Efeitos do hipotiroidismo na fadiga muscular e nos metabólitos„Quando a produção de energia metabólica falha, como na hipotiroidismo, os músculos fatigam-se facilmente, absorvem água em excesso e a estrutura da barreira afrouxa-se. Isto permite que macromoléculas, ATP e outros metabólitos saiam para o exterior, enquanto substâncias estranhas entram. Enzimas musculares típicas como lactato desidrogenase e creatina quinase aparecem na circulação sanguínea na miopatia típica do hipotiroidismo, e proteínas cardíacas – incluindo uma forma específica da lactato desidrogenase e uma proteína muscular, troponina – aparecem no sangue após esforço cardíaco ou fadiga em combinação com hipotiroidismo ou inflamação sistémica.“ Setembro 2019 - Boletim informativo de Ray Peat |
Barreira hematoencefálica e stress celular: deteções no sangue„A barreira hematoencefálica (BBB) foi por vezes considerada algo único, mas é apenas um caso especial da resistência celular que existe em todo o lado. Após treino intenso, que causa fadiga e danos musculares, por exemplo, uma proteína cerebral específica, S100B, considerada um componente crucial da BBB, pode ser detectada na circulação sanguínea. A troca de substâncias – mesmo proteínas e ácidos nucleicos – entre as células e o seu ambiente aumenta sob stress. A deteção de substâncias como a S100B no sangue é agora reconhecida como um indicador de depressão e lesão cerebral.“ Setembro 2019 - Boletim informativo de Ray Peat |
Produção de serotonina e mecanismos de defesa do corpo„A grande maioria da serotonina produzida pelo corpo é fabricada no intestino, onde o tecido está constantemente exposto a materiais estranhos como endotoxinas. No entanto, todas as células do corpo podem produzir serotonina e histamina sob stress, e as plaquetas são um dos mecanismos de defesa do corpo contra a serotonina: podem ligá-la, absorvê-la e transportá-la para os pulmões, onde é destruída. Os pulmões têm uma grande capacidade para a oxidar.“ Setembro 2019 - Boletim informativo de Ray Peat |
Rigidez celular e alterações degenerativas independentemente do colesterol„A rigidez física real das células inteiras e do seu ambiente é muito importante. Por exemplo, a excitotoxicidade (Fang, et al., 2014) e outras formas de falta de energia podem endurecer as células, e a falta de energia persistente, bem como a inflamação, conduzem a alterações degenerativas – como calcificação dos tecidos, fibrose e movimento celular invasivo e desordenado. Estes endurecimentos do material celular e da matriz causados pelo stress não têm diretamente a ver com a quantidade local de colesterol.“ Setembro 2018 - Boletim informativo de Ray Peat |
O paradoxo da doutrina da membrana de bicamada lipídica„O facto de o colesterol fortalecer as células e impedir que se desfaçam sob stress não tem obviamente nada a ver com uma membrana de bicamada lipídica. Esta doutrina da membrana fez parecer paradoxal que a perda de colesterol tornasse as células mais rígidas, enquanto as enfraquecia ao mesmo tempo. Gilbert Ling destacou durante mais de 65 anos as inúmeras paradoxias enfrentadas pelos defensores da membrana lipídica, mas a doutrina da membrana continua a prevalecer“ Setembro 2018 - Boletim informativo de Ray Peat |
O papel dos alimentos ricos em nutrientes para o desenvolvimento normal e o stress„Qualquer alimento que forneça nutrientes simples, sem desencadear inflamações nem bloquear enzimas, apoia o desenvolvimento normal do animal, sem ativar reações de stress.“ Setembro 2017 - Boletim informativo de Ray Peat |
Impactos do aumento da paratormona nos tecidos corporais„Quando falta vitamina D ou cálcio, ou quando há excesso de fosfato – assim como em casos de hipoglicemia e stress (Ljunghall, et al., 1984) –, o paratormona aumenta. Isto pode levar ao amolecimento dos ossos e ao endurecimento dos tecidos moles, especialmente das artérias, por vezes também do cérebro, da pele e de outros órgãos. A paratormona eleva a pressão arterial, mesmo antes de se detectar um endurecimento causado pelo cálcio.“ Setembro 2017 - Boletim informativo de Ray Peat |
Sódio: influência na retenção de magnésio sob stress„Um dos efeitos mais importantes do sódio é que tende a poupar magnésio, que se perde facilmente sob stress e em casos de hipotiroidismo. Quando comemos alimentos salgados, quando os desejamos, podemos reter o nosso magnésio mais facilmente.“ Nutrição para Mulheres |
Produção de estrogénio em homens sob stress e fome„Os homens produzem estrogénio, especialmente sob stress como fome, alcoolismo ou danos no fígado. Durante uma fome extrema, os homens podem até produzir leite.“ Nutrição para Mulheres |
Aumento do estrogénio devido ao stress e impacto no comportamento masculino„O stress leva a um aumento do estrogénio e à perda de antiestrogénios como a hormona tiroideia, a progesterona e (nos homens) a testosterona. Os primatas masculinos que são assediados apresentam níveis reduzidos de testosterona, e este efeito mantém-se muito tempo depois de o seu ambiente melhorar. O stress da submissão parece conduzir a uma adaptação à passividade. Esta passividade previne mais ferimentos, mas não sabemos quão stressante é a sua contínua subordinação.“ Nutrição para Mulheres |
A descoberta de Selye sobre as fases do sistema de adaptação e a "Imunização ao Stress"„Hans Selye descobriu que as glândulas suprarrenais são uma parte central do nosso sistema de adaptação. Na primeira fase do stress há uma reação de choque (com alterações semelhantes às de uma dominância de estrogénio) e danos em vários tecidos. Na segunda fase, as suprarrenais protegem o organismo, e essa proteção mantém-se até que algo se esgote. Ao submeter ratos a um stress preliminar, Selye constatou que podia induzir uma adaptação a outros stress posteriores – uma espécie de imunização contra o stress.“ Nutrição para Mulheres |
Hormonas do stress, alimentação e longevidade„As hormonas do stress fazem vários tecidos envelhecerem, incluindo o cérebro e o colagénio no tecido conjuntivo. Uma boa alimentação – incluindo substâncias anti-stress presentes em certos alimentos – irá simultaneamente otimizar a capacidade mental e prolongar a vida saudável.“ Nutrição para Mulheres |
Cisteína: influência na função tiroideia durante o stress e a fome„A cisteína, um aminoácido abundante nos músculos e no fígado, bloqueia acidentalmente a síntese da hormona tiroideia. Quando estamos em jejum ou sob stress, o cortisona faz com que estes tecidos ricos em proteínas sejam degradados. Se o metabolismo continuasse ao ritmo normal, o stress ou a fome destruiriam rapidamente o organismo. No entanto, a cisteína libertada dos músculos inibe a tiroide, desacelerando o metabolismo.“ Nutrição para Mulheres |
Hipotiroidismo adaptativo devido ao stress e esforço físico intenso„O cortisona também inibe a tiroide. Qualquer stress – incluindo esforço físico intenso – conduz a esta desaceleração protetora do metabolismo. O ritmo cardíaco lento dos corredores é em grande parte resultado desta hipotiroidismo adaptativo.“ Nutrição para Mulheres |
Conversão das hormonas tiroideias no stress e envelhecimento„Quando um bebé nasce ou quando alguém sofre outro tipo de stress, como uma infeção, ou quando uma pessoa envelhece, a hormona tiroideia mais conhecida, tiroxina, não é convertida da forma habitual na forma muito mais ativa T3 (triiodotironina). Nestas condições de emergência, um consumo reduzido de oxigénio é uma adaptação útil,“ Nutrição para Mulheres |
Eficácia da tiroide natural em condições de stress„Muitas pessoas cuja tiroide está suprimida pelo stress podem não responder ao tiroxina sintética (T4), porque o mesmo stress pode bloquear a conversão em T3. A tiroide natural (USP) é geralmente a mais eficaz,“ Nutrição para Mulheres |
Estrogénio, envelhecimento reprodutivo e teorias do cancro„Este efeito antioxidante do estrogénio sugere uma aproximação da investigação sobre o envelhecimento reprodutivo à teoria de Warburg, segundo a qual uma respiração celular danificada é o defeito primário no cancro – e também à observação de Selye de que o efeito do estrogénio se assemelha à primeira fase de choque da reação ao stress.“ Nutrição para Mulheres |
Stress, estações do ano e níveis hormonais no ser humano«O stress excessivo (ao aumentar o estrogénio e/ou diminuir a progesterona, etc.) pode desencadear sintomas numa pessoa que nunca teve queixas antes. Um verão no Alasca com dias incomumente longos pode aliviar os sintomas de alguém com uma condição crónica. Invernos escuros e nublados em Inglaterra ou no noroeste do Pacífico são fortes fatores de stress e levam a níveis mais baixos de progesterona nas mulheres e de testosterona nos homens.» Nutrição para Mulheres |
Reação das glândulas suprarrenais à inflamação e às hormonas do stress«Quando o organismo percebe uma inflamação ou outro stress (possivelmente ao registar alterações na glicose sanguínea, ácido láctico ou dióxido de carbono – ou em todos em conjunto), as glândulas suprarrenais libertam hormonas anti-stress, incluindo adrenalina e cortisona (desde que estas glândulas não estejam esgotadas ou famintas). Tanto a adrenalina como a cortisona podem aumentar a glicose no sangue para satisfazer a maior necessidade.» Nutrição para Mulheres |
Efeito da cortisona na utilização de proteínas e na imunidade«A cortisona estimula a conversão de proteína em açúcar, e como não existem proteínas armazenadas (exceto pequenas quantidades que circulam no sangue), isso significa que a cortisona começa a transformar o organismo em combustível para a área problemática. Em emergências agudas, os tecidos linfáticos encolhem primeiro – o que é aceitável, pois podem ser restaurados após a recuperação do animal, e a sua função – imunidade – ocorre parcialmente numa escala temporal mais longa, ao longo de dias a semanas. No entanto, se estes tecidos forem cronicamente esgotados por stress ou má nutrição, é mais provável que as infeções sejam fatais, como acontece na idade avançada ou em populações pobres.» Nutrição para Mulheres |
Gestão do stress através da correção da alimentação e do ambiente«Em geral, deve-se enfrentar o stress corrigindo primeiro o defeito subjacente – que pode ser ambiental ou nutricional. Um aumento da necessidade de nutrientes inclui geralmente proteínas e gorduras; a hipoglicemia aguda pode requerer uma grande quantidade de açúcar, o que sugere que as glândulas suprarrenais podem estar esgotadas. Neste caso, além de outros nutrientes, devem ser fornecidos ácido pantoténico, vitamina C, vitamina A, magnésio e potássio.» Nutrição para Mulheres |
Perspetiva de Hans Selye sobre o stress e a ativação dos tecidos«Segundo Hans Selye, a ativação ou lesão dos tecidos é o início do stress. Quanto mais células estiverem envolvidas, maior é o stress. Uma lesão numa perna, que está apenas ligada por vasos sanguíneos, desencadeia uma reação de stress no animal – o sinal de stress pode assim ser transmitido pelo sangue, mesmo que normalmente os nervos também estejam envolvidos. Os nucleótidos de adenina foram suspeitos como causa de choque (porque são vasodilatadores, tal como muitos outros produtos do stress, incluindo fosfato), mas outras possibilidades são a histamina, vários poliaminas e a hipoglicemia.» Nutrição para Mulheres |
Fases de stress segundo Selye e os seus efeitos nos tecidos„Selye divide o stress em três fases: alarme, resistência (ou adaptação) e exaustão. Três tecidos mostram normalmente os primeiros efeitos: o tecido timolinfático encolhe, o tecido gastrointestinal inflama-se e sangra, e o córtex suprarrenal aumenta de tamanho.“ Nutrição para Mulheres |
