Ray Peat sobre el magnesio

El papel y los efectos de la parathormona en el envejecimiento

„El fosfato, que predomina en cereales, frijoles, nueces, carne y pescado, aumenta nuestra producción de parathormona, mientras que el calcio y el magnesio inhiben su producción. Esta hormona, que aumenta con la edad, suprime la inmunidad y, en exceso, causa insomnio, convulsiones, demencia, psicosis, cáncer, enfermedades cardíacas, dificultad para respirar e hipertensión pulmonar, osteoporosis, sarcopenia, liberación de histamina, inflamación y calcificación de tejidos blandos, así como muchos otros problemas.“

Septiembre 2017 - Boletín de Ray Peat

Influencia del sodio en la conservación del magnesio durante el estrés

„Uno de los efectos más importantes del sodio es que tiende a conservar el magnesio, que probablemente se pierde durante el estrés y el hipotiroidismo. Cuando comemos alimentos salados, si los deseamos, podemos conservar más fácilmente nuestro magnesio.“

Nutrición para mujeres

Sustancias que contrarrestan el estrógeno en la terapia contra el cáncer

„Todo lo que cause atrofia tisular tenderá a causar cáncer. La pregunta importante es: ¿qué desencadenará la diferenciación y la función útil en las células cancerosas? Hay muchas sustancias que promueven la diferenciación y contrarrestan los efectos del estrógeno, y algunas de ellas han demostrado ser útiles en la terapia contra el cáncer. Entre las sustancias que contrarrestan el estrógeno se encuentran la dopamina y el níquel, inhibidores de la prolactina; las chalonas, que son proteínas específicas de tejido que inhiben la división celular (y posiblemente también los péptidos de la memoria); los disolventes apróticos DMF y posiblemente DMSO; progesterona y testosterona; tiroxina y yodo; magnesio-ATP, la forma estable de la molécula biológica de energía; vitamina A, un nutriente que ahorra proteínas y promueve la diferenciación, y vitamina E (así como la coenzima Q estrechamente relacionada o ubiquinona).“

Nutrición para mujeres

Los efectos de la deficiencia de vitamina E en la función tisular

„La deficiencia de vitamina E hace que ciertos tejidos pierdan tanto ATP que ya no pueden funcionar normalmente. Los músculos se contraen y finalmente pueden endurecerse y volverse distróficos. El magnesio también ayuda a mantener los niveles de ATP y puede usarse, por ejemplo, para detener los calambres menstruales. En un caso extremo de deficiencia de vitamina E, los reflejos se vuelven anormales; en algunos animales, la primera señal de deficiencia de vitamina E es la ablandamiento del cerebro.“

Nutrición para mujeres

Manejo del estrés mediante la corrección de la alimentación y el entorno

„En general, se debe enfrentar el estrés primero corrigiendo la deficiencia, que puede ser ambiental o nutricional. Un aumento en la necesidad de nutrientes generalmente incluye proteínas y grasas; la hipoglucemia aguda puede requerir una gran cantidad de azúcar, lo que indica que las glándulas suprarrenales podrían estar agotadas. En este caso, además de otros nutrientes, se deben proporcionar ácido pantoténico, vitamina C, vitamina A, magnesio y potasio.“

Nutrición para mujeres

Daños pancreáticos a largo plazo por desnutrición y deficiencias

„El páncreas puede dañarse por desnutrición prolongada, de modo que la incapacidad para producir insulina puede ser permanente. Se sabe que la deficiencia de magnesio y vitamina B6 están involucradas en daños al páncreas. La insulina en sí es solo una parte del sistema similar a la insulina (Adv in Metabol Disorders 7, p. 26, 1974); un tratamiento adecuado requiere un examen exhaustivo de todos los factores.“

Nutrición para mujeres

Dosis altas de niacina para aliviar sensaciones histéricas

„A veces pueden ser necesarios hasta 500 mg de niacina para detener una sensación histérica. El efecto ligeramente sedante del magnesio también puede tener un impacto dramático.“

