfermedades cerebrales degenerativas„Si un exceso de ácido láctico en el tejido cerebral es típico en el Alzheimer y la esclerosis múltiple, entonces la paradoja del lactato sugiere que una retención ligeramente mayor de dióxido de carbono en el cerebro de los habitantes de Cachemira contrarrestaría los efectos excitotóxicos crónicos. Esto atenuaría el metabolismo del estrés que conduce a las enfermedades cerebrales degenerativas.“ Diciembre 1999 - Boletín de Ray Peat |
El papel del dióxido de carbono en la prevención de edemas y retención de agua„El estado ‘empapado de agua’ que se observa en los vasos sanguíneos, pulmones y otros órganos durante el shock o el estrés, así como los edemas cerebrales y las opacidades del cristalino (cataratas) que aparecen tras diversos trastornos metabólicos, parecen estar asociados con la absorción de agua libre, mientras que al mismo tiempo se pierde agua ligada (no congelable). El dióxido de carbono parece favorecer el almacenamiento de agua ligada y protege contra estados edematosos.“ 1998 - Boletín de Ray Peat - 3 |
Hinchazón muscular durante el estrés hipóxico relacionada con el ácido láctico„La hinchazón de los músculos durante el estrés hipóxico probablemente representa el proceso fundamental en el que aumentan el ácido láctico y el pH, mientras se pierde CO2.“ 1998 - Boletín de Ray Peat - 3 |
El papel de la inflamación en el envejecimiento y las enfermedades degenerativas„Lo que llamamos inflamación ofrece una buena conexión conceptual entre los estudios sobre excitotoxicidad o estrés celular y los enfoques más recientes para tratar el envejecimiento y las enfermedades degenerativas, basados en ideas de regeneración y desarrollo. Controlar la inflamación se convierte en parte de fomentar la regeneración.“ 1998 - Boletín de Ray Peat - 2 |
Altitud y metabolismo del ácido láctico en estrés y cáncer„Bajo todas las condiciones estudiadas, el metabolismo del ácido láctico típico del estrés y el cáncer se suprime en gran altitud porque la respiración se vuelve más eficiente. El efecto Haldane muestra que la retención de dióxido de carbono aumenta en gran altitud.“ 1998 - Boletín de Ray Peat - 2 |
Niveles de ACTH en corredores a diferentes altitudes„Comparando altitudes muy bajas (Valle del Jordán, más de 1000 pies bajo el nivel del mar) con altitudes medias (620 metros sobre el nivel del mar), el ACTH en corredores después de una carrera solo aumentó en la altitud baja. Esto sugiere que la respuesta al estrés fue prevenido por un aumento moderado de la altitud.“ 1998 - Boletín de Ray Peat - 2 |
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„El estrés cambia la naturaleza física de la sustancia celular de modo que la célula se activa; en este caso, o muere por agotamiento o crece para formar nuevas células. El reemplazo de células lesionadas significa que las mutaciones no necesariamente se acumulan, y esta renovación con la eliminación de células mutadas se ha observado en piel dañada por el sol. Entre los muchos niveles de sistemas formadores y estabilizadores de forma, el equilibrio de campos eléctricos juega un papel fundamental.“ 1998 - Boletín de Ray Peat - 2 |
Daño celular, reparación y reacciones adaptativas en organismos„Cuando una célula ha sido dañada (por ejemplo, por radiación o toxinas), su eficiencia reducida genera una pequeña distorsión local en los campos que – en la medida en que los recursos del organismo lo permitan – estimula procesos de reparación o eliminación y reemplazo. Si el estrés es tan fuerte que todo el organismo está expuesto al ácido láctico, se desafían los recursos de adaptación del organismo y se desencadenan reacciones potencialmente dañinas. Por ejemplo, un hígado lento durante el estrés puede permitir que la concentración de lactato en la sangre aumente, lo que puede llevar a la liberación de endorfinas y hormonas hipofisarias (Elias, et al, 1997). Las endorfinas pueden aumentar la liberación de histamina, y la hormona del crecimiento incrementa los ácidos grasos libres; una mayor permeabilidad de los vasos sanguíneos puede permitir que proteínas y grasas salgan del torrente sanguíneo, con efectos acumulativos y dañinos.“ 1998 - Boletín de Ray Peat - 2 |
Pérdida de sodio y dióxido de carbono durante el estrés«El sodio y el dióxido de carbono son esenciales para mantener los campos normales, y estas sustancias actúan de manera que ambas se pierden bajo estrés. En el hipotiroidismo, el sodio se pierde de forma permanente, mientras que el dióxido de carbono se reemplaza crónicamente por ácido láctico. Tanto el sodio (Veech, et al.; Garrahan y Glynn) como el dióxido de carbono —al estimular el ciclo del ácido cítrico y mantener activos los enzimas respiratorios— ayudan a mantener el nivel normal de ATP y protegen contra el estrés y el shock.» 1998 - Boletín de Ray Peat - 2 |