Semelhanças entre lesão e esforço na necessidade de energia„Lesão e esforço têm em comum o facto de necessitarem de mais combustível/energia. Por isso, penso que o nível de açúcar no sangue é pelo menos útil para compreender o stress, mesmo que outras substâncias estejam envolvidas na sinalização ou no processo de coordenação.“ Nutrição para Mulheres |
Açúcar no sangue como fator integrador no stress„Pela minha própria experiência, estou inclinado a acreditar que o açúcar no sangue é um fator integrador importante e que o organismo provavelmente consegue perceber pequenas ou rápidas flutuações que são muito difíceis de captar com os métodos laboratoriais habituais. Por exemplo, sabe-se que especialmente os homens libertam adrenalina sob o stress de uma colheita de sangue, o que tende a aumentar a concentração de açúcar no sangue.“ Nutrição para Mulheres |
Vitamina E atenua a artrite por stress induzida por ferro em animais„Hans Selye usava por vezes metais injetados, como sais de ferro, para sensibilizar experimentalmente animais ao stress e assim facilitar o desencadeamento de artrite. Ele constatou que a vitamina E podia atenuar este efeito do ferro.“ Nutrição para Mulheres |
Excreção de açúcar na urina devido ao stress sem relação com necessidade de insulina„O stress pode causar a presença de açúcar na urina – tal como muitas outras condições –, e isso não requer tratamento com insulina.“ Nutrição para Mulheres |
Efeitos do cancro nos hormonas do stress e na necessidade de nutrientes„O cancro estimula em excesso os hormonas anti-stress do córtex suprarrenal e geralmente causa uma extrema exaustão devido à mobilização de gordura e proteína; o açúcar no sangue e o armazenamento de glicogénio ficam perturbados. Durante ou após um tratamento contra o cancro, uma dieta para hipoglicemia parece fazer sentido: refeições pequenas e frequentes, fígado (ou nutrientes semelhantes), magnésio, potássio. As vitaminas A, E, C e ácido pantoténico são especialmente importantes no stress, mas todos os nutrientes são necessários.“ Nutrição para Mulheres |
Necessidade de nutrientes para resistência ao stress e recuperação„O stress aparentemente aumenta a necessidade de todos os nutrientes de uma pessoa, incluindo calorias e proteínas. As vitaminas mais frequentemente usadas para a resistência ao stress são A, C, E e ácido pantoténico. Os minerais magnésio, cálcio, potássio e zinco podem ajudar nas primeiras fases do stress, e suplementos de sódio podem ser necessários na última fase extrema do stress, quando as glândulas suprarrenais estão exaustas.“ Nutrição para Mulheres |
Efeitos do stress na tiroide e nos hormonas„O stress inibe a tiroide e pode diminuir a progesterona (e/ou testosterona), enquanto aumenta o estrogénio. Trabalhos recentes de Siiteri e do seu grupo mostram uma participação hormonal em várias doenças autoimunes. As mulheres são claramente mais suscetíveis a estas doenças do que os homens.“ Nutrição para Mulheres |
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„Qualquer atividade pode reduzir o stress se for planeada e concluída sem interrupções conforme previsto. A inatividade forçada e a incapacidade de alcançar o pretendido são fortes fatores de stress.“ Nutrição para Mulheres |
Recomendações nutricionais e de nutrientes para tratar perturbações minerais causadas pelo stress„No stress, os hormonas das glândulas suprarrenais e o metabolismo mineral ficam perturbados – quer a causa seja um estilo de vida desorganizado ou uma lesão devido a cirurgia. A alimentação deve conter cerca de 90 gramas de proteína (em refeições frequentes), ovos como fonte de enxofre (necessário, por exemplo, para a síntese de lubrificantes articulares) e promover uma alta relação de magnésio para cálcio (por exemplo, através de legumes, farelo, fruta), bem como manter a ingestão de fosfatos baixa (o que incluiria usar folhas verdes em vez de parte da carne, assim como utilizar queijo). As vitaminas C, E e pantotenato são necessárias em quantidades especialmente elevadas durante o stress. As vitaminas A e B2 também são essenciais para a produção dos hormonas anti-stress. O inositol é conhecido por proteger material biológico contra muitos tipos de danos e pode ter este efeito na artrite, mas não conheço pesquisas específicas sobre esta aplicação.“ Nutrição para Mulheres |
Efeito protetor da pantotenato contra as consequências do stress„A pantotenato foi recentemente descrita em doses muito elevadas como protetora contra o stress – mesmo quando um animal teve as glândulas suprarrenais removidas. Como este nutriente é necessário para degradar a insulina, penso que parte do seu efeito anti-stress consiste em minimizar a hipoglicemia e assim reduzir a quantidade necessária de cortisona.“ Nutrição para Mulheres |
Tiroide como hormona anti-stress fundamental ao nível celular„Ao nível celular, o stress reduz a carga energética. Sistemicamente, o stress inibe o metabolismo oxidativo. Ambas as observações sugerem que a hormona anti-stress fundamental seria a tiroide.“ Nutrição para Mulheres |
Stress crónico, baixo açúcar no sangue e o seu papel na diabetes„Em estudos com animais, foi constatado que a cortisona pode desencadear diabetes – aparentemente ao danificar o pâncreas –, e suspeita-se que o stress crónico (que pode ser provocado por baixos níveis de açúcar no sangue) seja um fator na origem da diabetes.“ Nutrição para Mulheres |
Perceções a partir de condições sobrepostas relacionadas com stress e envelhecimento„Envelhecimento, stress, menopausa, síndrome de Cushing e síndrome pré-menstrual sobrepõem-se tanto que cada uma destas condições provavelmente nos pode dar insights sobre as outras.“ Nutrição para Mulheres |
Acumulação de estrogénio devido à preguiça do fígado causada pelo stress„Todos os tipos de stress tendem a tornar o fígado preguiçoso. Normalmente, o fígado remove toxinas e hormonas em excesso do corpo. O estrogénio pode acumular-se em níveis elevados quando o fígado não está totalmente ativo. Um efeito do estrogénio é promover um tipo de oxidação que não produz energia – aumentando assim a necessidade de oxigénio.“ Nutrição para Mulheres |
O stress afeta os esteroides e promove doenças degenerativas no sistema gastrointestinal„O stress consome esteroides e gera as muitas doenças degenerativas descritas por Hans Selye. O sistema gastrointestinal inflama-se ou desenvolve úlceras, e o tecido fibroso pode proliferar. As glândulas suprarrenais aumentam de tamanho, e o tecido linfático encolhe na primeira fase do stress (podendo depois aumentar).“ Nutrição para Mulheres |
Tratar doenças relacionadas com o stress com progesterona e vitaminas em vez de cortisona„As doenças relacionadas com o stress têm tipicamente um aspeto alérgico dominante e respondem a esteroides. O cortisona é usado medicamente, mas tem efeitos secundários que poderiam ser evitados com o uso de progesterona (embora a progesterona médica contenha geralmente solventes e conservantes alergénicos como o fenol). Niacina, vitamina A, vitamina C, etc., ajudam a formar progesterona e, por isso, ajudam frequentemente nas doenças relacionadas com o stress – mesmo que as substâncias produzidas sejam ligeiramente alergénicas.“ Nutrição para Mulheres |
O papel da alimentação e da tiróide nas doenças relacionadas com o stress„Uma alimentação rica em proteína animal e outros nutrientes – incluindo uma quantidade adequada de tiróide seca, quando se usam proteínas refinadas – pode provocar uma melhoria imediata em muitas doenças específicas causadas pelo stress.“ Nutrição para Mulheres |
Lactato como desencadeador da resposta ao stress„O lactato é um estímulo suficiente para desencadear a resposta ao stress.“ Nutrição para Mulheres |
Saúde antes da conceção e riscos associados à reprodução de animais feridos„Dá-te tempo para recuperares completamente antes de ficares grávida. C. Brown-Séquard criou porquinhos-da-índia feridos e constatou que a descendência apresentava uma alta taxa de epilepsia e defeitos congénitos. Doença ou trauma – incluindo cirurgias – podem desencadear um estado crónico de stress, associado ao esgotamento de muitos nutrientes. Alguns meses com nutrição suplementar e evitando novos fatores de stress podem restaurar as reservas do corpo.“ Nutrição para Mulheres |
Regulação central do estrogénio e a sua ligação a fatores importantes no corpo„O estrogénio é regulado centralmente – de forma decisiva – pelo fígado. Estrogénio, progesterona, iodo, açúcar e stress estão intimamente ligados.“ Nutrição para Mulheres |
Soluções salinas para a preservação do tecido muscular durante o jejum„Um estudo da época (1975) investigou a possibilidade de que uma solução salina equilibrada possa prevenir a destruição de tecido muscular e outros tecidos ricos em proteínas durante o jejum. Notei que tal solução alivia sensações de stress, por isso penso que se revelará eficaz contra a perda de proteínas.“ Nutrição para Mulheres |
Jejum, stress e recuperação da função da tiroide„O jejum e o stress suprimem a tiroide e podem agravar muitos sintomas. A função da tiroide nem sempre é restaurada quando o jejum termina.“ Nutrição para Mulheres |
Alimentação e saúde: argumentos a favor e contra suplementos„As particularidades individuais e o stress podem tornar extremamente difícil manter a saúde com uma alimentação normal. No entanto, se se puder considerar refeições com fígado, folhas de brócolo, ostras e papaia como normais, os suplementos seriam geralmente possivelmente desnecessários.“ Nutrição para Mulheres |
Degradação muscular devido ao stress e cortisona durante a carga„Quando a carga gera demasiado stress e pouca atividade muscular real, os músculos podem degradar-se porque a cortisona desloca o metabolismo dos aminoácidos para a produção de glicose.“ Nutrição para Mulheres |
Como o stress consome progesterona e afeta a menstruação„O stress consome progesterona e pode levar à ausência da menstruação.“ Nutrição para Mulheres |
Treino desportivo, hormonas do stress e função da tiroide„É conhecido que o treino desportivo desacelera o pulso. A cortisona, produzida pelo stress, inibe a tiroide. (Quando a tiroide está baixa, é necessário menos oxigénio – esta é uma adaptação útil para aumentar a resistência.) Estas alterações hormonais são hoje reconhecidas por causar infertilidade em homens e mulheres.“ Nutrição para Mulheres |
Abordagem biofísica e necessidades nutricionais individuais„Enfatizar a singularidade das necessidades individuais deve ser visto no contexto da procura dos princípios mais gerais: isso pode ajudar-nos a reconhecer conexões significativas e a tornar coisas aparentemente triviais em algo importante. Penso que uma abordagem biofísica ao citoplasma é um dos princípios que ajudará a reconhecer padrões. Outras ideias mais específicas e imediatamente práticas dizem respeito ao stress, ao uso eficiente ou desperdiçador do açúcar e à carga energética das células.“ Nutrição para Mulheres |
Aumento do colesterol sérico devido ao stress como reação de adaptação„O aumento do colesterol sérico devido ao stress é uma adaptação protetora importante.“ Novembro de 2018 - Newsletter de Ray Peat |