Nutrición para mujeres

Efectos del cáncer en las hormonas del estrés y las necesidades nutricionales

„El cáncer sobreestimula las hormonas antiestrés de la corteza suprarrenal y generalmente causa desgaste extremo por la movilización de grasa y proteína; el azúcar en sangre y el almacenamiento de glucógeno están alterados. Durante o después de un tratamiento contra el cáncer, parece deseable la dieta para hipoglucemia: comidas pequeñas y frecuentes, hígado (o nutrientes similares), magnesio, potasio. Las vitaminas A, E, C y ácido pantoténico son especialmente importantes en el estrés, pero todos los nutrientes son necesarios.“

Nutrición para mujeres

Necesidades de nutrientes para la resistencia al estrés y la recuperación

„El estrés aparentemente aumenta la necesidad de todos los nutrientes en una persona, incluyendo calorías y proteínas. Las vitaminas que se usan con más frecuencia para la resistencia al estrés son A, C, E y ácido pantoténico. Los minerales magnesio, calcio, potasio y zinc pueden ayudar en las primeras fases del estrés, y los suplementos de sodio pueden ser necesarios en la última fase extrema del estrés, cuando las glándulas suprarrenales están agotadas.“

Nutrición para mujeres

Recomendaciones nutricionales y de nutrientes para manejar trastornos minerales relacionados con el estrés

„Las hormonas suprarrenales y el metabolismo de minerales se desequilibran con el estrés, ya sea que la causa sea un estilo de vida desorganizado o una lesión quirúrgica. La alimentación debería contener aproximadamente 90 gramos de proteína (en comidas frecuentes), huevos como fuente de azufre (que se necesita, por ejemplo, para la síntesis de lubricantes articulares), y mantener alta la proporción de magnesio a calcio (como en verduras, salvado, frutas) así como baja la ingesta de fosfatos (lo que implica usar hojas verdes en lugar de algo de carne, así como el uso de queso). Las vitaminas C, E y ácido pantoténico se necesitan en cantidades especialmente grandes durante el estrés. La vitamina A y B2 también son esenciales para la producción de hormonas anti-estrés. Se sabe que el inositol protege los materiales biológicos de muchos tipos de daños, y podría tener este efecto en la artritis, aunque no conozco investigaciones específicas sobre esta aplicación.“

Nutrición para mujeres

Los beneficios del carbonato de magnesio para la estabilidad nerviosa

„El carbonato de magnesio es muy útil para estabilizar nervios y músculos al mismo tiempo que aumenta el nivel de energía: un gramo de magnesio al día es una cantidad adecuada.“

Nutrición para mujeres

Relación entre colesterol alto, hipotiroidismo e infartos

„El colesterol alto suele indicar una función tiroidea baja. Cuando la tiroides funciona poco, el colesterol no se convierte eficientemente en progesterona. La verdadera causa de los infartos parece ser el hipotiroidismo y sus efectos, incluido el déficit de magnesio.“

Nutrición para mujeres

Contribución del estrógeno a los infartos y la deficiencia de magnesio

„El estrógeno causa infartos en lugar de curarlos. Provoca una deficiencia de magnesio que favorece la coagulación.“

Nutrición para mujeres

Deficiencia de magnesio y su papel en el metabolismo lipídico alterado y las enfermedades cardíacas

„La deficiencia de magnesio también promueve un metabolismo anormal de las grasas y contribuye así a las enfermedades cardíacas.“

Nutrición para mujeres

El papel del magnesio en la prevención de coágulos sanguíneos y para la salud vascular

„El magnesio actúa en el sistema de coagulación contra el calcio (y el estrógeno), puede prevenir los espasmos de los vasos sanguíneos y puede ahorrar oxígeno.“