Características básicas entrelazadas de excitación celular y energía en la adaptación al estrés«Las características básicas interrelacionadas de excitación/relajación celular, potencial eléctrico, ácido láctico/dióxido de carbono, retención/pérdida de agua, regulación de sales, pH y nivel de energía nos permiten entender de manera coherente el significado biológico del estrés y la adaptación. En interacción con estos procesos físico-químicos, existen muchos niveles de procesos bioquímicos y fisiológicos que los amplifican o modifican, incluyendo sistemas de regulación como hormonas y otras señales biológicas, el suministro de nutrientes y el tipo de combustible utilizado.» 1998 - Boletín de Ray Peat - 2 |
Aumento de estrógeno en hombres con la edad y bajo estrés«Hace décadas se reconoció que el estrógeno aumenta en los hombres con la edad (Pirke y Doerr, 1975), así como también aumenta con el estrés, la enfermedad, la desnutrición y el hipotiroidismo (que también están relacionados con la edad).» Mayo 1998 - Boletín de Ray Peat |
Síntesis de hemo y factores de producción de glóbulos rojos«La síntesis de hemo/porfirina y la formación de glóbulos rojos se estimulan por la falta de oxígeno o por toxinas como arsénico y hierro, que causan estrés oxidativo. El enfisema, la gran altitud, la circulación lenta y los problemas respiratorios nocturnos pueden causar una falta de oxígeno suficiente para estimular la formación de nuevos glóbulos rojos.» 1997 - Boletín de Ray Peat |
Deficiencia de progesterona en la vejez e infertilidad relacionada con el estrés«Está comprobado que los animales envejecidos, en el momento en que se vuelven infértiles, tienen una deficiencia de progesterona, pero continúan produciendo estrógeno. Incluso en individuos jóvenes, el estrés en el momento de la ovulación puede alterar la producción de progesterona y así impedir la implantación. Si la progesterona es deficiente después de la implantación del embrión, se produce un aborto espontáneo.» Agosto/Septiembre 1995 - Boletín de Ray Peat |
Estrés, estrógeno y el papel del cerebro en la menopausia y el envejecimiento„El estrés – especialmente cuando es potenciado por estrógeno – conduce a lesión, agotamiento y envejecimiento. El útero y los ovarios participan en la respuesta al estrés, pero (como han demostrado Zeilmaker y Wise) el cerebro está más directamente involucrado en la menopausia que los ovarios o el útero. La coordinación resulta crucial para procesos complejos como la ovulación, la fertilización y la implantación. La destrucción de las neuronas que regulan la hipófisis hace imposible la coordinación.“ Agosto/Septiembre 1995 - Boletín de Ray Peat |
Regeneración de la corteza suprarrenal y diferenciación celular inducida por estrés„La capa externa celular de las glándulas suprarrenales puede formar los otros dos tipos celulares, y dado que el estrés o la ACTH las convierten en los otros tipos, deben formarse nuevas células. Si se eliminan las capas internas, toda la corteza suprarrenal puede regenerarse a partir de la capa externa. Evidentemente, las células de las capas internas desaparecen cuando el estrés provoca que las células se multipliquen y se diferencien.“ Agosto/Septiembre 1995 - Boletín de Ray Peat |
Exceso de estrógeno, andrógenos y “desfeminización” en la menopausia„En la menopausia, un exceso de estrógeno – en ausencia de progesterona – puede promover la producción de andrógenos, lo que tiende a ‘desfeminizar’ a la mujer. Esto es frecuentemente una consecuencia del estrés y a veces una consecuencia del hipotiroidismo. En tales situaciones, se demuestra que el estrógeno no es una hormona feminilizante; no puede neutralizar las hormonas masculinas que el cuerpo produce en respuesta al exceso de estrógeno.“ Agosto/Septiembre 1995 - Boletín de Ray Peat |
Adaptación creativa versus credulidad en la autoridad y estrés„Una vez que nos sometemos a un estereotipo cultural o a una respuesta de libro de texto, renunciamos a nuestra capacidad creativa de adaptación mental y comenzamos a evitar problemas, preguntas y misterios. Porque la adaptación en cualquier nivel que no sea imaginación creativa significa estrés físico; aceptar la autoridad obliga a una persona a ejercer toda la autoridad que tiene, o a adaptarse indefensa a la autoridad de otros.“ Noviembre 1994 - Boletín de Ray Peat |