Mecanismos de sobrevivência do cérebro perante o stress e exigências ambientais„Para transmitir adaptação, o cérebro orienta o organismo para os aspetos do ambiente que mais provavelmente satisfazem as suas necessidades, e isso inclui avaliações de possíveis situações futuras. Quando faltam boas perspetivas, o cérebro ocupa-se de mudanças defensivas: aumenta os hormonas do stress e os mecanismos de luta ou fuga e começa a converter parte do seu próprio tecido em energia e materiais necessários para a sobrevivência dos seus órgãos essenciais – cérebro, pulmão e coração.“ Novembro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Reações de sobrevivência das células sob stress e consequências a longo prazo„Parte da resposta celular básica de defesa inclui enzimas que processam toxinas para melhorar a situação imediata – mas que podem criar novos problemas para o organismo se se tornarem crónicas. Por exemplo, tecidos sob stress produzem monóxido de carbono e estrogénio, que previnem a apoptose e promovem a autofagia, conferindo uma vantagem de sobrevivência a curto prazo. Na sobrevivência em estado de stress sob a influência de CO e estrogénio, as células produzem citocinas que influenciam a sensibilidade das células circundantes ao stress e à inflamação, e passam gradualmente por alterações epigenéticas, tendendo a transformar-se em células de outro tipo,“ Novembro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Acumulação de PUFA amplifica as reações celulares ao stress„Os PUFA acumulados atuam como amplificadores das reações celulares ao stress.“ Novembro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
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„Em situações experimentais, as alterações epigenéticas desencadeadas pelo stress são reversíveis. No entanto, se o organismo permanecer no mesmo tipo de ambiente que iniciou o processo, as reversões tornam-se menos prováveis com o avançar da idade.“ Novembro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel do sistema nervoso no stress emocional e na sobrevivência„O stress emocional é organizado pelo sistema nervoso e altera hormonas e funções celulares de modo a melhorar a sobrevivência imediata.“ Novembro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Monóxido de carbono induzido pelo stress e marcadores de condições crónicas„Quando o monóxido de carbono é produzido durante o stress, a degradação da molécula de heme também liberta ferro e biliverdina, que é rapidamente convertida em bilirrubina. Valores elevados de bilirrubina e monóxido de carbono nos fluidos corporais ou no hálito podem ser observados em muitas condições crónicas – juntamente com alterações no teor de ferro nos tecidos.“ Novembro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Acumulação de ferro: stress, envelhecimento e danos oxidativos„O acumular de ferro nos tecidos durante o stress e o envelhecimento torna cada vez mais provável que ocorram danos graves em momentos de falta de oxigénio, pois os átomos de ferro catalisam reações como a peroxidação lipídica.“ Novembro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O stress influencia o estrogénio e a progesterona„Um dano nos ovários ou stress sistémico tende a reduzir a produção de progesterona, enquanto a produção endógena de estrogénio aumenta.“ Novembro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress e endotoxina: reações inflamatórias e ativação da aromatase„Endotoxina, que é absorvida do intestino durante o stress, promove muitas reações inflamatórias e ativa a aromatase.“ Novembro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Para além do TSH: Hipotireoidismo e perturbações metabólicas sistémicas„Devido à utilização ineficiente da glucose na hipotiroidismo, os ácidos gordos são mobilizados a partir do tecido, contribuindo para o stress e inflamação. Nas doenças autoimunes, os ácidos gordos livres estão continuamente elevados.“ Novembro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Ciclo vicioso entre estrogénio e inflamação„Os ácidos gordos livres intensificam os efeitos do estrogénio e aumentam a formação de prostaglandinas inflamatórias que ativam a aromatase. Como o estrogénio aumenta a lipólise e eleva os ácidos gordos livres, bem como promove a sua conversão em prostaglandinas, este processo induzido pelo stress torna-se facilmente num ciclo vicioso auto-sustentado.“ Novembro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Terapia de altitude e a sua relação com a atividade antioxidante„As alterações observadas pelo grupo de Meerson na terapia de altitude assemelham-se às alterações que ocorrem com a suplementação de tiroide e antioxidantes. A menor concentração de oxigénio no tecido em grandes altitudes aumentaria as reservas antioxidantes do organismo e torná-lo-ia mais resistente ao stress. Uma redução na ingestão de gorduras alimentares insaturadas protege de forma semelhante contra o stress oxidativo.“ Mente e Tecido Perspetivas da Investigação Russa sobre o Cérebro Humano |
Vantagens farmacológicas do Ginseng e Eleutherococcus ao nível celular„Numa abordagem farmacológica, pode-se alcançar uma redução na utilização de glicogénio, ATP e fosfato de creatina (Dardymov, 1971) em combinação com um aumento da síntese proteica (Rozin, 1971) e uma maior resistência das células e organismos ao stress, usando Ginseng, Eleutherococcus e 2-benzilbenzimidazol.“ Mente e Tecido Perspetivas da Investigação Russa sobre o Cérebro Humano |
Stress crónico e os seus efeitos na inflamação e energia„Num estado de stress crónico, a produção de energia oxidativa é baixa e os mediadores inflamatórios provavelmente estão cronicamente elevados. Tipicamente, a produção de lactato está permanentemente aumentada e/ou a sua oxidação reduzida. Eu“ Maio 2020 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress e lactato: influência na inflamação e exossomas„A redução causada pelo stress e/ou lactato ativa os canais, contrai a musculatura lisa dos vasos e ativa um vasto leque de outras atividades celulares – incluindo inflamação e secreção de exossomas,“ Maio 2020 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Produção de exossomas induzida pelo stress e fatores protetores„A produção de exossomas sob stress faz parte da função normal de restabelecimento do corpo (Zhang, et al., 2017). Só quando faltam fatores protetores como a progesterona e o dióxido de carbono é que a sua produção se torna contraproducente.“ Maio 2020 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Serotonina: Para lá do mito da «hormona da felicidade»„O mito farmacêutico da serotonina como ‘hormona da felicidade’ levou a que a maioria das pessoas – até mesmo investigadores – ignorem o facto de que esta intensifica a inflamação e ativa o sistema de stress, ao mesmo tempo que diminui a eficiência da produção de energia.“ Maio de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Estrogénio, serotonina e manipulação pelas farmacêuticas„A manipulação da informação sobre estrogénio pelas farmacêuticas foi ainda mais extrema do que a sua abordagem à serotonina. Ativado pelo stress – juntamente com a serotonina – é um dos principais ativadores da hormona libertadora de corticotropina (CRH), que ativa a hipófise e as glândulas suprarrenais, promove a inflamação e é um fator importante na PPD (Glynn and Sandman, 29014, HahnHolbrook, 2016), assim como noutras formas de depressão, envelhecimento e doença de Alzheimer.“ Maio de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Quando o stress adaptativo se torna maladaptativo„O stress é experienciado quando processos que normalmente promovem a adaptação começam a ter efeitos prejudiciais (maladaptativos). Isto acontece quando os recursos do organismo não são suficientes para satisfazer as exigências da situação.“ Maio de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Stress, energia metabólica e integração no organismo„A estimulação da produção de CRH por histamina, serotonina, endorfinas, IL-1, óxido nítrico e/ou estrogénio leva, em boa saúde, à ativação de respostas anti-stress complexas e adequadas. Quando o stress é muito intenso ou prolongado, ou quando a alimentação não foi suficiente, todos os sinais ativadores – o próprio CRH e os glucocorticoides anti-stress – podem produzir efeitos que não se integram nas funções do organismo enquanto este lida com os seus problemas. Isso conduz a sintomas e, finalmente, a processos degenerativos e envelhecimento. Esta falha de integração é quase sempre consequência de energia metabólica insuficiente.“ Maio de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Influência das hormonas do stress nas mitocôndrias„Os níveis de aldosterona e paratormona aumentam com o stress, sendo que a serotonina atua no córtex adrenal e nas paratiróides, aumentando a sua libertação. Estes três hormonas atuam nas mitocôndrias e reduzem a produção de energia oxidativa.“ Maio de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Fatores ambientais que podem contribuir para o autismo„Coisas no ambiente – ou substâncias que surgem em resposta ao stress ambiental – que podem causar autismo incluem a exposição pré-natal e neonatal a radiações, incluindo isótopos da indústria energética, de testes de bombas, de Chernobyl e Fukushima; exposição à poluição do ar, incluindo óxidos de azoto, ozono, monóxido de carbono, dióxido de enxofre e partículas (Jung, et al., 2013); alumínio (Mold, et al., 2018), chumbo, mercúrio, manganês, arsénio, cádmio, crómio, manganês e níquel (Windham, et al, 2006); acetaminofeno, infeções, endotoxinas, estrogénios exógenos e endógenos, hipotiroidismo, défice de progesterona, défice de agmatina, excesso de serotonina, óxido nítrico endógeno (Sweeten, et al., 2004) e défice de vitamina D.“ Maio 2018 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Flutuações sazonais nos diagnósticos de cancro da mama„Existe uma clara sazonalidade no diagnóstico (ocorrência) do cancro da mama, com um máximo na primavera e um mínimo no outono (Cohen, et al., 1983). O aumento das deteções na primavera coincide com o aumento das gonadotropinas (associadas ao cancro da mama e da próstata), e a diminuição no outono coincide com níveis mais elevados de vitamina D e níveis mais baixos de hormonas do stress.“ Maio 2016 - Newsletter de Ray Peat |
Descoberta de McClintock sobre a mobilidade genética nas respostas ao stress em plantas„Na década de 1940, Barbara McClintock descobriu que as plantas sob stress podem ‘mover’ os seus genes para melhorar a adaptação, gerando mais variação na descendência. Em vez de reconhecerem que McClintock tinha descoberto um aspeto da criatividade da vida, consideraram a flexibilidade adaptativa que ela encontrou como intoleravelmente estranha ao seu entendimento mecanicista da vida.“ Março 2021 - Newsletter de Ray Peat |
Radiação, partículas finas e stress redutor causado pelo estrogénio„Radiação ionizante, partículas finas e um excesso de estrogénio perturbam o sistema de formas diferentes, mas todos geram stress redutor, inflamação, síntese de colagénio e perda de funções celulares diferenciadas.“ Março de 2019 - Boletim informativo de Ray Peat |
O sono reduz o catabolismo induzido pelo stress„O stress da escuridão gera um estado catabólico ineficiente, no qual o cortisol degrada tecidos para fornecer glicose – e o sono reduz este stress até certo ponto.“ Março de 2018 - Newsletter de Ray Peat |
Insuficiência cardíaca diastólica como doença comum relacionada com a idade„A fase diastólica, relaxada do ciclo de contração cardíaca falha frequentemente sob stress ou com a idade – mesmo em moscas-da-fruta. O coração torna-se rígido e não se enche completamente, pelo que bombeia menos sangue a cada batimento.“ Março de 2018 - Newsletter de Ray Peat |
Papel protetor da glucose para a saúde intestinal sob stress„O stress intenso ou prolongado danifica o intestino, compromete a sua função de barreira e permite que toxinas bacterianas – especialmente endotoxinas – entrem na circulação sanguínea. A glucose é o fator decisivo na proteção do epitélio intestinal sob stress.“ Março de 2017 - Newsletter de Ray Peat |
Diminuição da testosterona e aumento do estrogénio devido ao stress„Nos homens, a testosterona diminui devido ao stress e ao envelhecimento, e a sua conversão em estrogénio é aumentada pelo stress e pela inflamação. O endotoxina aumenta especificamente a conversão de testosterona em estrogénio.“ Março de 2017 - Newsletter de Ray Peat |