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Estudio clínico relaciona la deficiencia de magnesio con enfermedades cardíacas

„Hay varias razones para sospechar que la deficiencia de magnesio está a menudo implicada en enfermedades cardíacas; por ejemplo, en un estudio clínico, el sulfato de magnesio inyectado ayudó en la angina de pecho y la trombosis coronaria y tendió a reducir las grasas en sangre.“

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El papel del magnesio en la reducción del colesterol y la prevención de coágulos sanguíneos

„Numerosos estudios han encontrado que una alta ingesta de magnesio está asociada con niveles bajos de colesterol en sangre. Además, el magnesio actúa contra la formación de coágulos sanguíneos y espasmos vasculares, que pueden ser favorecidos por un exceso de calcio.“

Nutrición para mujeres

Importancia de los nutrientes para la función mitocondrial y el envejecimiento

„Con la edad, las paredes de los vasos sanguíneos tienden a endurecerse por el calcio. Al menos en algunos tejidos se sabe que la calcificación comienza en las mitocondrias degenerativas, y las mitocondrias tienden a degenerar en tejidos envejecidos. Nutrientes como el yodo, la vitamina E, el magnesio y la vitamina B2 son especialmente importantes para mantener la función de las mitocondrias, que producen la mayor parte de nuestra energía.“

Nutrición para mujeres

Interacción entre estrés, función inmunitaria y metabolismo de grasas con la fagocitosis

«El estrés, el sistema inmunológico y el metabolismo de las grasas están en interacciones complejas. Por ejemplo, se sabe que una grasa, el trioleína, estimula la fagocitosis, al igual que el magnesio.»

Nutrición para mujeres

Efecto del cloruro de magnesio sobre la fagocitosis de los glóbulos blancos

«P. Delbet usó cloruro de magnesio fisiológico (12,1 gramos por litro) para estimular la fagocitosis en los glóbulos blancos. La actividad se duplicó más del doble tras la inyección de 150 ccm de esta solución en un perro o mediante la aplicación en células in vitro.»

Nutrición para mujeres

Potencial del carbonato de magnesio para mejorar la calidad del sueño

«A veces, solo unos pocos cientos de miligramos de carbonato de magnesio al día (o una cucharada de sal amarga, si esta dosis se divide en varias tomas para evitar el efecto laxante) permiten volver a dormir normalmente de inmediato.»

Nutrición para mujeres

Beneficios de la miel y la leche para el glucógeno hepático

«Dos o tres cucharadas de miel en un vaso de leche aportan algo de magnesio y azúcar para aumentar el glucógeno almacenado en el hígado.»

Nutrición para mujeres

Efecto rápido de la vitamina B1 sobre la irritabilidad y la claridad mental

«Un tipo peculiar de irritabilidad, a veces con la sensación de que la cabeza está como en una especie de niebla, suele ser resultado de una deficiencia de vitamina B1. Si esa es la causa, se aclara en pocos minutos tras la ingesta de la vitamina. La deficiencia de magnesio es otra causa común de irritabilidad.»

Nutrición para mujeres

Sensibilidad dental como indicio de deficiencias nutricionales

«Dientes sensibles al calor o al frío indican una deficiencia de calcio, magnesio o vitamina D.»

Nutrición para mujeres

Terapia nutricional y apoyo hormonal en resultados anormales de Papanicolaou

«Muchas mujeres con resultados anormales en la prueba de Papanicolaou, incluso con una biopsia que muestra el llamado carcinoma in situ, volvieron a la normalidad en solo dos meses, con una dieta que incluye: 90 gramos de proteína, 500 mg de magnesio como cloruro, 100.000 unidades de vitamina A, 400 unidades de vitamina E, 5 mg de ácido fólico, 100 mg de ácido pantoténico, 100 mg de B6, 100 mg de niacinamida y 500 mg de vitamina C, además de tiroides y progesterona según sea necesario. Se debe consumir hígado dos veces por semana. Algunas mujeres aplican vitamina A directamente en el cuello uterino.»