Cultura adaptativa como protección contra el estrés„Meerson, un investigador en fisiología del estrés, habla de la cultura adaptativa como el primer nivel de protección contra condiciones dañinas.“ Noviembre 1994 - Boletín de Ray Peat |
Estudios recientes sobre daños por reperfusión y factores del envejecimiento„Daños por reperfusión, cualquier estrés que cause privación de oxígeno y un estado celular excesivamente reducido (rico en electrones), la importancia de la peroxidación lipídica y el hierro en el envejecimiento, así como el papel del hierro en el daño a la síntesis de esteroides en tejidos productores de esteroides, han sido recientemente áreas importantes de investigación.“ Junio 1994 - Boletín de Ray Peat |
Efectos del estrés oxidativo celular en la retención de hierro«Diversos estudios* muestran que el estrés oxidativo celular favorece la retención de hierro. Esto tiene sentido, ya que el hierro es esencial para la respiración, y las células que tienen dificultades para respirar tenderían a utilizar mecanismos desarrollados para retener el hierro necesario para la formación de nuevas enzimas respiratorias.» Junio 1994 - Boletín de Ray Peat |
El corazón como indicador de resistencia al estrés y longevidad«El corazón nos da algunas pistas sobre nuestra resistencia general al estrés, al envejecimiento, a la enfermedad y a la muerte. El corazón y el cerebro son los órganos más resistentes al estrés, y mientras que el estrés moderado y la desnutrición pueden hacer que la piel y la glándula del timo pierdan más del 90% de su sustancia, solo el estrés más prolongado e intenso puede hacer que el corazón y el cerebro pierdan más de una cuarta parte de su sustancia.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Reducción del timo inducida por estrés y aumento de la masa cardíaca«De hecho, un estrés moderado que reduce el timo en más del 90% puede hacer que el corazón aumente su masa en un 80%.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Respuesta adaptativa de los órganos bajo condiciones de estrés«Cuando somos capaces de responder de manera adecuada y adaptativa al estrés, se produce un desplazamiento de sustancias desde órganos menos eficientes (principalmente la piel y el timo) hacia los órganos que soportan la mayor carga, generalmente el corazón y el cerebro.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
El papel catabólico de las hormonas glucocorticoides en el estrés«Las hormonas glucocorticoides inducidas por el estrés cumplen la importante función catabólica de movilizar sustancias de órganos menos activos para apoyar a los órganos que trabajan.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
La resistencia del corazón al estrés y la resistencia a los glucocorticoides«Las muchas formas en que el corazón puede resistir el estrés e incluso prosperar con él pueden generalizarse para desarrollar maneras de proteger otros órganos y todo el cuerpo de las cargas crónicas y crecientes que conducen a la atrofia general, la disminución de la función y el envejecimiento. Bajo estrés, el corazón y otros órganos activos se vuelven resistentes a las hormonas glucocorticoides. Cuando se administra testosterona radiactiva a una persona, se observa que alcanza la concentración más alta en el corazón. Es el efecto antiglucocorticoide de la testosterona lo que provoca un aumento de la masa muscular esquelética con ejercicio moderado.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Estrés como brecha de información y adaptación del organismo«El estrés – es decir, la necesidad de adaptación – puede entenderse como una brecha de información entre una necesidad y la posibilidad de satisfacer esa necesidad. Un cambio adecuado en la estructura del organismo cierra esta brecha de información. La nueva huella estructural, o «memoria», puede desarrollarse como un cambio fenotípico o genotípico. Las mutaciones son importantes para la adaptación de las bacterias, y el aprendizaje es importante para la adaptación de los mamíferos.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Adaptación cerebral y mecanismos de resistencia al estrés«Nuestro cerebro es el órgano más reciente y poderoso para la adaptación y resistencia al estrés. Permite que los sistemas más simples del sistema circulatorio y el metabolismo se orienten para lograr el mayor beneficio con el menor daño posible. Así como existen hormonas y patrones circulatorios pro y antikatabólicos, el cerebro también tiene sistemas que promueven y limitan el estrés.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
