Ray Peat sobre o ácido fólico

3 de janeiro de 2026

Necessidades nutricionais para a regulação do estrogénio e da função da tiroide

„Para além dos nutrientes necessários para regular os níveis de estrogénio (proteínas e vitaminas do complexo B) e dos nutrientes que a tiroide necessita (por exemplo, iodo, manganésio e cobalto), deve ser dada especial atenção às vitaminas antiestrés, envolvidas na síntese de progesterona (vitamina A, ácido pantoténico, vitamina C, vitamina E) – assim como aos nutrientes que são comprovadamente consumidos em maior quantidade devido a um excesso de estrogénio: sobretudo ácido fólico, zinco e vitamina B6.“

– Nutrition For Women

Efeito promotor da circulação do ácido fólico e niacina

„Outras vitaminas que podem melhorar a circulação ao dilatar pequenos vasos sanguíneos são o ácido fólico e a niacina. A vitamina C pode ajudar a eliminar toxinas que podem contribuir para a hipertensão.“

– Nutrition For Women

O papel do ácido fólico para os glóbulos vermelhos e brancos

„O ácido fólico, conhecido pela sua capacidade de tratar certos tipos de anemia (deficiência de glóbulos vermelhos), também melhora a função dos glóbulos brancos e aumenta a produção de anticorpos. É possível que também esteja envolvido num processo não baseado em anticorpos que permite aos glóbulos brancos destruir vírus, fungos e outros parasitas.“

– Nutrition For Women

Deficiência de zinco relacionada com excesso de estrogénio e indicações nutricionais

„A deficiência de zinco está frequentemente associada a uma deficiência de vitamina B6 e a um excesso de cobre; como o estrogénio está ligado à perda de zinco, outros nutrientes – incluindo vitamina E e ácido fólico – devem ser considerados quando as unhas apresentam manchas brancas.“

– Nutrition For Women

Terapia nutricional e apoio hormonal em citologias cervicais anormais

„Muitas mulheres com citologias cervicais anormais – mesmo com uma biópsia que mostra o chamado carcinoma in situ – voltaram a ter resultados normais em apenas dois meses, com uma alimentação que inclui: 90 gramas de proteína, 500 mg de magnésio em cloreto, 100.000 unidades de vitamina A, 400 unidades de vitamina E, 5 mg de ácido fólico, 100 mg de ácido pantoténico, 100 mg de vitamina B6, 100 mg de niacinamida e 500 mg de vitamina C – além de tiroide e progesterona conforme necessário. Deve-se consumir fígado duas vezes por semana. Algumas das mulheres aplicam vitamina A diretamente no colo do útero.“

– Nutrition For Women

Necessidades nutricionais alteradas pelo estrogénio para a estabilidade da glicemia e uma gravidez saudável

„A vitamina E, a vitamina A e o magnésio são outros nutrientes que ajudam a manter a glicemia estável. A vitamina B12 é necessária para a utilização da vitamina A. O ácido fólico, a vitamina B6 e o zinco são consumidos em maior quantidade devido ao aumento do estrogénio e são especialmente importantes para uma gravidez saudável. O excesso de cobre pode baixar a glicemia; o excesso de ferro pode destruir a vitamina E, e a deficiência de vitamina E pode causar icterícia, que pode afetar o cérebro do bebé.“

– Nutrition For Women

Importância do ácido fólico para a multiplicação e diferenciação celular

„O ácido fólico é tão importante para a multiplicação e diferenciação celular que considero sensato tomar cerca de 5 mg diariamente durante uma ou duas semanas.“

Dezembro de 1992 – Ray Peats Newsletter

Fatores no tratamento tradicional da imunodeficiência

„Alguns dos fatores que tenho considerado ao trabalhar com imunodeficiência comum (ou seja, complexa, tradicional) – nomeadamente a deficiência de hormonas antiglucocorticoides, o excesso nutricional de ferro e gorduras insaturadas, a deficiência nutricional de vitamina A, ácido fólico, cobre e proteínas, a exposição a pediculicidas e outros hidrocarbonetos clorados, incluindo dioxinas, etc. –“

Novembro de 1989 – Ray Peats Newsletter

Consumo de ácido fólico e vitaminas B em divisão celular rápida

„Durante a divisão celular rápida e em casos de excesso de estrogénio, o ácido fólico e outras vitaminas B são rapidamente consumidos, pelo que a suplementação pode ser útil. Normalmente, recomendo uma dose diária de um a dez miligramas de ácido fólico durante algumas semanas, além de consumir fígado duas a três vezes por semana para as outras vitaminas.“

Janeiro de 1988 – Ray Peats Newsletter

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