Deslocação metabólica causada pelo stress e formação de toxinas reativas„Quando o stress desloca o metabolismo para a redução – com a formação de ácido láctico –, os átomos de ferro reagem ciclicamente com o oxigénio e os agentes redutores, produzindo radicais hidroxilo e outras toxinas altamente reativas.“ Março de 2017 - Newsletter de Ray Peat |
Di-hidrotestosterona possivelmente mais eficaz do que testosterona„Um tratamento com di-hidrotestosterona (que não pode ser convertida em estrogénio) pode ser mais eficaz do que com testosterona comum – tendo em conta a atividade crescente da aromatase com a idade, o stress e a inflamação, bem como o provável papel do estrogénio no processo degenerativo excitante.“ Março de 2017 - Newsletter de Ray Peat |
Efeitos do stress no intestino frequentemente ignorados„Embora os efeitos do stress no intestino sejam conhecidos desde que Hans Selye descreveu a Síndrome Geral de Adaptação (com hemorragias intestinais como sinal precoce de stress), isso não foi considerado em nenhum dos grandes estudos sobre trauma cerebral ou AVC.“ Março de 2016 - Newsletter de Ray Peat |
Relação entre inflamação cerebral e órgãos„Os processos inflamatórios e degenerativos no cérebro demoram algumas horas a desenvolver-se, e durante essas horas os sinais de stress do cérebro causam alterações no intestino que conduzem a um estado inflamatório sistémico.“ Março de 2016 - Newsletter de Ray Peat |
Progesterona oral como resposta adequada ao stress severo„A administração oral de progesterona parece adequada em qualquer stress grave, pois o intestino rapidamente se torna um amplificador das reações inflamatórias.“ Março de 2016 - Newsletter de Ray Peat |
Serotonina: mais do que apenas um „neurotransmissor“„A serotonina é frequentemente chamada de neurotransmissor e presume-se que atua através de recetores para transmitir informações, que depois são processadas de forma semelhante à informação digital nos computadores. Considero mais útil vê-la em termos de campos e processos formativos que moldam como o organismo utiliza energia para se adaptar ao stress e às oportunidades. Está envolvida nas alterações energéticas e estruturais que ocorrem durante o stress e a adaptação.“ Julho de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
O papel do triptofano livre na produção de serotonina no cérebro„O aumento do triptofano livre no sangue é o principal fator que determina a produção de serotonina no cérebro, e os ácidos gordos livres – que surgem devido ao stress – fazem com que o triptofano ligado no sangue seja libertado do albumina.“ Julho de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Interações entre serotonina, cortisol e estrogénio„A serotonina ativa as hormonas do stress, e o cortisol formado pode ter o efeito protetor de inibir a enzima que produz serotonina, bem como ativar a MAO que a degrada (Clark e Russo, 1997; Ou, et al., 2006; Popova, et al., 1989). O estrogénio aumenta a síntese de serotonina, diminui a sua ligação e inibe a sua degradação.“ Julho de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
A teoria da proteção antioxidante é questionada„A enzima que degrada o superóxido – superóxido dismutase (SOD) – é vendida como suplemento alimentar, de acordo com o guião cultural de que o envelhecimento é causado pelo stress oxidativo e que os antioxidantes protegem. Esta visão está a ser cada vez mais questionada, pois um estado celular redutor é reconhecido como um fator comum em choque, stress e degeneração.“ Julho de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Como a ideologia distorce a compreensão da fisiologia do stress„A ideologia em torno da fisiologia do stress – que distorce a importância da serotonina, estrogénio, gorduras insaturadas, açúcar, lactato, dióxido de carbono e várias outras moléculas biológicas – ocultou os meios simples contra a maioria das doenças inflamatórias e degenerativas.“ Julho de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Mitigar os efeitos nocivos do excesso de serotonina„Evitar jejuns prolongados e treinos stressantes, aumentar os ácidos gordos livres, combinar açúcar com proteínas para manter baixos os ácidos gordos livres, e usar aspirina, niacinamida ou ciproeptadina para reduzir a formação de ácidos gordos livres devido ao stress inevitável; além disso, evitar um excesso de fosfato em relação ao cálcio na dieta, consumir leite e outros alimentos anti-stress antes de dormir ou durante a noite, e permanecer durante o dia num ambiente bem iluminado, com exposição regular à luz solar – tudo isto pode minimizar os efeitos nocivos do excesso de serotonina e reduzir a inflamação, fibrose e atrofia associadas.“ Julho de 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Relação entre hipotiroidismo, stress crónico e problemas metabólicos„Num hipotiroidismo com metabolismo oxidativo reduzido, o organismo está sempre próximo do stress e da hiperventilação – com produção crónica de lactato e amoníaco. O metabolismo ineficiente na diabetes tem efeitos semelhantes.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Diversas substâncias aumentam a respiração e reduzem o importante CO₂„Além do amoníaco e do lactato, outras substâncias relacionadas com o stress podem aumentar o impulso respiratório e assim reduzir o CO₂ essencial – por exemplo endotoxina, acetilcolina, serotonina, sulfureto de hidrogénio, óxido nítrico, monóxido de carbono, angiotensina e estrogénio.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Hipotiroidismo e o risco de stress redutor„O metabolismo oxidativo fraco numa hipotiroidismo facilita a entrada num estado de stress redutor – com um desvio para concentrações mais elevadas de NADH e lactato.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Influência dos hormonas do stress na tiroide em situações de esforço extremo„Quando as exigências a um organismo saudável são muito intensas ou prolongadas, os hormonas do stress bloqueiam a ação da tiroide. Isso provoca este desvio redutor, que ativa os processos básicos de sobrevivência da renovação celular ou reprodução.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O stress redutor ativa processos celulares restauradores„O stress redutor ativa vários níveis de processos restauradores (como alternativas às funções protetoras do dióxido de carbono), para estimular a respiração, aumentar a circulação sanguínea e fornecer energia e material para a renovação das estruturas celulares. Prostaglandinas, citocinas, estrogénio e óxido nítrico são produzidos de forma coordenada, e os comportamentos celulares mudam defensivamente. As estruturas do citoesqueleto são modificadas, pois a química redutora converte dissulfuretos proteicos em sulfidrilos, alterando as formas e – mais importante – as propriedades solventes do material celular.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Indícios do equilíbrio redox do cérebro em perturbações mentais„A RM pode também medir diretamente o equilíbrio redox (NAD/NADH) do cérebro, e foi constatado que esquizofrénicos e maníaco-depressivos têm razões mais baixas – ou seja, as suas células estão menos oxidadas. Mesmo antes de surgir uma deficiência mental, as pessoas que mais tarde desenvolvem Alzheimer experienciam stress redutor.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel da ACE e da anidrase carbónica no metabolismo„A enzima conversora de angiotensina (ECA) e a carboanhidrase têm funções fundamentais na regulação do metabolismo. A angiotensina II, o peptídeo formado pela ECA, aumenta a pressão arterial e a retenção de água e ativa as hormonas do stress da hipófise e das glândulas suprarrenais, especialmente a aldosterona. Tanto a angiotensina como a aldosterona ativam a carboanhidrase. Parece que qualquer substância química que cause constrição dos vasos sanguíneos também ativa a carboanhidrase.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Alterações respiratórias induzidas pelo stress e suas consequências„O stress altera a nossa respiração e causa um ciclo vicioso: lactato e amoníaco, que se formam quando a estimulação excede a nossa capacidade oxidativa, impulsionam ainda mais a respiração. Isso leva a uma maior perda de dióxido de carbono, diminuição da eficiência oxidativa e aumento da formação de amoníaco e lactato.“ Julho 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress celular: quando a produção de energia não consegue compensar„Quando uma célula está sob stress – ou seja, estimulada além da sua capacidade de gerar energia através da respiração aumentada necessária para regressar ao estado de repouso –, o próprio stress é um estado relativamente redutor.“ Julho de 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Deslocações metabólicas em stress extremo e «learned helplessness™»„Quando o organismo como um todo está sobrecarregado – quando a fisiologia do stress entra em estados de learned helplessness™ ou choque –, o seu metabolismo desloca-se para um metabolismo redutivo, pseudohipóxico, no qual o sistema nervoso suprime o metabolismo oxidativo,“ Julho de 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Radicais hidroxilo gerados pelo ferro ferroso durante o stress„A principal fonte de radicais hidroxilo durante o stress é o ião ferroso (Fe²⁺), uma forma reduzida de ferro – por exemplo, o ferro libertado quando a heme oxigenase degrada a heme e produz monóxido de carbono.“ Julho de 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Disfunção parassimpática induzida pelo stress e tumores„Em casos de stress grave e prolongado, o sistema nervoso parassimpático do corpo, que limita o stress, pode tornar-se contraproducente e promover excitotoxicidade, inflamação e crescimento tumoral.“ Julho de 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Dosear o calor corretamente: estimular o metabolismo e melhorar o sono„Antes de dormir, um banho morno e suave pode compensar uma baixa produção interna de calor, estimular o metabolismo e ajudar a aumentar as reservas de glicogénio e os níveis de progesterona – permitindo um sono mais profundo e reparador. No entanto, se o banho for demasiado quente ou prolongado, ou se a influência do estrogénio for demasiado forte, a taxa metabólica elevada pode agravar o metabolismo ineficiente, esgotar ainda mais as reservas de energia e aumentar os níveis de hormonas do stress. A ingestão adicional de hidratos de carbono antes e durante o banho morno melhora o efeito terapêutico e reduz o risco de choque térmico.“ Janeiro 2021 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Reações adaptativas ao stress para garantir a sobrevivência„De um modo geral, as alterações que compensam os danos causados pelo stress protegem o organismo em termos de sobrevivência, tornando-o menos sensível a estímulos que, de outra forma, poderiam levar a um aumento do consumo de energia.“ Janeiro 2021 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O stress na primeira infância influencia a longevidade e o desenvolvimento cerebral„Uma produção reduzida de energia como compensação para o stress no início da vida determina a qualidade da gravidez e o desenvolvimento a longo prazo do percurso de vida. Limita o tamanho do cérebro, a capacidade de gerar e utilizar energia, bem como a longevidade.“ Janeiro 2021 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Obstáculos à compreensão de conceitos biológicos centrais„Algumas das ideias mais conhecidas da biologia – incluindo genes, membranas e recetores – têm dificultado e continuam a dificultar a compreensão do envelhecimento, cancro, stress, choque, epilepsia, regeneração, perceção e pensamento.“ Janeiro 2019 - Newsletter de Ray Peat |