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«Cuando la percepción y la orientación controlan la respuesta al estrés, la capacidad de suprimir ciertas partes de esta respuesta permite una coordinación fina y una alta eficiencia.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
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«Una sola experiencia, una comprensión, tiene un poder enorme para moldear la forma en que una rata maneja el estrés. Las comprensiones e ideas pueden adquirirse mediante la práctica, pero también pueden transmitirse culturalmente. Podemos aprender a prepararnos para responder de manera óptima al estrés y, al mismo tiempo, intentar evitar que el entorno se vuelva demasiado estresante.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Riesgo de infarto en trabajadores con estatus bajo y estrés biosocial«Los trabajadores en ocupaciones físicas tienen más infartos de miocardio que los empleados sedentarios, y el estrés biosocial de un estatus bajo puede considerarse un factor importante en la mortalidad por infartos. La sensación de impotencia asociada a un estatus bajo es análoga al estrés de capitulación.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Insuficiencia cardíaca y la respuesta de los sistemas protectores al estrés«Si el estrés es lo suficientemente fuerte y prolongado para superar los numerosos sistemas de protección del corazón, el corazón falla de una manera específica y claramente definida, tanto funcional como estructuralmente. Pero antes de que ocurra un daño, primero deben fallar los sistemas limitadores del estrés de la autorregulación del corazón, del sistema endocrino y del cerebro.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
La progesterona activa el centro respiratorio contra el estrés«Bajo estrés, incluso el centro respiratorio en el cerebro se vuelve hipoactivo y tolera el estado de hipoxia. Dado que la progesterona activa el centro respiratorio, la respiración deprimida por el estrés se relaciona con una deficiencia de progesterona.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Efectos del estrés en el uso de glucosa y grasas«Cuando el suministro de oxígeno al tejido es insuficiente, la glucosa se agota rápidamente. Bajo estrés prolongado, la respuesta gluconeogénica del hígado a los glucocorticoides se reduce, al igual que su capacidad para formar y almacenar glucógeno. Cuando hay menos glucosa disponible, aumenta la cantidad de adrenalina en la sangre y las grasas se movilizan desde las reservas como fuente alternativa de energía. Los ácidos grasos libres, especialmente las grasas insaturadas, son tóxicos para el sistema respiratorio mitocondrial: bloquean tanto la capacidad de utilizar oxígeno como la de producir energía. El aumento del uso de grasas en lugar de glucosa incrementa la peroxidación lipídica.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Inestabilidad eléctrica del corazón y estimulación adrenérgica«La inestabilidad eléctrica del corazón causada por la estimulación adrenérgica excesiva también puede hacer que el nodo sinusal sea más susceptible a la inhibición vagal. (Creo que este efecto se puede observar en las pausas que las personas con hipotiroidismo experimentan frecuentemente bajo estrés o fatiga. En otras situaciones de estrés prolongado e intenso, la estimulación vagal protege contra la fibrilación.)» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Estrés severo y deterioro de la función hepática«Cuando el estrés es intenso y prolongado, el hígado pierde enzimas del sistema de desintoxicación y también del sistema que forma ácidos biliares. Esto genera una tendencia a un metabolismo anormal de las grasas, incluyendo hipercolesterolemia.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
El papel de la adrenalina y el calcio en las enfermedades cardíacas y la coagulación sanguínea«El exceso de adrenalina y calcio también favorece la coagulación, y cuando los receptores beta-adrenérgicos se desensibilizan, se producen espasmos en las arterias coronarias. Un tono vascular alterado, que puede ser provocado por estrés severo, puede causar un acúmulo venoso de sangre; esto actúa de manera sinérgica con la relajación cardíaca deteriorada y puede causar un shock cardiogénico.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
