Ray Peat sobre Magnésio

O papel e os efeitos da paratormona no envelhecimento

„O fosfato, predominante em cereais, feijões, nozes, carne e peixe, aumenta a produção de paratormona, enquanto o cálcio e o magnésio inibem a sua produção. Esta hormona, que aumenta com a idade, suprime a imunidade e, em excesso, causa insónia, convulsões, demência, psicoses, cancro, doenças cardíacas, falta de ar e hipertensão pulmonar, osteoporose, sarcopenia, libertação de histamina, inflamação e calcificação dos tecidos moles, bem como muitos outros problemas.“

Setembro 2017 - Boletim informativo de Ray Peat

Influência do sódio na retenção de magnésio durante o stress

„Um dos efeitos mais importantes do sódio é que tende a poupar magnésio, que provavelmente se perde durante o stress e o hipotiroidismo. Quando comemos alimentos salgados, se os desejarmos, podemos reter o nosso magnésio mais facilmente.“

Nutrição para Mulheres

Substâncias que antagonizam o estrogénio na terapia do cancro

„Tudo o que provoca atrofia tecidular tenderá a causar cancro. A questão importante é: o que desencadeará a diferenciação e a função útil nas células cancerígenas? Existem muitas substâncias que promovem a diferenciação e antagonizam os efeitos do estrogénio, e algumas delas mostraram ser úteis na terapia do cancro. Entre as substâncias que antagonizam o estrogénio estão a dopamina e o níquel, inibidores da prolactina; chalonas, as proteínas específicas dos tecidos que inibem a divisão celular (e possivelmente também os peptídeos da memória); os solventes apróticos DMF e possivelmente DMSO; progesterona e testosterona; tiroxina e iodo; magnésio-ATP, a forma estável da molécula biológica de energia; vitamina A, um nutriente poupador de proteínas que promove a diferenciação, e vitamina E (bem como a coenzima Q intimamente relacionada, ou ubiquinona).“

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Os efeitos da deficiência de vitamina E na função dos tecidos

„Na deficiência de vitamina E, certos tecidos perdem tanto ATP que deixam de funcionar normalmente. Os músculos contraem-se e podem eventualmente endurecer e tornar-se distróficos. O magnésio também ajuda a manter os níveis de ATP e pode ser usado, por exemplo, para parar cólicas menstruais. Num caso extremo de deficiência de vitamina E, os reflexos tornam-se anormais; em alguns animais, a amolecimento do cérebro é o primeiro sintoma de deficiência de vitamina E.“

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Gestão do stress através da correção da alimentação e do ambiente

„De modo geral, deve-se enfrentar o stress primeiro corrigindo a deficiência, que pode ser ambiental ou alimentar. Um aumento da necessidade de nutrientes geralmente inclui proteína e gordura; a hipoglicemia aguda pode exigir uma grande quantidade de açúcar, o que indica que as glândulas suprarrenais podem estar exaustas. Neste caso, além de outros nutrientes, devem ser fornecidos ácido pantotênico, vitamina C, vitamina A, magnésio e potássio.“

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Danos pancreáticos a longo prazo devido a desnutrição e défices

„O pâncreas pode ser danificado por desnutrição prolongada, de modo que a incapacidade de produzir insulina pode ser permanente. A deficiência de magnésio e de vitamina B6 são conhecidas por estarem envolvidas em danos ao pâncreas. A insulina em si é apenas uma parte do sistema semelhante à insulina (Adv in Metabol Disorders 7, p. 26, 1974); um tratamento adequado requer uma investigação completa de todos os fatores.“

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Doses elevadas de niacina para aliviar sensações histéricas

„Às vezes, podem ser necessários até 500 mg de niacina para parar uma sensação histérica. O efeito ligeiramente sedativo do magnésio também pode ter um impacto dramático.“

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Efeitos do cancro nos hormônios do stress e nas necessidades nutricionais

„O cancro estimula excessivamente os hormônios antistress do córtex suprarrenal e geralmente causa extrema desnutrição pela mobilização de gordura e proteína; o açúcar no sangue e o armazenamento de glicogénio ficam alterados. Durante ou após um tratamento de cancro, a dieta para hipoglicemia parece desejável: refeições pequenas e frequentes, fígado (ou nutrientes semelhantes), magnésio, potássio. As vitaminas A, E, C e ácido pantotênico são especialmente importantes durante o stress, mas todos os nutrientes são necessários.“

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Necessidades nutricionais para resistência ao stress e recuperação