Coacervados: formação espontânea e estrutura„Coacervados, formados por misturas de polímeros, formam estruturas espontaneamente; micrografias eletrónicas mostraram que as fases separadas contêm estruturas internas finamente estruturadas e fibrilares. Os grânulos de stress, que se formam no citoplasma sob stress, são hoje considerados coacervados formados pela interação de ARN e proteína.“ Janeiro 2019 - Newsletter de Ray Peat |
O papel da progesterona nos processos energéticos do cérebro„É provável que uma parte fundamental da capacidade da progesterona para proteger o cérebro do stress consista em apoiar a oxidação mitocondrial energeticamente intensiva da glicose em dióxido de carbono.“ Janeiro 2018 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress devido a estado redutor e metabolismo desequilibrado„O stress ocorre na medida em que as células são deslocadas para um estado redutor, pseudo-hipóxico, devido a um desequilíbrio entre a estimulação e a velocidade do metabolismo oxidativo restaurador.“ Janeiro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress redutor e os seus ciclos bioquímicos auto-reforçadores„O estado redutor, causado pela fome ou hipoglicemia, por um excesso de lactato ou gordura ou por falta de oxigénio, ativa a libertação de glutamato. A excitação resultante pode desligar a oxidação mitocondrial e assim intensificar o estado pseudo-hipóxico. A síntese de óxido nítrico ativada pelo stress redutor é um fator importante na supressão da oxidação mitocondrial.“ Janeiro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Mudança biológica para a gordura: mecanismos adaptativos de utilização de energia„As alterações biológicas associadas à mudança dos transportadores de energia da glicose para ácidos gordos e aminoácidos durante o stress, envelhecimento e demência foram designadas por síndrome de privação.“ Janeiro 2017 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Alterações epigenéticas pela adaptação ao stress„Em todos estes estados de adaptação ao stress, estão envolvidas modificações epigenéticas do ADN, com o óxido nítrico a atuar juntamente com o estrogénio e outras hormonas na metilação do ADN e na modificação das histonas – bem como numa variedade de outras alterações bioquímicas duradouras.“ Janeiro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
A hormona tiroideia equilibra o metabolismo„Como a taxa metabólica deve estar equilibrada com a disponibilidade de combustível, a hormona tiroideia – que ativa diretamente as enzimas respiratórias – é especialmente importante. Assim como um animal com hipertiroidismo não poderia hibernar, um mecanismo fundamental na resposta ao stress em animais que não hibernam consiste em reduzir a produção de hormona tiroideia. O óxido nítrico bloqueia a formação de hormona tiroideia em resposta à hormona estimulante da tiroide.“ Janeiro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Reconhecer o stress redutor através das proporções metabólicas„Com o envelhecimento e sob stress, o metabolismo dos animais desloca-se para a redução – com uma maior proporção de lactato para piruvato, de NADH para NAD, de ascorbato para desidroascorbato, etc.: um estado de stress redutor.“ Janeiro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress redutor e o efeito dos nervos parassimpáticos„Normalmente, os nervos parassimpáticos promovem o relaxamento, mas numa situação de stress prolongado ou inevitável, uma atividade parassimpática aumentada e o acumular de óxido nítrico – o estado de stress redutor, pseudohipoxia –“ Janeiro 2016 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Causas do hipotiroidismo: fatores dietéticos e de estilo de vida„Além do jejum ou da deficiência crónica de proteínas, causas frequentes de hipotiroidismo são o stress excessivo ou o treino aeróbico (ou seja, anaeróbico), bem como dietas com feijão, lentilhas, frutos secos, gorduras insaturadas (incluindo carotenos) e brócolos, couve-flor, couve ou mostarda verde mal cozinhados.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Visão geral da investigação de F. Z. Meerson sobre a adaptação ao stress„Um investigador contemporâneo, F. Z. Meerson, compila uma visão global dos processos biológicos envolvidos na adaptação ao stress – incluindo produção de energia, nutrição, hormonas e alterações na estrutura celular.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
O papel do açúcar no sangue na produção de cortisona„O sinal fundamental que desencadeia a produção de cortisona é a queda do nível de açúcar no sangue. A maior necessidade de energia em qualquer situação de stress faz com que o açúcar no sangue diminua ligeiramente, mas o hipotiroidismo tende por si só a baixar o açúcar no sangue.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
O papel da cortisona relacionada com o stress nos enfartes do miocárdio„Segundo Meerson, os enfartes do miocárdio são desencadeados e agravados pela cortisona produzida durante o stress. (Meerson e os seus colegas demonstraram que a progressão de um enfarte pode ser interrompida com um tratamento que inclui substâncias naturais como a vitamina E e o magnésio.)“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Impactos do hipotiroidismo na cortisona e na inflamação„Enquanto o hipotiroidismo faz com que o corpo necessite de mais cortisona para manter o açúcar no sangue e a produção de energia, limita simultaneamente a capacidade de produzir cortisona. Em alguns casos, o stress provoca sintomas resultantes de uma deficiência de cortisona, incluindo várias formas de artrite e tipos mais gerais de inflamação crónica.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Equilibrar o uso de hidrocortisona para gerir as consequências do stress„Muitas vezes, uma pequena dose fisiológica de hidrocortisona natural pode ajudar o paciente a lidar com o stress sem causar efeitos secundários prejudiciais. Enquanto se tratam os sintomas a curto prazo com cortisona, é importante descobrir a causa fundamental do problema – por exemplo, verificando hipotiroidismo, deficiência de vitamina A, défice proteico, falta de luz solar, etc.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Stress: Impactos na produção hormonal e estados de deficiência„O stress que pode causar uma deficiência de cortisona perturba com ainda maior probabilidade a produção de progesterona e hormonas tiroideias. Portanto, o facto de a cortisona poder aliviar sintomas não significa que tenha resolvido o problema.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Limites da cortisona sem tratamento das causas„Embora a suplementação com cortisona possa ajudar numa grande variedade de doenças relacionadas com o stress, não haverá cura enquanto a causa fundamental não for encontrada. Para além da tiroide, a outra classe de hormonas adaptativas que frequentemente se desequilibra nas doenças de stress é o grupo de hormonas produzidas principalmente pelas gónadas: as hormonas sexuais.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Análise das propriedades aparentemente paradoxais do sangue mais velho„Foram encontradas duas diferenças claras entre sangue velho e sangue jovem. A albumina no sangue velho encontra-se num estado mais oxidado. (Creio que foi o famoso gerontologista Verzar quem reportou isto pela primeira vez.) Embora – pelo menos no ser humano envelhecido – haja muito menos oxigénio no sangue, algo faz com que a albumina no sangue mais velho esteja mais oxidada. A outra característica especial do sangue mais velho parece também paradoxal à primeira vista: os glóbulos vermelhos são mais jovens. Ou seja: num indivíduo idoso, os glóbulos vermelhos são mais frágeis – possivelmente porque são danificados mais rapidamente pela oxidação – e são substituídos mais cedo; por isso, em média, são muitas semanas mais jovens do que as células de um indivíduo jovem saudável. Nenhuma destas características é paradoxal. A má oxigenação é um fator de stress e leva a um consumo excessivo de glicose, bem como a uma mobilização compensatória de gordura das reservas, e o ambiente relativamente redutor no citoplasma faz com que o ferro seja mobilizado das reservas – na forma tóxica reduzida (bivalente). Produtos da interação peroxidativa do ferro com gorduras insaturadas são visíveis no sangue (e noutros tecidos) sob stress – e são particularmente evidentes em animais mais velhos.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Alimentação e resistência ao stress nas alterações oxidativas relacionadas com a idade„Evitar metais pesados oxidativamente tóxicos e manter a respiração – ao mesmo tempo que se evita as gorduras insaturadas altamente peroxidáveis na dieta (e um nível mais baixo destas nos tecidos de armazenamento) – provavelmente tornaria os animais mais resistentes ao stress (mitocôndrias deficientes em AGPI são mais resistentes a danos oxidativos, e a vitamina E previne muitos problemas associados ao stress) e poderia inibir as alterações oxidativas relacionadas com a idade na albumina sérica, glóbulos vermelhos e outros tecidos.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
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„A reprodução precoce pode ser desencadeada pelo stress – ou, visto de outra forma: as condições que prolongam o estado de crescimento podem ser entendidas como condições sem stress.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Atrofia cerebral relacionada com certas condições de stress„Em vez de uma perda celular programada ou aleatória e contínua, a atrofia cerebral parece ser causada por certas condições – como o stress com exposição prolongada a hormonas glucocorticoides.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Alterações esqueléticas típicas e hormonas do stress no envelhecimento„As alterações esqueléticas (encolhimento, curvatura das costas, avanço do maxilar inferior), tão típicas do envelhecimento humano, também ocorrem em outros animais com a idade e sob a influência das hormonas do stress.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Danos nas mitocôndrias influenciam a produção hormonal e a energia„Como as hormonas protetoras dependem da capacidade das mitocôndrias de converter colesterol em pregnenolona, é claro que danos nas mitocôndrias prejudicam o nosso fornecimento de hormonas protetoras – exatamente no momento em que também falha o fornecimento de energia. Isso obriga-nos a recorrer às hormonas do stress que promovem atrofia, incluindo o cortisol.“ Energia Gerativa Restaurando a Integralidade da Vida |
Papel indireto do pregnenolona no equilíbrio hormonal e no stress„O pregnenolona não tem efeitos hormonais diretos, mas é o precursor – e ao travar reações de stress exageradas, pode provavelmente ajudar.“ Resposta por email de Ray Peat |
Influência do pregnenolona nas hormonas esteroides e na mitigação do stress„O pregnenolona não é uma hormona, mas normaliza as hormonas esteroides, previne o excesso de cortisol e ajuda a normalizar a aldosterona – por isso deve ser útil em qualquer situação de stress, incluindo cirurgias.“ Resposta por email de Ray Peat |
Estrogénio, AGPI e resistência à insulina na diabetes„O estrogénio e os AGPI causam resistência à insulina, e o estado resultante de diabetes e stress retira energia aos tecidos,“ Fevereiro 2001 |
Papel do estrogénio na produção de cortisol e danos celulares„Um nível elevado de cortisol é uma resposta normal aos efeitos celulares prejudiciais do stress ou inflamação. No entanto, o cortisol em si leva à morte de células nervosas e imunológicas por excitotoxicidade, bloqueando o metabolismo da glicose. O estrogénio aumenta a produção de cortisol de várias maneiras, atuando tanto através da hipófise como diretamente nas glândulas suprarrenais.“ Fevereiro 2001 |