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«La uridina, un cofactor de la síntesis de glucógeno, también puede prevenir el estrés al mejorar el almacenamiento de glucógeno.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Toxicidad del aceite de maíz y los efectos protectores de las grasas saturadas«La demostración de Selye de que el aceite de maíz es tóxico para el corazón es un componente importante en el panorama general del daño por estrés y la toxicidad por adrenalina. Los efectos protectores de las grasas saturadas no son sorprendentes si se consideran en el contexto de los efectos tóxicos de la adrenalina, que moviliza ácidos grasos libres y así desencadena la peroxidación lipídica.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Protección del corazón contra el estrés y el envejecimiento general«Al reflexionar sobre los éxitos de Meerson en la protección del corazón contra el estrés, es importante recordar que el corazón es nuestro órgano más resistente al estrés, y que lo que protege al corazón del estrés mortal también protege a otros órganos de las cargas diarias que se acumulan y conducen a los problemas del envejecimiento general. El hígado, los pulmones, el páncreas y otros órganos vitales son susceptibles a los mismos tipos de daños que el corazón, pero bajo condiciones comparativamente leves y habituales.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Comparación de la resistencia al estrés del corazón y el hígado«La resistencia del corazón y el hígado se puede comparar de diferentes maneras. Por ejemplo, la replicación del ADN en el hígado se suprime más fácilmente por el estrés que en el corazón, pero la reparación del ADN no se ve afectada de la misma manera por el estrés. Una sobrefunción del corazón estabiliza el ADN contra daños, por lo que la reparación del ADN es más fuerte en el hígado que en el corazón y es menor en el cerebro.» Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Efectos anti-estrés del GABA y mecanismos de protección„El laboratorio de Meerson ha investigado los efectos anti-estrés y anti-adrenalina del GABA y su metabolito gamma-hidroxibutirato, especialmente en forma de sal de litio. (El litio parece tener un efecto anti-estrés propio — probablemente en parte como agonista de sodio y en parte por su capacidad para unir amonio, que se produce en el cerebro durante la fatiga, justo cuando se activa el sistema GABA.) El GHB actúa protegiendo contra daños inducidos por estrés en muchos tejidos. Previene la liberación de enzimas de los tejidos causada por estrés, las ulceraciones de la mucosa gástrica, la peroxidación lipídica, las convulsiones epilépticas, la función contráctil cardíaca deteriorada y las arritmias cardíacas provocadas por estrés o isquemia.“ Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Relación entre la falta de oxígeno, el envejecimiento y el exceso de estrógenos„La consecuencia de la escasez de oxígeno en el envejecimiento, el estrés y el exceso de estrógenos sugiere que podría estar involucrado un mecanismo de coordinación fundamental, en el que se produce un cambio hacia condiciones que activan la expresión de ciertos genes — posiblemente las proteínas de hipoglucemia/estrés/chaperonas de choque térmico o quizás simplemente las proteínas de la división y crecimiento celular.“ Junio 1992 - Boletín de Ray Peat |
Anticuerpos autoinmunes como indicio de estrés orgánico„Los anticuerpos contra ciertos tejidos probablemente forman parte de un proceso normal para eliminar células dañadas. Por ejemplo, simplemente torcer un trozo de cartílago lo convierte en antigénico. Después de hablar con muchas personas que tenían anticuerpos antitiroideos que desaparecieron poco después de que sus tiroides volvieran a la normalidad mediante terapias fisiológicas, llegué a la conclusión de que los anticuerpos autoinmunes son útiles para indicar qué órgano está bajo estrés, pero no deben interpretarse como un signo de enfermedad inmunológica.“ Diciembre 1992 - Boletín de Ray Peat |
Influencia de la morfina en la inmunidad y el estrés„El efecto inmunosupresor directo de la morfina no se entiende, pero se sospecha que está relacionado con la inmunosupresión inducida por el estrés (por ejemplo, la pérdida de la función de las células asesinas naturales), donde la morfina sustituye a las endorfinas relacionadas con el estrés. Los glóbulos blancos tienen — al igual que las neuronas — receptores superficiales para la morfina, que normalmente serían activados por endorfinas. Como material anormal unido a la superficie celular, probablemente actúa como un hapteno, es decir, algo que otros glóbulos blancos reconocen como extraño. Sería saludable eliminar tales células anormalmente alteradas — y posiblemente incluso eliminar células que contienen la molécula natural de endorfina. Sin embargo, en un organismo debilitado, la formación de nuevas células puede quedar rezagada respecto a la eliminación de las células alteradas.“ Diciembre 1992 - Boletín de Ray Peat |