„O stress aparentemente aumenta a necessidade de todos os nutrientes de uma pessoa, incluindo calorias e proteína. As vitaminas mais frequentemente usadas para resistência ao stress são A, C, E e ácido pantotênico. Os minerais magnésio, calcium, potássio e zinco podem ajudar nas primeiras fases do stress, e suplementos de sódio podem ser necessários na última fase extrema do stress, quando as glândulas suprarrenais estão exauridas.“

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Recomendações nutricionais e de nutrientes para lidar com distúrbios minerais causados pelo stress

„Os hormônios das glândulas suprarrenais e o metabolismo mineral ficam desequilibrados sob stress – seja a causa um estilo de vida desorganizado ou uma lesão cirúrgica. A alimentação deve conter cerca de 90 gramas de proteína (em refeições frequentes), ovos como fonte de enxofre (necessário, por exemplo, para a síntese de lubrificantes articulares), e manter a relação magnésio/calcium elevada (como em legumes, farelo, fruta) assim como manter a ingestão de fosfatos baixa (isto inclui usar folhas verdes em vez de alguma carne, bem como o uso de queijo). As vitaminas C, E e ácido pantotênico são especialmente necessárias em grandes quantidades durante o stress. A vitamina A e B2 também são essenciais para a produção dos hormônios anti-stress. O inositol é conhecido por proteger materiais biológicos contra muitos tipos de danos, e pode ter esse efeito na artrite, embora eu não conheça pesquisas específicas para essa aplicação.“

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Os benefícios do carbonato de magnésio para a estabilidade nervosa

„O carbonato de magnésio é muito útil para estabilizar nervos e músculos, ao mesmo tempo que aumenta o nível de energia: um grama de magnésio por dia é uma quantidade adequada.“

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Relação entre colesterol elevado, hipotiroidismo e enfartes

„O colesterol elevado geralmente indica uma função baixa da tiroide. Quando a tiroide funciona pouco, o colesterol não é convertido eficientemente em progesterona. A verdadeira causa dos enfartes parece ser o hipotiroidismo e os seus efeitos, incluindo a perda de magnésio.“

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Contributo do estrogénio para enfartes e deficiência de magnésio

„O estrogénio causa enfartes, em vez de os curar. Provoca uma deficiência de magnésio que favorece a coagulação.“

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Deficiência de magnésio e o seu papel no metabolismo lipídico alterado e nas doenças cardíacas

„A deficiência de magnésio também promove um metabolismo lipídico anormal, contribuindo assim para doenças cardíacas.“

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O papel do magnésio na prevenção de coágulos sanguíneos e para a saúde vascular

„O magnésio atua no sistema de coagulação contra o cálcio (e o estrogénio), pode prevenir espasmos dos vasos sanguíneos e pode poupar oxigénio.“

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Estudo clínico relaciona deficiência de magnésio com doenças cardíacas

„Existem várias razões para suspeitar que a deficiência de magnésio está frequentemente envolvida em doenças cardíacas; por exemplo, num estudo clínico, o sulfato de magnésio injetado ajudou na angina de peito e trombose coronária e tendia a reduzir as gorduras no sangue.“

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O papel do magnésio na redução do colesterol e na prevenção de coágulos sanguíneos

„Numerosos estudos descobriram que uma elevada ingestão de magnésio está associada a níveis baixos de colesterol no sangue. O magnésio também atua contra a formação de coágulos sanguíneos e espasmos vasculares, que podem ser favorecidos por um excesso de cálcio.“

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Importância dos nutrientes para a função mitocondrial e o envelhecimento

„Com a idade, as paredes dos vasos sanguíneos tendem a endurecer devido ao cálcio. Pelo menos em alguns tecidos, sabe-se que a calcificação começa em mitocôndrias degenerativas, e as mitocôndrias tendem a degenerar em tecidos envelhecidos. Nutrientes como iodo, vitamina E, magnésio e vitamina B2 são especialmente importantes para manter a função das mitocôndrias, que produzem a maior parte da nossa energia.“

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Interação entre stress, função imunitária e metabolismo das gorduras com a fagocitose

“O stress, o sistema imunitário e o metabolismo das gorduras estão em interações complexas. Por exemplo, sabe-se que uma gordura, o trioleína, estimula a fagocitose – assim como o magnésio.”

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Efeito do cloreto de magnésio na fagocitose dos glóbulos brancos

“P. Delbet usou cloreto de magnésio fisiológico (12,1 gramas por litro) para estimular a fagocitose nos glóbulos brancos. A atividade foi mais do que duplicada pela injeção de 150 ccm desta solução num cão ou pela aplicação em células in vitro.”