O papel da adrenalina na depressão, stress e inflamação„O aumento da adrenalina é – assim como o aumento do cortisol – uma característica da depressão, stress e inflamação. Ao mobilizar gorduras, pode tornar-se parte de um ciclo vicioso: os ácidos gordos livres causam resistência à insulina e ativam, por sua vez, reações de stress.“ Fevereiro 2001 |
Papel evolutivo do estrogénio e estratégias antiestrogénicas„Porque excitação ou stress é algo simples – ou seja, qualquer perturbação do estado de repouso de um estado vivo –, danos por radiação, asfixia, défices nutricionais, vários venenos, carcinogénios e irritantes podem imitar os efeitos do estrogénio. Ou, ao considerar a importância do estrogénio na evolução, pode-se dizer que o estrogénio imita as ameaças naturais que a vida enfrenta, para que os processos de regeneração possam ser controlados e integrados nos planos de vida dos organismos. Isso significa que estratégias antiestrogénicas são apropriadas em condições muito diferentes. Qualquer que seja o desafio: uma resposta bem-sucedida levará o organismo a um novo estado energizado de prontidão.“ Março de 2000 |
Fornecimento de energia e reversão dos danos genéticos nas mitocôndrias„Fornecer energia e ao mesmo tempo reduzir o stress parece ser tudo o que é necessário para reverter os danos genéticos acumulados nas mitocôndrias.“ Julho 2000 |
Glicose, glicólise e produção de energia nas células„A glicose – e aparentemente também a glicólise – são necessárias para a produção de óxido nítrico e, pelo menos em certos tipos celulares, para o enriquecimento de cálcio. Estas alterações coordenadas reduzem a produção de energia. Podem ser desencadeadas por uma diminuição do dióxido de carbono – uma alteração física que é até mais fundamental do que o nível de energia representado pelo ATP. Quando substâncias do ciclo do cancro são usadas para a síntese de aminoácidos e outros produtos, isso reduziria a formação de CO2. Isso cria uma situação em que o sistema pode ter dois estados possíveis: por um lado, o estado de stress glicolítico e, por outro, o estado produtor de CO2, energeticamente eficiente.“ Julho 2000 |
Influência da luz na oxidação da glicose e na eficiência da respiração celular„A luz promove a oxidação da glicose e ativa comprovadamente a enzima crucial da respiração celular. As doenças invernais (incluindo a letargia e o ganho de peso), bem como o stress noturno, devem ser incluídas no conceito de defeito respiratório: ocorre uma mudança para a produção de ácido láctico que inibe a respiração, o que danifica as mitocôndrias.“ Julho 2000 |
Hipotiroidismo, hiperventilação e um ciclo vicioso de perda de energia„O hipotiroidismo suprime a respiração como fonte de energia, de modo que é produzido pouco dióxido de carbono e forma-se ácido láctico, mesmo na ausência de stress aparente. Isto assemelha-se a uma hiperventilação, pois a perda de dióxido de carbono é a característica decisiva da hiperventilação. Contudo, a presença de uma atividade adrenérgica anormalmente elevada e de ácidos gordos livres estimula uma hiperventilação adicional e aumenta a perda de dióxido de carbono. Se o dióxido de carbono diminui, a respiração é ainda mais afetada, levando a uma maior produção de ácido láctico; este, por sua vez, aumenta a atividade adrenérgica – e assim sucessivamente, num ciclo vicioso.“ Janeiro de 2000 - Boletim informativo de Ray Peat |
Papel dos antiestrogénios na proteção dos tecidos contra o stress„Se o estrogénio pode causar edemas em qualquer tecido, então os antiestrogénios – como a progesterona – provavelmente podem proteger qualquer tecido contra o stress.“ Janeiro de 2000 - Boletim informativo de Ray Peat |
Papel do acúmulo de ferro e cálcio no envelhecimento e no stress„O ferro e o cálcio tendem a acumular-se com a idade ou sob stress, e ambos promovem danos relacionados com a excitação. O bicarbonato ajuda a manter o ferro no seu estado inativo e provavelmente tem um efeito semelhante contra uma ampla gama de substâncias excitantes.“ Dezembro de 1999 - Boletim informativo de Ray Peat |
Ácido láctico, CO2 e a relação com doenças cerebrais degenerativas„Se um excesso de ácido láctico no tecido cerebral é típico da doença de Alzheimer e da esclerose múltipla, então o paradoxo do lactato sugere que uma retenção ligeiramente maior de dióxido de carbono no cérebro dos habitantes da Caxemira poderia contrariar os efeitos excitatóxicos crónicos. Isso atenuaria o metabolismo do stress que conduz às doenças cerebrais degenerativas.“ Dezembro de 1999 - Boletim informativo de Ray Peat |
O papel do dióxido de carbono na prevenção de edemas e retenção de água„O estado ‘embebido em água’, observado em choque ou stress nos vasos sanguíneos, pulmões e outros órgãos, assim como os edemas cerebrais e as opacidades do cristalino (cataratas), que surgem após várias perturbações metabólicas, parecem estar associados à absorção de água livre, enquanto simultaneamente se perde água ligada (não congelável). O dióxido de carbono parece promover a retenção de água ligada e protege contra estados edematosos.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 3 |
Inchaço muscular durante stress hipóxico em relação ao ácido láctico„O inchaço dos músculos durante o stress hipóxico representa provavelmente o processo fundamental em que o ácido láctico e o pH aumentam, enquanto o CO2 é perdido.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 3 |
O papel da inflamação no envelhecimento e nas doenças degenerativas„O que chamamos de inflamação oferece uma boa ligação conceptual entre os estudos sobre excitotoxicidade e stress celular e as abordagens mais recentes para o tratamento do envelhecimento e doenças degenerativas, baseadas em ideias de regeneração e desenvolvimento. Controlar a inflamação torna-se parte de promover a regeneração.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 2 |
Altitude e metabolismo do ácido láctico no stress e no cancro„Em todas as condições estudadas, o metabolismo do ácido láctico típico do stress e do cancro é suprimido em grandes altitudes porque a respiração se torna mais eficiente. O efeito Haldane mostra que a retenção de dióxido de carbono aumenta em grandes altitudes.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 2 |
Níveis de ACTH em corredores em diferentes altitudes„Comparando altitudes muito baixas (Vale do Jordão, mais de 1000 pés abaixo do nível do mar) com altitudes médias (620 metros acima do nível do mar), o ACTH em corredores após uma corrida aumentou apenas na altitude baixa. Isso sugere que a resposta ao stress foi impedida por um aumento moderado da altitude.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 2 |
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„O stress altera a composição física da substância celular de modo a ativar a célula; neste caso, ela morrerá por exaustão ou crescerá para formar novas células. A substituição de células lesionadas significa que as mutações não precisam necessariamente acumular-se, e esta renovação com a eliminação de células mutadas foi observada em pele danificada pelo sol. Entre os muitos níveis de sistemas formadores e estabilizadores de forma, o equilíbrio dos campos elétricos desempenha um papel fundamental.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 2 |
Danos celulares, reparação e reações adaptativas em organismos„Quando uma célula é danificada (por exemplo, por radiação ou toxinas), a sua eficiência reduzida gera uma pequena distorção local nos campos que – na medida dos recursos do organismo – estimula processos de reparação, remoção e substituição. Se o stress for tão intenso que todo o organismo esteja exposto ao ácido láctico, os recursos de adaptação do organismo são desafiados e reações potencialmente prejudiciais são desencadeadas. Por exemplo, um fígado preguiçoso durante o stress pode permitir que a concentração de lactato no sangue aumente, o que pode levar à libertação de endorfinas e hormonas hipofisárias (Elias, et al, 1997). As endorfinas podem aumentar a libertação de histamina, e o hormônio do crescimento aumenta os ácidos gordos livres; uma maior permeabilidade dos vasos sanguíneos pode permitir que proteínas e gorduras saiam da circulação sanguínea – com efeitos cumulativos e prejudiciais.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 2 |
Perda de sódio e dióxido de carbono durante o stress„O sódio e o dióxido de carbono são essenciais para manter os campos normais, e estas substâncias atuam de forma a que ambas se percam sob stress. Na hipotiroidismo, o sódio é perdido permanentemente, enquanto o dióxido de carbono é cronicamente substituído por ácido láctico. Tanto o sódio (Veech, et al.; Garrahan e Glynn) como o dióxido de carbono – ao estimular o ciclo do cancro e manter as enzimas respiratórias ativas – ajudam a manter o nível normal de ATP e protegem contra o stress e o choque.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 2 |
Características básicas interligadas da excitação celular e energia na adaptação ao stress„As características básicas interligadas da excitação/relaxamento celular, potencial elétrico, ácido láctico/dióxido de carbono, retenção/perda de água, regulação do sal, pH e nível de energia permitem-nos compreender o significado biológico do stress e da adaptação de forma coerente. Em interação com estes processos físico-químicos, existem muitos níveis de processos bioquímicos e fisiológicos que os amplificam ou alteram – incluindo sistemas reguladores como hormonas e outros mensageiros biológicos, o fornecimento de nutrientes e o tipo de combustível utilizado.“ 1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 2 |
Aumento do estrogénio em homens com idade avançada e sob stress„Há décadas que se sabe que o estrogénio aumenta nos homens com a idade (Pirke e Doerr, 1975) – assim como aumenta com o stress, doença, desnutrição e hipotiroidismo (que também estão associados à idade).“ Maio de 1998 - Boletim informativo de Ray Peat |
Síntese de heme e fatores da produção de glóbulos vermelhos„A síntese de heme/porfirina e a formação de glóbulos vermelhos são estimuladas pela falta de oxigénio ou por toxinas como arsénio e ferro, que causam stress oxidativo. Enfisema, grandes altitudes, circulação lenta e problemas respiratórios noturnos podem causar uma falta suficiente de oxigénio para estimular a produção de novos glóbulos vermelhos.“ 1997 - Boletim informativo de Ray Peat |
Deficiência de progesterona na idade avançada e infertilidade relacionada com o stress„Está agora comprovado que os animais envelhecidos, no momento em que se tornam inférteis, apresentam uma deficiência de progesterona, mas continuam a produzir estrogénio. Mesmo em indivíduos jovens, o stress no momento da ovulação pode perturbar a produção de progesterona e assim impedir a implantação. Se a progesterona for deficiente apenas após a implantação do embrião, ocorre um aborto espontâneo.“ Agosto/Setembro de 1995 - Boletim informativo de Ray Peat |
Stress, estrogénio e o papel do cérebro na menopausa e envelhecimento„O stress – especialmente quando reforçado pelo estrogénio – conduz a lesão, exaustão e envelhecimento. O útero e os ovários estão envolvidos na resposta ao stress, mas (como demonstrado por Zeilmaker e Wise) o cérebro está mais diretamente envolvido na menopausa do que os ovários ou o útero. A coordenação revela-se crucial para processos complexos como a ovulação, fertilização e implantação. A destruição das células nervosas que regulam a hipófise torna a coordenação impossível.“ Agosto/Setembro de 1995 - Boletim informativo de Ray Peat |