Suplementación nutricional en el tratamiento de enfermedades degenerativas„En las enfermedades degenerativas, la acumulación de hierro y otras sustancias tóxicas para las mitocondrias (por ejemplo, calcio, aluminio y productos de la peroxidación lipídica, incluyendo el pigmento de envejecimiento) causada por el estrés y la edad, así como el fallo de los sistemas de desintoxicación, hacen que la terapia con suplementos nutricionales comunes sea bastante ineficaz. Es más sensato suplementar directamente con varios protectores naturales (o sus análogos) además de las vitaminas protectoras (especialmente la E) y minerales (especialmente el magnesio).“ Agosto/Septiembre 1992 - Boletín de Ray Peat |
Procesos de recompensación en la dependencia: energía y equilibrio metabólico„Es importante pensar concretamente en los procesos de recompensación o restauración del equilibrio. Algunos de los procesos que debemos considerar en relación con la dependencia son: la ‘carga’ energética del tejido, la desintoxicación y eliminación metabólica, la permeabilidad y funciones de barrera, la excitación e inhibición, así como las reacciones al estrés mal compensadas.“ Junio 1991 - Boletín de Ray Peat |
Aumento de la capacidad de adaptación del organismo frente a toxinas„El envejecimiento, el estrés y el consumo elevado de alcohol aumentan la permeabilidad intestinal y conducen a una mayor absorción de toxinas microbianas. Los laxantes, la fibra de zanahoria (no el jugo de zanahoria), el carbón activado y una pequeña cantidad de tiosulfato de sodio reducen la formación y absorción de toxinas, aumentando así la capacidad de adaptación del organismo. La belladona puede mejorar la función intestinal si se presentan calambres durante la abstinencia de drogas.“ Junio 1991 - Boletín de Ray Peat |
Efectos sistémicos del estrógeno y adaptación al estrés„Alrededor de 1940, Hans Selye observó que el efecto sistémico del estrógeno imita la fase de choque de la reacción al estrés. En el choque, el principal problema es una circulación insuficiente, y por lo tanto un suministro insuficiente de oxígeno al tejido. Selye consideraba que los esteroides suprarrenales eran cruciales para resolver este problema y permitir la adaptación al estrés.“ Julio 1991 - Boletín de Ray Peat |
Resistencia de las células al estrés osmótico y nivel de energía„Las células con alta energía pueden resistir el estrés osmótico causado por un exceso de agua en su entorno, mientras que las células agotadas no. Al eliminar el estrés haciendo que el líquido circundante sea isotónico o ligeramente hipertónico, se puede proteger el nivel de energía de las células y permitirles recuperarse.“ Julio 1991 - Boletín de Ray Peat |
Relación entre hormonas del estrés y envejecimiento con la investigación sobre la luz„Como ya había investigado durante años los efectos de la luz sobre las hormonas y la salud, comencé a darme cuenta de que el conocimiento existente sobre el papel del estrés y las hormonas glucocorticoides en el envejecimiento encajaba perfectamente con mi concepto de la enfermedad invernal.“ Enero 1991 - Boletín de Ray Peat |
Niveles de cortisol en la oscuridad y reacción al estrés„Las personas que están despiertas en la oscuridad tienen niveles más altos de cortisol que cuando duermen en la oscuridad; es decir, el sueño es una protección parcial contra el estrés de la oscuridad. El cortisol (una adrenalina) liberado en la oscuridad o bajo otro estrés tiene la función importante de mantener el nivel de glucosa en sangre.“ Enero 1991 - Boletín de Ray Peat |
Estrés y los efectos dañinos de los glucocorticoides en el cerebro„Ahora está claro que tanto el estrés como un exceso de hormonas glucocorticoides causan daños cerebrales (así como daños en todos los demás órganos). El trabajo de Marion Diamond con ratas (encerradas o libres) mostró que el estrés causa daños cerebrales muy generales, incluyendo la corteza cerebral, y otros han demostrado daños específicos en el hipotálamo, el hipocampo y otras áreas cerebrales.“ Enero 1991 - Boletín de Ray Peat |