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Potencial do carbonato de magnésio para melhorar a qualidade do sono

“Por vezes, apenas algumas centenas de miligramas de carbonato de magnésio por dia (ou uma colher de sal amargo, se esta dose for dividida em várias porções para evitar o efeito laxante) permitem um sono normal imediato.”

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Benefícios do mel e do leite para o glicogénio hepático

“Duas ou três colheres de sopa de mel num copo de leite fornecem algum magnésio e açúcar para aumentar o glicogénio armazenado no fígado.”

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Efeito rápido da vitamina B1 na irritabilidade e clareza mental

“Um tipo peculiar de irritabilidade, por vezes com a sensação de que a cabeça está como numa espécie de nevoeiro, é frequentemente resultado de deficiência de vitamina B1. Se essa for a causa, melhora em poucos minutos após a toma da vitamina. A deficiência de magnésio é outra causa comum de irritabilidade.”

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Sensibilidade dentária como indicação de défices nutricionais

“Dentes sensíveis ao calor ou ao frio indicam uma deficiência de cálcio, magnésio ou vitamina D.”

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Terapia nutricional e apoio hormonal em citologias cervicais anormais

“Muitas mulheres com citologias cervicais anormais, mesmo com uma biópsia que mostra o chamado carcinoma in situ, normalizaram-se em apenas dois meses – com uma alimentação que inclui: 90 gramas de proteína, 500 mg de magnésio como cloreto, 100.000 unidades de vitamina A, 400 unidades de vitamina E, 5 mg de ácido fólico, 100 mg de ácido pantoténico, 100 mg de B6, 100 mg de niacinamida e 500 mg de vitamina C, além de tiróide e progesterona conforme necessário. Deve-se comer fígado duas vezes por semana. Algumas das mulheres aplicam vitamina A diretamente no colo do útero.”

Nutrição para Mulheres

Necessidade alterada de nutrientes devido ao estrogénio para a manutenção do açúcar no sangue e uma gravidez saudável

„A vitamina E, a vitamina A e o magnésio são outros nutrientes que ajudam a manter o açúcar no sangue. A vitamina B12 é necessária para utilizar a vitamina A. O ácido fólico, a vitamina B6 e o zinco são consumidos pelo aumento do estrogénio e são especialmente importantes para uma gravidez saudável. Demasiado cobre pode baixar o açúcar no sangue; demasiado ferro pode destruir a vitamina E, e a deficiência de vitamina E pode causar icterícia que pode afetar o cérebro do bebé.“

Nutrição para Mulheres

Hábitos alimentares americanos levam à deterioração dos ossos e dentes

„Quase todos os americanos têm ossos e dentes porosos e enfraquecidos até aos 50 anos, devido à grande quantidade de carne consumida em relação a outros alimentos. Quando se consome excesso de fosfato (por exemplo, proveniente da carne ou dos gérmens de trigo), o cálcio e o magnésio são extraídos dos dentes e ossos para serem excretados juntamente com o fosfato.“

Nutrição para Mulheres

O leite melhora a relação cálcio-fósforo, mas fornece magnésio insuficiente

„O consumo elevado de leite melhora a relação cálcio-fósforo, mas não fornece magnésio suficiente para prevenir cáries, problemas cardíacos e cãibras.“

Nutrição para Mulheres

Estabilidade do ATP e o papel do magnésio

„O ATP é mais estável do que muitos químicos reconhecem – só a falta de magnésio ou o excesso de cálcio desestabilizam a sua estrutura molecular. Isso parece estar envolvido no efeito sedativo e antiespasmódico do magnésio.“

Nutrição para Mulheres

Fatores nutricionais negligenciados na infertilidade

„Demasiado carotenóide, pouco vitamina A, magnésio ou sódio insuficientes e demasiado cortisol são fatores frequentemente negligenciados na infertilidade.“

Energia Gerativa Restaurando a Integridade da Vida

Antagonistas naturais no tratamento de doenças cerebrais degenerativas

„Medicamentos antiendorfinas, antiexcitotóxicos, anticolinérgicos, antiserotonérgicos, antiprostaglandinas e antiglucocorticoides foram usados com bons resultados em várias doenças neurodegenerativas, mas todos os chamados anti-medicamentos são antagonistas imprecisos e têm muitos efeitos secundários. Os antagonistas naturais e nutrientes são geralmente úteis. Proteína, sódio, magnésio, dióxido de carbono/bicarbonato, progesterona, tiróide, vitaminas, etc., podem ter um efeito curativo em muitas doenças cerebrais.“

