• Kreatin Monohydrat 500g – reines Pulver ohne Zusätze Raw Animal - Raw Animal
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Raw Animal Creatina monohidratada 500 g – pó puro sem aditivos

Pureza máxima: ≥ 99,5 % (HPLC), qualidade USP. 100 % creatina monohidratada, sem enchimentos, aromas ou edulcorantes.
Desempenho comprovado: a creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade (com 3 g por dia).
Testada e fina: cada lote analisado quanto a metais pesados e microbiologia. Pó fino (200 mesh), bem solúvel e de sabor neutro.
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Apoiada pela investigação

O que é a creatina monohidratada?

A creatina monohidratada é a forma de creatina mais estável e mais bem estudada. É uma substância produzida pelo próprio organismo, que funciona como reserva de energia rapidamente disponível nas células musculares. O corpo produz creatina e obtém-na também através da alimentação (sobretudo carne e peixe); com um suplemento é possível encher as reservas musculares de forma direcionada.

Quimicamente, a creatina monohidratada é creatina ligada a uma molécula de água (daí «monohidratada»). É precisamente a forma mais bem documentada em estudos e é considerada a referência com que se comparam todas as outras variantes de creatina. O nosso pó contém apenas esta forma pura, sem aditivos.

Comparação: Os nossos produtos e preparações padrão
Creatina monohidratada 500 g – pó puro sem aditivos
Produtos de creatina convencionais
Pureza:
≥ 99,5 % (HPLC), qualidade USP
Muitas vezes não indicada
Aditivos:
Nenhum: sem enchimentos, aromas, edulcorantes
Muitas vezes aromas, edulcorantes, enchimentos
Forma:
Moída fina (200 mesh), bem solúvel, sabor neutro
Por vezes granulosa, menos solúvel
Dosagem:
Transparente: 3–5 g por dia
Tamanho da porção muitas vezes pouco claro
Controlo de qualidade:
Cada lote analisado (metais pesados, microbiologia)
Nem sempre indicado
Rotulagem:
Rotulagem conforme a EFSA
Varia consoante o fabricante

Informações úteis sobre Creatina monohidratada 500 g – pó puro sem aditivos

Sobre o produto

Como a creatina atua no corpo

Nos músculos, a creatina encontra-se sobretudo como fosfocreatina. Em esforços curtos e intensos, como uma série pesada ou um sprint, esta reserva ajuda a regenerar rapidamente a moeda energética da célula (ATP). Reservas de creatina cheias significam, assim, mais energia imediatamente disponível para a repetição seguinte. É nisto que se baseia a alegação autorizada: a creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade (com 3 g por dia).

Dosagem: simples e constante

Para a maioria das pessoas basta uma dose diária constante de 3–5 g. Uma fase de carga clássica (cerca de 20 g por dia durante 5–7 dias) enche as reservas mais depressa, mas não é necessária. Mesmo com a dose mais baixa, as reservas ficam totalmente cheias ao fim de algumas semanas. O que conta é a regularidade, não o momento exato.

Quando tomar

A creatina atua através das reservas musculares cheias, não de forma aguda. Antes ou depois do treino, de manhã ou à noite: isso é, por isso, secundário. Escolha o momento que consegue manter com mais regularidade. Muitas pessoas tomam-na com uma refeição ou com o seu batido.

Para quem é

A creatina monohidratada é adequada para quem faz treino de força ou potência e quer apoiar o seu desempenho em esforços intensos, seja qual for o nível. Como o nosso pó contém apenas creatina monohidratada pura, encaixa em qualquer rotina, sem aditivos desnecessários.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Como atua a creatina monohidratada?

A creatina enche as reservas de fosfocreatina dos músculos e ajuda a fornecer energia (ATP) rapidamente em esforços curtos e intensos. A creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade; o efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 3 g de creatina.

Como dosear a creatina monohidratada?

O habitual são 3–5 g por dia como dose constante. O efeito está ligado a uma ingestão diária de 3 g; 5 g é uma dose de manutenção comum e prática. Basta misturar em água, sumo ou num batido. Na Suíça, a lei só nos permite recomendar 4 g, enquanto na UE são permitidos 5 g.

Quando devo tomar a creatina monohidratada?

O momento é secundário, porque a creatina atua através das reservas cheias e não de forma aguda. O importante é tomá-la diariamente e com regularidade. Escolha o momento que consegue manter com mais facilidade.

É necessária uma fase de carga?

Não. Uma fase de carga enche as reservas mais depressa, mas não é necessária. Com 3–5 g por dia, as reservas ficam igualmente cheias ao fim de algumas semanas.

A vossa creatina monohidratada contém aditivos?

Não. O nosso pó é composto a 100 % por creatina monohidratada, sem enchimentos, aromas ou edulcorantes. A matéria-prima tem qualidade USP e uma pureza HPLC ≥ 99,5 %, e cada lote é analisado em laboratório, incluindo metais pesados e segurança microbiológica.

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