Nutrición para mujeres

Necesidades nutricionales modificadas por el estrógeno para mantener el nivel de azúcar en sangre y un embarazo saludable

«La vitamina E, la vitamina A y el magnesio son otros nutrientes que ayudan a mantener el azúcar en sangre. Se necesita vitamina B12 para utilizar la vitamina A. El ácido fólico, la vitamina B6 y el zinc se agotan por el aumento de estrógenos y son especialmente importantes para un embarazo saludable. Demasiado cobre puede bajar el azúcar en sangre; demasiado hierro puede destruir la vitamina E, y la deficiencia de vitamina E puede causar ictericia que afecta el cerebro del bebé.»

Nutrición para mujeres

Los hábitos alimenticios estadounidenses causan deterioro de huesos y dientes

«Casi todos los estadounidenses tienen huesos y dientes porosos y debilitados a los 50 años, debido a la gran cantidad de carne consumida en relación con otros alimentos. Cuando se ingiere exceso de fosfato (por ejemplo, de carne o germen de trigo), el calcio y magnesio se disuelven de dientes y huesos para ser excretados junto con el fosfato.»

Nutrición para mujeres

La leche mejora la relación calcio-fósforo, pero aporta poco magnesio

«El consumo de grandes cantidades de leche mejora la relación calcio-fósforo, pero no aporta suficiente magnesio para prevenir caries, problemas cardíacos y calambres.»

Nutrición para mujeres

Estabilidad del ATP y el papel del magnesio

«El ATP es más estable de lo que muchos químicos reconocen: solo la falta de magnesio o un exceso de calcio desestabilizan su estructura molecular. Esto parece estar involucrado en el efecto sedante y antiespasmódico del magnesio.»

Nutrición para mujeres

Factores nutricionales pasados por alto en la infertilidad

«Demasiado caroteno, muy poca vitamina A, insuficiente magnesio o sodio y demasiado cortisol son factores frecuentemente pasados por alto en la infertilidad.»

Energía generativa restaurando la integridad de la vida

Antagonistas naturales en el tratamiento de enfermedades cerebrales degenerativas

«Medicamentos antiendorfinas, antiexcitotóxicos, anticolinérgicos, antiserotonérgicos, antiprostaglandinas y antiglucocorticoides se han usado con buen efecto en diversas enfermedades neurodegenerativas, pero todos los llamados anti-medicamentos son antagonistas imprecisos y tienen muchos efectos secundarios. Los antagonistas naturales y nutrientes suelen ser útiles. Proteína, sodio, magnesio, dióxido de carbono/bicarbonato, progesterona, tiroides, vitaminas, etc., pueden actuar curativamente en muchas enfermedades cerebrales.»

Febrero de 2001

El papel del dióxido de carbono en la regulación iónica celular

«Los efectos adsorptivos del dióxido de carbono y una gran variedad de otros efectos químicos modulan la estructura y función de la célula de modo que retiene considerablemente más potasio que sodio y puede eliminar calcio, mientras que une magnesio.»

Enero 2000 - Boletín de Ray Peat

Factores naturales para corregir edemas y mejorar la función celular

„La tiroides, proteína, sodio y magnesio corregirán la mayoría de los edemas. La progesterona, que actúa sobre las mitocondrias para aumentar la eficiencia respiratoria y sobre las proteínas estructurales para cambiar sus afinidades iónicas, actúa en sinergia con otros factores naturales para corregir la permeabilidad y la regulación del agua.“

Enero 2000 - Boletín de Ray Peat

Estudios sobre la parathormona y la intercambiabilidad de minerales

„Hace unos 88 años, W. K. Koch (conocido por su terapia contra el cáncer) investigó la parathormona y su relación con la tetania (contracción muscular sostenida) y convulsiones, y pudo demostrar que los minerales principales – sodio, potasio, magnesio y calcio – son intercambiables hasta cierto punto para aliviar la tetania y convulsiones causadas por la extirpación de la glándula paratiroides, siendo el magnesio el más efectivo.“