Fevereiro de 2001

O papel do dióxido de carbono na regulação iónica celular

„Os efeitos adsorptivos do dióxido de carbono e uma grande variedade de outros efeitos químicos modulam a estrutura e função da célula de modo a reter significativamente mais potássio do que sódio e a excretar cálcio, enquanto ligam magnésio.“

Janeiro de 2000 - Boletim Informativo de Ray Peat

Fatores naturais para a correção de edemas e para a melhoria da função celular

„Tiróide, proteína, sódio e magnésio corrigirão a maioria dos edemas. A progesterona, que atua nas mitocôndrias para aumentar a eficiência respiratória e nas proteínas estruturais para alterar as suas afinidades iónicas, atua em sinergia com outros fatores naturais para corrigir a permeabilidade e a regulação da água.“

Janeiro de 2000 - Boletim Informativo de Ray Peat

Estudos sobre o paratormônio e a intercambialidade dos minerais

„Há cerca de 88 anos, W. K. Koch (conhecido pela sua terapia contra o cancro) estudou o paratormônio e a sua relação com a tetania (contração muscular persistente) e convulsões, demonstrando que os minerais principais – sódio, potássio, magnésio e cálcio – são intercambiáveis até certo ponto para aliviar a tetania e convulsões causadas pela remoção da paratiróide, sendo o magnésio o mais eficaz.“

Dezembro de 1999 - Boletim Informativo de Ray Peat

Tratamento da tetania hipocalcémica com cálcio e magnésio

„O estudo da tetania hipocalcémica levou à prática de tratar a tetania com soluções intravenosas de cálcio; por exemplo, veterinários tratam frequentemente a chamada tetania do pasto em vacas com grandes doses intravenosas de cálcio. O tratamento funciona, mas hoje a tetania é atribuída a uma deficiência de magnésio (pois a suplementação de magnésio é mais eficaz, como Koch observou), e o excesso de amoníaco produzido no rúmen da vaca pode contribuir para essa deficiência de magnésio.“

Dezembro de 1999 - Boletim Informativo de Ray Peat

Recetores excitatórios, libertação de cálcio e a necessidade energética das células

„Estes recetores excitatórios libertam cálcio no citoplasma e ativam muitos processos celulares, incluindo a libertação de ácidos gordos e a degradação de proteínas. Quando estes recetores são ativados, a necessidade energética das células aumenta e a glicose é consumida mais rapidamente. Sempre que estes recetores são ativados, o magnésio protege a célula da excitação tóxica. Antídotos eficazes contra excitotoxinas baseiam-se no bloqueio destes recetores.“

Dezembro de 1999 - Boletim Informativo de Ray Peat

Deficiência de magnésio e desperdício de energia no relaxamento muscular

„Células com baixa função da tiróide também não conseguem reter magnésio de forma eficiente, e a deficiência de magnésio impede o relaxamento muscular, desperdiçando energia. Sódio suficiente previne a perda de magnésio pela urina.“

1998 - Boletim Informativo de Ray Peat - 4

Tratamento da esclerodermia com tiróide, magnésio e progesterona

„Homens diagnosticados com esclerodermia contaram-me que os seus sintomas melhoraram com a utilização de suplementos de tiróide e magnésio, banhos de sal amargo, bem como progesterona tópica e vitamina E. Suspeito que o dióxido de carbono produzido nas mitocôndrias seja o principal fator que remove o cálcio delas.“

1997 - Boletim informativo de Ray Peat

Tiróide e magnésio na normalização das mitocôndrias

„A tiróide e o magnésio são frequentemente os fatores necessários para normalizar as mitocôndrias e prevenir a calcificação. Em geral, as células exauridas absorvem cálcio e perdem magnésio.“

1997 - Boletim informativo de Ray Peat

Sistemas que combatem os efeitos tóxicos da adrenalina

„Existem vários sistemas que combatem os efeitos tóxicos da adrenalina. GABA, dopamina e adenosina têm múltiplos efeitos antiadrenérgicos. Em muitas situações, o sistema parassimpático atua como proteção contra a adrenalina. Os esteroides protetores também atuam em muitos níveis. O magnésio, que na célula é mantido principalmente sob a influência do ATP e da tiróide, é o nosso bloqueador básico de cálcio ou antagonista do cálcio. GABA e dopamina inibem o sistema ACTH-glucocorticoide e deslocam o equilíbrio dos esteroides para os anti-glucocorticoides protetores: progesterona, testosterona, pregnenolona e DHEA.“

