Ray Peat sobre insónia

3 de janeiro de 2026

O papel do paratormônio e os seus efeitos no envelhecimento

“O fosfato, predominante em cereais, feijões, frutos secos, carne e peixe, aumenta a nossa produção de paratormônio, enquanto o cálcio e o magnésio inibem a sua produção. Esta hormona, que aumenta com a idade, suprime a imunidade e, em excesso, causa insónia, convulsões, demência, psicose, cancro, doenças cardíacas, falta de ar e hipertensão pulmonar, osteoporose, sarcopenia, libertação de histamina, inflamação e calcificação dos tecidos moles – e muitos outros problemas.”

Setembro de 2017 – Boletim Informativo de Ray Peat

O papel do sódio na ineficiência circulatória e em várias queixas

“Baseando-me na investigação de Brewer, percebi que o sódio adicional também deveria ajudar em outras situações em que a ineficiência circulatória desempenha um papel. Edemas pré-menstruais, insónia e até hipertensão arterial respondem frequentemente muito bem a isso.”

Nutrição para Mulheres

Riscos do uso prolongado de triptofano para insónia

“Embora existam suplementos de triptofano para insónia, penso que o uso contínuo seria tão perigoso quanto o sedativo reserpina, que atua no mesmo sistema bioquímico e aumenta o risco de cancro da mama.”

Nutrição para Mulheres

O papel da aspirina e da progesterona no combate à insónia

“Usar aspirina antes de dormir para inibir a síntese de prostaglandinas pode ser útil na insónia relacionada com a idade. A progesterona e a vitamina E atuam de várias formas para prevenir a estimulação excessiva pelas prostaglandinas.”

Março de 2018 – Boletim Informativo de Ray Peat

O potencial não aproveitado dos antagonistas da serotonina

“Vários antagonistas da serotonina são cada vez mais reconhecidos como antidepressivos, e também para o tratamento da fadiga crónica, insónia e muitas doenças degenerativas. No entanto, como a maioria é de prescrição médica, a sua utilização não será generalizada enquanto a maioria dos médicos aceitar o mito.”

Julho de 2019 – Boletim Informativo de Ray Peat

O papel da tiroide no sono e na produção de energia

“Desde que comecei a tomar hormona tiroideia e voltei a dormir bem, e vi que a tiroide sozinha resolveria a insónia na maioria das pessoas (por vezes, como um médico descreveu a sua experiência, melhor do que a morfina), comecei a perceber que a adrenalina que perturbava o sono indicava uma produção de energia defeituosa – e que as coisas que restauravam o sono, como a tiroide, sal, açúcar, proteína e progesterona, atuavam diretamente na produção de energia das células.”

Janeiro de 2000 – Boletim Informativo de Ray Peat

A influência da alimentação e dos suplementos tiroideus na insónia

“Nos últimos 20 anos, tenho observado que a insónia desaparece em quase todas as pessoas quando corrigem o hipotiroidismo – por vezes apenas com alterações na alimentação, mas mais frequentemente com um suplemento tiroideu. Muitas pessoas disseram-me que adormecem em poucos minutos se tomarem uma dose mínima de tiroide antes de dormir. Ao aumentar a taxa de produção de energia,”

Abril de 1994 – Boletim Informativo de Ray Peat

O efeito da hormona tiroideia no sono, cãibras e ansiedade

“Muitas pessoas veem a tiroide como um tipo de estimulante porque pode resolver o coma ou a letargia no mixedema, mas essa é uma ideia muito enganadora. No hipotiroidismo, as hormonas que estimulam o cérebro, adrenalina, estrogénio e cortisol, estão geralmente elevadas, e o magnésio, que relaxa nervos e músculos, está baixo. O sono normal e profundo é raro numa pessoa com hipotiroidismo. A dose correta de triiodotironina (a hormona tiroideia ativa) juntamente com magnésio é um tratamento fiável para insónia, cãibras e ansiedade – quer estes sintomas sejam causados por fadiga, envelhecimento ou abstinência alcoólica.”

Junho de 1991 – Boletim Informativo de Ray Peat

Menopausa e síndrome de Cushing: sintomas semelhantes

“Em meados da década de 1970, quando referi que a menopausa se assemelha ao síndrome de Cushing, ainda não tinha investigado suficientemente esta doença do excesso de cortisol para conhecer todas as semelhanças: por exemplo, afrontamentos, suores noturnos e insónia – sintomas muito comuns na menopausa – são também frequentes no síndrome de Cushing. A tendência do estrogénio para aumentar a produção de cortisol deve ser considerada no contexto dos efeitos envelhecedores no cérebro tanto do estrogénio como do cortisol.”

Abril de 1991 – Boletim Informativo de Ray Peat

Epilepsia e insónia como estados de baixa energia nas células cerebrais

“A epilepsia é um exemplo de estado de energia muito baixo nas células cerebrais. A insónia é um estado de baixa energia e é geralmente curada com a dose correta de hormona tiroideia – juntamente com glicose suficiente e outros nutrientes.”

Fevereiro de 1986

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