Diciembre 1999 - Boletín de Ray Peat

Tratamiento de la tetania hipocalcémica con calcio y magnesio

„La enseñanza sobre la tetania hipocalcémica llevó a la práctica de tratar la tetania con soluciones intravenosas de calcio; por ejemplo, los veterinarios a menudo tratan la llamada tetania de pastoreo en vacas con grandes dosis intravenosas de calcio. El tratamiento funciona, pero hoy se atribuye la tetania a una deficiencia de magnesio (ya que la suplementación con magnesio es más efectiva, como observó Koch), y el exceso de amoníaco que se produce en el rumen de la vaca puede contribuir a la deficiencia de magnesio.“

Diciembre 1999 - Boletín de Ray Peat

Receptores excitatorios, liberación de calcio y la demanda energética de las células

„Estos receptores excitatorios liberan calcio en el citoplasma y activan muchos procesos celulares, incluyendo la liberación de ácidos grasos y la degradación de proteínas. Cuando estos receptores se activan, aumenta la demanda energética de las células y la glucosa se consume más rápido. Siempre que estos receptores se activan, el magnesio protege a la célula de la excitación tóxica. Los antídotos efectivos contra excitotoxinas se basan en bloquear estos receptores.“

Diciembre 1999 - Boletín de Ray Peat

Deficiencia de magnesio y desperdicio de energía en la relajación muscular

„Las células con baja función tiroidea además no pueden retener magnesio eficientemente, y la deficiencia de magnesio impide la relajación muscular, lo que desperdicia energía. Suficiente sodio previene la pérdida de magnesio a través de la orina.“

1998 - Boletín de Ray Peat - 4

Tratamiento de la esclerodermia con tiroides, magnesio y progesterona

„Hombres a quienes se les diagnosticó esclerodermia me han contado que sus síntomas mejoraron con el uso de suplementos de tiroides y magnesio, baños de sales amargas, así como con progesterona tópica y vitamina E. Sospecho que el dióxido de carbono producido en las mitocondrias es el factor principal que elimina el calcio de ellas.“

1997 - Boletín de Ray Peat

Tiroides y magnesio en la normalización de las mitocondrias

„La tiroides y el magnesio son a menudo los factores necesarios para normalizar las mitocondrias y prevenir la calcificación. En general, las células agotadas absorben calcio y pierden magnesio.“

1997 - Boletín de Ray Peat

Sistemas que contrarrestan los efectos tóxicos de la adrenalina

„Existen varios sistemas que contrarrestan los efectos tóxicos de la adrenalina. GABA, dopamina y adenosina tienen múltiples efectos antiadrenérgicos. En muchas situaciones, el sistema parasimpático actúa protegiendo contra la adrenalina. Los esteroides protectores también actúan en muchos niveles. El magnesio, que en la célula se mantiene en gran medida bajo la influencia de ATP y la tiroides, es nuestro bloqueador básico de calcio o antagonista del calcio. GABA y dopamina inhiben el sistema ACTH-glucocorticoide y desplazan el equilibrio esteroideo hacia los anti-glucocorticoides protectores: progesterona, testosterona, pregnenolona y DHEA.“

Junio 1992 - Boletín de Ray Peat

Lista completa de químicos dietéticos protectores

„Una lista completa de químicos dietéticos protectores y medicamentos naturales o análogos de nuestros factores de protección corporales sería muy larga, pero deberíamos considerar algunos en particular, entre ellos el ácido succínico, que estimula la respiración y la síntesis de esteroides protectores; la tiroides y la vitamina E, que promueven la oxidación normal y previenen la oxidación anormal; magnesio; sodio y litio, que nos ayudan a retener magnesio; frutas tropicales que contienen GHB; aceite de coco, que protege contra la necrosis cardíaca, la peroxidación lipídica, el hipotiroidismo, la hipoglucemia y el daño por histamina; agonistas de Valium, antihistamínicos naturales; adenosina y uridina. Estancias en altitudes mayores y la exposición a luz brillante y de onda larga pueden hacer que el cuerpo optimice su propia química anti-estrés. Evitar la sensación de estar atrapado es un factor de adaptación de alto nivel.“