Junho de 1992 - Boletim informativo de Ray Peat

Lista abrangente de químicos alimentares protetores

„Uma lista completa de químicos alimentares protetores e medicamentos naturais ou análogos aos nossos fatores de proteção corporais seria muito longa, mas devemos considerar alguns em particular, incluindo o ácido succínico, que estimula a respiração e a síntese de esteroides protetores; tiróide e vitamina E, que promovem a oxidação normal e previnem a oxidação anormal; magnésio; sódio e lítio, que nos ajudam a reter magnésio; frutas tropicais que contêm GHB; óleo de coco, que protege contra necrose cardíaca, peroxidação lipídica, hipotiroidismo, hipoglicemia e danos por histamina; agonistas de Valium, anti-histamínicos naturais; adenosina e uridina. Permanecer em altitudes elevadas e a exposição à luz clara e de comprimento de onda longo podem levar o corpo a otimizar a sua própria química anti-stress. Evitar a sensação de estar preso é um fator de adaptação de alto nível.“

Junho de 1992 - Boletim informativo de Ray Peat

Suplementação alimentar no tratamento de doenças degenerativas

„Nas doenças degenerativas, o stress e o acumular relacionado com a idade de ferro e outros materiais mitocondriais tóxicos (por exemplo, cálcio, alumínio e produtos da peroxidação lipídica, incluindo pigmento senil), bem como a falha dos sistemas de desintoxicação, tornam a terapia com suplementos alimentares comuns bastante ineficaz. Uma suplementação direta das várias substâncias naturais de proteção (ou dos seus análogos), além das vitaminas protetoras (especialmente E) e minerais (especialmente magnésio), é mais adequada.“

Agosto–Setembro 1992 - Boletim Informativo de Ray Peat

O papel da energia na função cerebral e nos padrões comportamentais

„A disponibilidade de energia é central para o nosso funcionamento estável, e a necessidade de energia altera fortemente o nosso funcionamento. Por exemplo, quando a fome aumenta, o sistema interpretativo do cérebro muda de modo a considerar cada vez mais coisas invulgares como possíveis alimentos. A excitação que se espalha e que leva a essa busca ampliada provavelmente ocorre também em relação a outras necessidades além da fome e pode levar a experiências com drogas e outras atividades que proporcionam uma satisfação indireta. Padrões compulsivos e obsessivos podem por vezes ser resolvidos ao apoiar o metabolismo energético do cérebro, por exemplo com um suplemento de magnésio e tiróide.“

Junho 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat

Efeito do hormônio da tiróide no sono, cãibras e ansiedade

„Embora muitas pessoas considerem a tiróide como um tipo de estimulante, porque pode curar o coma ou a letargia do mixedema, essa é uma ideia muito enganadora. No hipotiroidismo, os hormônios que estimulam o cérebro, como adrenalina, estrogénio e cortisol, estão geralmente elevados, e o relaxante neuromuscular magnésio está baixo. O sono normal e profundo é raro numa pessoa com hipotiroidismo. A dose correta de triiodotironina (o hormônio ativo da tiróide) juntamente com magnésio é um tratamento fiável para insónias, cãibras e ansiedade – quer esses sintomas sejam causados por fadiga, envelhecimento ou abstinência alcoólica.“

Junho 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat

O papel da vitamina E e do magnésio na prevenção de coágulos sanguíneos

„A vitamina E e o magnésio, assim como algumas substâncias produzidas pelo corpo, deslocam o equilíbrio para longe da formação de coágulos sanguíneos.“

Abril 1991 - Boletim Informativo de Ray Peat

Vitaminas e extrato de tiróide no tratamento de alergias e sintomas graves

„Obtiveram bons resultados nos seus pacientes com alergias quando lhes administraram suplementos de vitamina A, ácido pantoténico e vitamina C. Mais tarde, extrato de tiróide ou triiodotironina e magnésio foram adicionados aos outros suplementos – para pacientes com problemas mais graves do que alergias comuns.“

Novembro 1989 - Boletim Informativo de Ray Peat

Suplementação de magnésio recomendada em situações de stress e hipotiroidismo

„O magnésio não é bem retido em situações de stress ou hipotiroidismo, por isso é desejável uma suplementação de várias centenas de miligramas diariamente.“

Janeiro 1988 - Boletim Informativo de Ray Peat
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Suplementos segundo Ray Peat

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