Proceso de envejecimiento: metales pesados, grasas y pérdida de cobre„La acumulación de hierro y otros metales pesados, así como de grasas insaturadas y la pérdida progresiva de cobre bajo la influencia del factor estresante oscuridad, son probablemente los eventos centrales en el proceso de envejecimiento.“ Febrero/Marzo 1991 - Boletín de Ray Peat (1) |
El papel del estrógeno en la coagulación sanguínea„Hace cuarenta y cinco años, los Shutes descubrieron que el estrógeno favorece la coagulación sanguínea. Al mismo tiempo, Knisely investigaba el fenómeno del ‘blood sludging’ (estasis o aglutinación sanguínea), que ocurre bajo muchos tipos de estrés. En ese entonces se sabía que existía un equilibrio entre la formación de coágulos y su degradación (fibrinólisis).“ Abril 1991 - Boletín de Ray Peat |
Convergencia de intereses en el metabolismo oxidativo del útero„Aunque había investigado la relación entre estrógenos y cáncer y sabía por experiencia propia con la migraña que el estrés, la alimentación y las hormonas interactúan de manera intensa, al comenzar mi estudio sobre el metabolismo oxidativo del útero no me quedó claro que varios de mis principales intereses convergerían ahí.“ Octubre 1990 - Boletín de Ray Peat |
Tratamiento con estrógenos y la fase de choque de la reacción al estrés„Hans Selye señaló que un tratamiento con estrógenos imita la primera fase de choque de la reacción al estrés. Un exceso de estrógenos (o cualquier factor estresante) induce a la hipófisis a liberar prolactina y ACTH, y ambas hormonas actúan sobre los ovarios para detener la producción de progesterona.“ Octubre 1990 - Boletín de Ray Peat |
Efectos estacionales sobre la energía respiratoria, las hormonas y la inmunidad„En invierno y durante la noche, el sistema respiratorio productor de energía se daña, las hormonas protectoras disminuyen y las hormonas del estrés dañinas aumentan. El sistema inmunológico se vuelve menos activo.“ Octubre 1990 - Boletín de Ray Peat |
Sistemas de retroalimentación positiva con progesterona y hormonas tiroideas„Sin embargo, la existencia de algunos sistemas de retroalimentación positiva (autoestimulación) muestra que tendemos en nuestra estructura fundamental hacia una dirección expansiva y ascendente. El progesterona (y sus precursores pregnenolona y colesterol) así como las hormonas tiroideas están involucradas en algunos sistemas importantes de retroalimentación positiva que afectan la producción de energía, la resistencia al estrés y el crecimiento cerebral.“ Octubre 1990 - Boletín de Ray Peat |
Potencial de la suplementación tiroidea para restaurar la función tiroidea normal„En un pequeño porcentaje de personas con hipotiroidismo, un tratamiento a corto plazo con hormonas tiroideas puede iniciar la recuperación de la función tiroidea normal: activando el sistema cerebro-hipófisis, aumentando el azúcar en sangre (lo que activa el sistema enzimático hepático que produce T3) y reduciendo las hormonas del estrés con efecto antitiroideo.“ Agosto/Septiembre 1990 - Boletín de Ray Peat |
Inhibición por cianuro de la energía respiratoria y los citocromos„Dado que el monóxido de carbono se une a átomos metálicos, podría mantenerse en una forma que reaccione fácilmente con amoníaco. Entonces, bajo estrés —que causa tanto peroxidación lipídica como formación de amoníaco— se necesitaría la rodanasa para proteger los citocromos respiratorios del cianuro, que de otro modo inhibiría la producción de energía de la respiración celular y otros procesos dependientes de citocromos.“ Enero 1989 - Boletín de Ray Peat |
Suplementación de magnesio recomendada para estrés e hipotiroidismo„El magnesio se retiene mal bajo estrés o en hipotiroidismo, por lo que se recomienda una suplementación diaria de varios cientos de miligramos.“ Enero 1988 - Boletín de Ray Peat |
Consecuencias no catabólicas del estrés: inhibición enzimática y envejecimiento„Algunas consecuencias del estrés no son catabólicas. Cuando se pierden las enzimas desintoxicantes, las toxinas intestinales bloquean otros sistemas enzimáticos fundamentales. Esto conduce, por ejemplo, a una desaceleración del metabolismo proteico y a una disminución de la actividad de la superóxido dismutasa. El aumento resultante de la peroxidación lipídica reduce la síntesis de esteroides.“ Agosto/Septiembre 1988 - Boletín de Ray Peat |
Toxinas intracelulares inducidas por estrés y bloqueo celular„El estrés también conduce a la formación de toxinas intracelulares, incluyendo amoníaco y monóxido de carbono, que tienden a mantener el estado bloqueado.“ Agosto/Septiembre 1988 - Boletín de Ray Peat |
Ray Peat sobre el estrés
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