Junio 1992 - Boletín de Ray Peat

Suplementación alimenticia en el tratamiento de enfermedades degenerativas

„En enfermedades degenerativas, el estrés y la acumulación relacionada con la edad de hierro y otros materiales mitocondriales tóxicos (p. ej., calcio, aluminio y productos de la peroxidación lipídica, incluido el pigmento de la edad), así como el fallo de los sistemas de desintoxicación, hacen que una terapia con suplementos alimenticios comunes sea bastante ineficaz. Una suplementación directa con las diversas sustancias naturales protectoras (o sus análogos), además de las vitaminas protectoras (especialmente E) y minerales (especialmente magnesio), es más adecuada.“

Agosto–Septiembre 1992 - Boletín de Ray Peat

El papel de la energía en la función cerebral y los patrones de comportamiento

«La disponibilidad de energía es fundamental para nuestro funcionamiento estable, y la demanda de energía cambia mucho nuestro funcionamiento. Por ejemplo, cuando aumenta el hambre, el sistema interpretativo del cerebro cambia para considerar cada vez más cosas inusuales como posible alimento. La excitación que se extiende y conduce a esta búsqueda ampliada probablemente también ocurre en relación con otras necesidades distintas al hambre y podría llevar a experimentar con drogas y otras actividades que proporcionan una satisfacción indirecta. Los patrones compulsivos y obsesivos a veces pueden resolverse apoyando el metabolismo energético del cerebro, por ejemplo, con un suplemento de magnesio y tiroides.»

Junio 1991 - Boletín de Ray Peat

Efecto de la hormona tiroidea sobre el sueño, los calambres y la ansiedad

«Aunque muchas personas consideran la tiroides como un tipo de estimulante porque puede curar el coma o la letargia del mixedema, esa es una idea muy engañosa. En el hipotiroidismo, las hormonas que estimulan el cerebro, como la adrenalina, el estrógeno y el cortisol, suelen estar elevadas, y el relajante neuromuscular magnesio está bajo. El sueño normal y profundo es raro en una persona hipotiroidea. La dosis correcta de triyodotironina (la hormona tiroidea activa) junto con magnesio es un tratamiento confiable para el insomnio, los calambres y la ansiedad, ya sea que estos síntomas sean causados por fatiga, envejecimiento o abstinencia alcohólica.»

Junio 1991 - Boletín de Ray Peat

El papel de la vitamina E y el magnesio en la prevención de coágulos sanguíneos

«La vitamina E y el magnesio, así como algunas sustancias producidas por el cuerpo, desplazan el equilibrio lejos de la coagulación sanguínea.»

Abril 1991 - Boletín de Ray Peat

Vitaminas y extracto de tiroides en el tratamiento de alergias y afecciones graves

«Obtuvieron buenos resultados con sus pacientes alérgicos cuando les administraron suplementos de vitamina A, ácido pantoténico y vitamina C. Más tarde, se añadieron extracto de tiroides o triyodotironina y magnesio a los otros suplementos, para pacientes con problemas más graves que las alergias comunes.»

Noviembre 1989 - Boletín de Ray Peat

Suplementación de magnesio recomendada en estrés e hipotiroidismo

«El magnesio no se retiene bien en situaciones de estrés o hipotiroidismo, por lo que es deseable un suplemento de varios cientos de miligramos diarios.»

Enero 1988 - Boletín de Ray Peat
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