Regeneração do córtex suprarrenal e diferenciação celular induzida pelo stress„A camada externa das células das glândulas suprarrenais pode formar os outros dois tipos celulares, e como o stress ou o ACTH as transforma nos outros tipos, novas células têm de ser produzidas. Quando as camadas internas são removidas, todo o córtex suprarrenal pode regenerar-se a partir da camada externa. Obviamente, as células das camadas internas desaparecem quando o stress provoca a multiplicação e diferenciação celular.“ Agosto/Setembro de 1995 - Boletim informativo de Ray Peat |
Excesso de estrogénio, androgénios e “desfeminilização” na menopausa„Na menopausa, um excesso de estrogénio – na ausência de progesterona – pode promover a produção de androgénios, o que tende a 'desfeminilizar' a mulher. Isto é frequentemente uma consequência do stress e, por vezes, uma consequência do hipotiroidismo. Nestas situações, verifica-se que o estrogénio não é uma hormona feminilizante; não é capaz de neutralizar as hormonas masculinas que o corpo produz em resposta ao excesso de estrogénio.“ Agosto/Setembro de 1995 - Boletim informativo de Ray Peat |
Adaptação criativa versus crença na autoridade e stress„Assim que nos submetemos a um estereótipo cultural ou a uma resposta de manual, desistimos da nossa capacidade criativa de adaptação mental e começamos a evitar problemas, questões e mistérios. Porque a adaptação em qualquer nível que não seja imaginação criativa significa stress físico; a aceitação da autoridade obriga uma pessoa a exercer toda a autoridade que tem – ou a adaptar-se impotente à autoridade dos outros.“ Novembro de 1994 - Boletim informativo de Ray Peat |
Cultura adaptativa como proteção contra o stress„Meerson, um investigador em fisiologia do stress, fala da cultura adaptativa como o primeiro nível de proteção contra condições prejudiciais.“ Novembro de 1994 - Boletim informativo de Ray Peat |
Estudos recentes sobre lesões por reperfusão e fatores do envelhecimento„Lesões por reperfusão, qualquer stress que cause privação de oxigénio e um estado celular excessivamente reduzido (rico em eletrões), a importância da peroxidação lipídica e do ferro no envelhecimento, bem como o papel do ferro na lesão da síntese de esteroides em tecidos produtores de esteroides foram recentemente áreas importantes de investigação.“ Junho 1994 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Impactos do stress oxidativo celular na retenção de ferro„Vários estudos* mostram que o stress oxidativo celular promove a retenção de ferro. Isso faz sentido, pois o ferro é essencial para a respiração, e as células que têm dificuldade em respirar tenderiam a usar mecanismos desenvolvidos para reter o ferro necessário à formação de novas enzimas respiratórias.“ Junho 1994 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O coração como indicador de resistência ao stress e longevidade„O coração dá-nos algumas pistas sobre a nossa resistência geral ao stress, envelhecimento, doença e morte. O coração e o cérebro são os órgãos mais resistentes ao stress, e enquanto o stress moderado e a desnutrição podem fazer com que a pele e a glândula timo percam mais de 90% da sua substância, apenas o stress mais prolongado e intenso pode fazer com que o coração e o cérebro percam mais de um quarto da sua substância.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Encolhimento do timo induzido pelo stress e aumento da massa cardíaca„De facto, um stress moderado que faz o timo encolher mais de 90% pode levar o coração a aumentar a sua massa em 80%.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Resposta adaptativa dos órgãos em condições de stress„Quando somos capazes de responder de forma adequada e adaptativa ao stress, ocorre um deslocamento de substância de órgãos menos eficientes (geralmente pele e timo) para os órgãos que suportam a maior carga – normalmente o coração e o cérebro.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel catabólico dos hormônios glicocorticoides no stress„Os hormônios glicocorticoides induzidos pelo stress cumprem a importante função catabólica de mobilizar substância de órgãos menos ativos para apoiar os órgãos em atividade.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
A resistência do coração ao stress e à resistência aos glicocorticoides„As muitas formas pelas quais o coração pode resistir ao stress e até prosperar com ele podem ser generalizadas para desenvolver formas de proteger outros órgãos e todo o corpo das cargas crónicas e crescentes que levam à atrofia geral, diminuição da função e envelhecimento. Sob stress, o coração e outros órgãos ativos tornam-se resistentes aos hormônios glicocorticoides. Quando se administra testosterona radioativa a uma pessoa, observa-se que ela atinge a maior concentração no coração. É o efeito antiglicocorticoide da testosterona que, com exercício moderado, provoca o aumento da massa muscular esquelética.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress como lacuna de informação e adaptação do organismo„Stress – ou seja, a necessidade de adaptação – pode ser entendido como uma lacuna de informação entre uma necessidade e a possibilidade de satisfazê-la. Uma alteração adequada da estrutura do organismo fecha essa lacuna de informação. A nova marca estrutural, ou „memória“, pode desenvolver-se como uma alteração fenotípica ou genotípica. As mutações são importantes para a adaptação das bactérias, e a aprendizagem é importante para a adaptação dos mamíferos.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Adaptação cerebral e mecanismos de resistência ao stress„O nosso cérebro é o órgão mais recente e poderoso para adaptação e resistência ao stress. Permite que os sistemas mais simples do sistema circulatório e do metabolismo se alinhem de forma a alcançar o maior benefício possível com o menor dano possível. Assim como existem hormonas e padrões circulatórios pró e anti-catabólicos, o cérebro também possui sistemas que promovem e limitam o stress.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
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„Quando a perceção e a orientação controlam a resposta ao stress, a capacidade de suprimir certas partes dessa resposta permite uma coordenação fina e alta eficiência.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
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„Uma única experiência, uma perceção, tem um poder enorme para moldar a forma como um rato lida com o stress. Perceções e ideias podem ser adquiridas através da prática, mas também podem ser transmitidas culturalmente. Podemos aprender a preparar-nos para responder de forma ótima ao stress, ao mesmo tempo que tentamos proteger o ambiente de se tornar demasiado stressante.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Risco de enfarte em trabalhadores com estatuto baixo e stress biossocial„Trabalhadores em profissões físicas têm mais enfartes do que trabalhadores sedentários, e o stress biossocial de um estatuto baixo pode ser visto como um fator forte para a mortalidade por enfarte. A sensação de impotência associada a um estatuto baixo é análoga ao stress de capitulação.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Insuficiência cardíaca e a resposta dos sistemas protetores ao stress„Quando o stress é forte e prolongado o suficiente para ultrapassar os numerosos sistemas de proteção do coração, o coração falha de uma forma específica e claramente definida – tanto funcional como estruturalmente. Mas antes que ocorra dano, os sistemas limitadores de stress da autorregulação do coração, do sistema endócrino e do cérebro devem falhar primeiro.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
A progesterona ativa o centro respiratório contra o stress„Sob stress, até o centro respiratório no cérebro fica subativo e tolera o estado de hipóxia. Como a progesterona ativa o centro respiratório, a respiração suprimida pelo stress corresponde a uma deficiência de progesterona.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Efeitos do stress na utilização de glicose e gordura„Quando o fornecimento de oxigénio ao tecido é insuficiente, a glicose esgota-se rapidamente. Em situações de stress prolongado, a resposta gliconeogénica do fígado aos glicocorticóides é suprimida, assim como a sua capacidade de formar e armazenar glicogénio. Quando há menos glicose disponível, a quantidade de adrenalina no sangue aumenta, e a gordura é mobilizada das reservas como fonte alternativa de energia. Os ácidos gordos livres, especialmente as gorduras insaturadas, são tóxicos para o sistema respiratório mitocondrial: bloqueiam tanto a capacidade de utilizar oxigénio como a capacidade de produzir energia. O aumento da utilização de gorduras em vez de glicose eleva a peroxidação lipídica.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Instabilidade elétrica do coração e estimulação adrenérgica„A instabilidade elétrica do coração causada pela estimulação adrenérgica excessiva pode também tornar o nó sinusal mais suscetível à inibição vagal. (Acredito que este efeito pode ser observado nas pausas que pessoas com hipotiroidismo frequentemente experimentam sob stress ou fadiga. Em outras situações de stress prolongado e intenso, a estimulação vagal protege contra a fibrilação.)“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress severo e deterioração da função hepática„Quando o stress é grave e prolongado, o fígado perde enzimas do sistema de desintoxicação e também do sistema que forma ácidos biliares. Isso cria uma tendência para um metabolismo lipídico anormal, incluindo hipercolesterolemia.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel da adrenalina e do cálcio nas doenças cardíacas e coagulação sanguínea„O excesso de adrenalina e cálcio também promove a coagulação, e quando os recetores beta-adrenérgicos são dessensibilizados, ocorrem espasmos nas artérias coronárias. Um tónus vascular alterado, que pode ser desencadeado por stress severo, pode levar a um acúmulo venoso de sangue; isso atua sinergicamente com a relaxação prejudicada do coração e pode causar choque cardiogénico.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
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„A uridina, um cofator da síntese de glicogénio, também pode prevenir o stress ao melhorar o armazenamento de glicogénio.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Toxicidade do óleo de milho e os efeitos protetores das gorduras saturadas„A demonstração de Selye de que o óleo de milho é tóxico para o coração é um componente importante no quadro geral dos danos causados pelo stress e da toxicidade da adrenalina. Os efeitos protetores das gorduras saturadas não são surpreendentes quando vistos no contexto dos efeitos tóxicos da adrenalina, que mobiliza ácidos gordos livres e assim desencadeia a peroxidação lipídica.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Proteção do coração contra o stress e envelhecimento geral„Ao refletir sobre os sucessos de Meerson na proteção do coração contra o stress, é importante lembrar que o coração é o nosso órgão mais resistente ao stress – e que o que protege o coração do stress mortal também protege os outros órgãos das cargas diárias que se acumulam e levam aos problemas do envelhecimento geral. O fígado, os pulmões, o pâncreas e outros órgãos vitais são suscetíveis aos mesmos tipos de danos que o coração, mas em condições relativamente suaves e habituais.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Comparação da resistência ao stress do coração e do fígado„A resistência do coração e do fígado pode ser comparada de várias maneiras. Por exemplo, a replicação do DNA no fígado é mais facilmente suprimida pelo stress do que no coração, mas a reparação do DNA não é afetada da mesma forma pelo stress. Uma hiperfunção do coração estabiliza o DNA contra danos, de modo que a reparação do DNA é mais forte no fígado do que no coração e é menor no cérebro.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Efeitos anti-stress do GABA e mecanismos de proteção„O laboratório de Meerson investigou os efeitos anti-stress e anti-adrenalina do GABA e do seu metabolito gamma-hidroxibutirato, especialmente na forma do sal de lítio. (O lítio parece ter um efeito anti-stress próprio – provavelmente em parte como agonista do sódio e em parte pela sua capacidade de ligar amónio, que se forma no cérebro durante a fadiga, precisamente quando o sistema GABA é ativado.) O GHB atua como protetor contra danos causados pelo stress em muitos tecidos. Previne a libertação de enzimas dos tecidos devido ao stress, úlceras na mucosa gástrica, peroxidação lipídica, convulsões epilépticas, função contrátil cardíaca prejudicada e arritmias cardíacas desencadeadas por stress ou isquemia.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Relação entre falta de oxigénio, envelhecimento e excesso de estrogénio„A consequência da escassez de oxigénio no envelhecimento, stress e excesso de estrogénio sugere que pode estar envolvido um mecanismo fundamental de coordenação, no qual ocorre uma mudança para condições que ativam a expressão de certos genes – possivelmente das proteínas da hipoglicemia/stress/choc térmico ou talvez simplesmente das proteínas da divisão e crescimento celular.“ Junho 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Anticorpos autoimunes como indicação de stress orgânico„Os anticorpos contra determinados tecidos são provavelmente parte de um processo normal para eliminar células danificadas. Por exemplo, o simples torcer de um pedaço de cartilagem torna-o antigénico. Depois de falar com muitas pessoas que tinham anticorpos anti-tiroide, que desapareceram pouco depois de as suas tiróides terem voltado ao normal através de terapias fisiológicas, cheguei à conclusão de que os anticorpos autoimunes são úteis para indicar qual órgão está sob stress, mas não devem ser interpretados como sinal de uma doença imunológica.“ Dezembro 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Influência da morfina na imunidade e no stress„O efeito imunossupressor direto da morfina não é compreendido, mas suspeita-se que esteja relacionado com a imunossupressão desencadeada pelo stress (por exemplo, a perda da função das células assassinas naturais) – com a morfina a substituir os endorfinas induzidos pelo stress. Os glóbulos brancos têm – tal como as células nervosas – recetores de superfície para a morfina, que normalmente seriam ativados pelas endorfinas. Como material anormal ligado à superfície celular, provavelmente representa um hapteno, ou seja, algo que é reconhecido como estranho por outros glóbulos brancos. Seria saudável eliminar essas células anormalmente alteradas – e possivelmente até eliminar células que contenham a molécula natural de endorfina. No entanto, num organismo debilitado, a formação de novas células pode ficar atrás da eliminação das células alteradas.“ Dezembro 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Suplementação alimentar no tratamento de doenças degenerativas„Nas doenças degenerativas, o acumular de ferro e outras substâncias tóxicas para as mitocôndrias (por exemplo, cálcio, alumínio e produtos da peroxidação lipídica, incluindo pigmento da idade) devido ao stress e envelhecimento, assim como a falha dos sistemas de desintoxicação, tornam a terapia com suplementos alimentares comuns pouco eficaz. É mais sensato suplementar diretamente vários protetores naturais (ou os seus análogos), além das vitaminas protetoras (especialmente E) e minerais (especialmente magnésio).“ Agosto/Setembro 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Processos de recompensação na dependência: energia e equilíbrio metabólico„É importante pensar concretamente nos processos de recompensação ou restabelecimento do equilíbrio. Alguns dos processos que devemos considerar no contexto da dependência são: a ‘carga’ energética do tecido, desintoxicação metabólica e excreção, permeabilidade e funções de barreira, excitação e inibição, bem como reações ao stress mal compensadas.“ Junho 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Aumento da capacidade de adaptação do organismo às toxinas„O envelhecimento, o stress e o consumo elevado de álcool aumentam a permeabilidade intestinal e conduzem a uma maior absorção de toxinas microbianas. Laxantes, fibra de cenoura (não sumo de cenoura), carvão ativado e uma pequena quantidade de tiossulfato de sódio reduzem a formação e absorção de toxinas, aumentando assim a capacidade de adaptação do organismo. A beladona pode melhorar a função intestinal se ocorrerem cãibras durante a desintoxicação de drogas.“ Junho 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Efeitos sistémicos do estrogénio e adaptação ao stress„Por volta de 1940, Hans Selye constatou que o efeito sistémico do estrogénio imita a fase de choque da reação ao stress. No choque, o principal problema é a circulação insuficiente – e, consequentemente, a insuficiente oxigenação dos tecidos. Selye considerava os esteroides adrenais essenciais para resolver este problema e permitir a adaptação ao stress.“ Julho 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Resistência das células ao stress osmótico e nível de energia„Células com alta energia podem resistir ao stress osmótico causado por excesso de água no seu ambiente – células exaustas não. Se o stress for removido tornando o fluido circundante isotónico ou ligeiramente hipertónico, isso pode proteger o nível de energia das células e permitir-lhes recuperar.“ Julho 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Ligação entre hormonas do stress e envelhecimento com a investigação da luz„Como já investigava há anos os efeitos da luz nas hormonas e na saúde, comecei a perceber que o conhecimento existente sobre o papel do stress e das hormonas glucocorticoides no envelhecimento encaixava perfeitamente no meu conceito da doença de inverno.“ Janeiro 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Níveis de cortisol na escuridão e reação ao stress„Pessoas que estão acordadas no escuro têm níveis mais elevados de cortisol do que quando dormem no escuro – isto é, o sono é uma proteção parcial contra o stress da escuridão. O cortisol (uma adrenalina) libertado no escuro ou sob outro stress tem a função importante de manter o nível de açúcar no sangue.“ Janeiro 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Stress e os efeitos nocivos dos glucocorticoides no cérebro„Hoje está claro que tanto o stress como um excesso de hormonas glucocorticoides causam danos cerebrais (assim como danos em todos os outros órgãos). O trabalho de Marion Diamond com ratos (presos ou livres) mostrou que o stress causa danos cerebrais muito gerais, incluindo no córtex cerebral, e outros mostraram danos específicos no hipotálamo, no hipocampo e noutras áreas do cérebro.“ Janeiro 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Processo de envelhecimento: metais pesados, gorduras e perda de cobre„O acumular de ferro e outros metais pesados, assim como de gorduras insaturadas, e a perda progressiva de cobre sob a influência do stress da escuridão são provavelmente os eventos centrais no processo de envelhecimento.“ Fevereiro/Março 1991 - Newsletter de Ray Peat (1) |
O papel do estrogénio na coagulação do sangue„Há quarenta e cinco anos, os Shutes descobriram que o estrogénio promove a coagulação do sangue. Ao mesmo tempo, Knisely estudava o fenómeno do ‘blood sludging’ (estase/aglomerado sanguíneo), que ocorre sob muitos tipos de stress. Na altura, sabia-se que existe um equilíbrio entre a formação de coágulos e a sua dissolução (fibrinólise).“ Abril 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Cruzamento de interesses no metabolismo oxidativo do útero„Embora eu tivesse investigado a ligação do estrogénio com o cancro e soubesse pela minha própria experiência com enxaquecas que o stress, a alimentação e as hormonas interagem de forma intensa, no início da minha investigação do metabolismo oxidativo do útero não estava claro para mim que vários dos meus principais interesses se iriam cruzar.“ Outubro 1990 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Tratamento com estrogénio e a fase de choque da reação ao stress„Hans Selye indicou que um tratamento com estrogénio imita a primeira fase de choque da reação ao stress. Um excesso de estrogénio (ou qualquer stressor) leva a hipófise a libertar prolactina e ACTH, e ambos os hormonas atuam nos ovários para que a produção de progesterona pare.“ Outubro 1990 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Efeitos sazonais na energia respiratória, hormonas e imunidade„No inverno e durante a noite, o sistema respiratório produtor de energia é danificado, as hormonas protetoras diminuem e as hormonas do stress prejudiciais aumentam. O sistema imunitário torna-se menos ativo.“ Outubro 1990 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Sistemas de retroalimentação positiva com progesterona e hormonas da tiroide„A existência de alguns sistemas de retroalimentação positiva (autoestimulação) mostra, no entanto, que tendemos numa direção expansiva e ascendente na nossa estrutura fundamental. A progesterona (e os seus precursores pregnenolona e colesterol), bem como as hormonas da tiroide, estão envolvidos em alguns sistemas importantes de retroalimentação positiva que afetam a produção de energia, resistência ao stress e crescimento cerebral.“ Outubro 1990 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Potencial da suplementação tiroideia para restaurar a função tiroideia normal„Numa pequena percentagem de pessoas com hipotiroidismo, um tratamento a curto prazo com hormonas da tiroide pode desencadear a recuperação da função tiroideia normal: ativando o sistema cérebro-hipófise, aumentando a glicose no sangue (o que ativa o sistema enzimático hepático que produz T3) e reduzindo as hormonas do stress com efeito antitiroideu.“ Agosto/Setembro 1990 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Inibição por cianeto da energia respiratória e dos citocromos„Como o monóxido de carbono se liga a átomos metálicos, pode ser mantido numa forma que reage facilmente com amoníaco. Então, sob stress – que causa tanto peroxidação lipídica como formação de amoníaco – é necessária a rodanese para proteger os citocromos respiratórios do cianeto, que de outra forma inibiria a produção de energia da respiração celular e outros processos dependentes de citocromos.“ Janeiro 1989 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Suplementação de magnésio recomendada para stress e hipotiroidismo„O magnésio é mal retido sob stress ou em hipotiroidismo, por isso é desejável uma suplementação diária de várias centenas de miligramas.“ Janeiro 1988 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Consequências não catabólicas do stress: inibição enzimática e envelhecimento„Algumas consequências do stress não são catabólicas. Quando as enzimas desintoxicantes se perdem, as toxinas intestinais bloqueiam outros sistemas enzimáticos fundamentais. Isso leva, por exemplo, a um metabolismo proteico mais lento e a uma atividade reduzida da superóxido dismutase. O aumento subsequente da peroxidação lipídica diminui a síntese de esteroides.“ Agosto/Setembro 1988 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Toxinas intracelulares relacionadas com o stress e bloqueio celular„O stress também conduz à formação de toxinas intracelulares, incluindo amoníaco e monóxido de carbono, que tendem a manter o estado bloqueado.“ Agosto/Setembro 1988 - Boletim Informativo de Ray Peat |
Ray Peat sobre o Stress
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