Resposta adrenal à inflamação e hormonas do stress„Quando o organismo reconhece uma inflamação ou outro stress (possivelmente ao perceber alterações no açúcar no sangue, ácido láctico ou dióxido de carbono – ou todos em conjunto), as suas glândulas suprarrenais libertam hormonas anti-stress, incluindo adrenalina e cortisona (desde que estas glândulas não estejam exauridas ou com défice). Tanto a adrenalina como a cortisona podem aumentar o nível de açúcar no sangue para satisfazer a maior necessidade.“ – Nutrição para Mulheres |
Açúcar no sangue como fator integrador do stress„Pela minha própria experiência, tendo tendência a acreditar que o açúcar no sangue é um fator integrador importante e que o organismo provavelmente consegue perceber pequenas ou rápidas flutuações que seriam muito difíceis de detectar com os métodos laboratoriais habituais. Por exemplo, sabe-se que, especialmente os homens, sob o stress de terem sangue retirado, libertam adrenalina, o que tende a aumentar a concentração de açúcar no sangue.“ – Nutrição para Mulheres |
Interações metabólicas da cafeína e adrenalina na utilização de açúcar e gordura„Como tanto a cafeína como a adrenalina aumentam a taxa metabólica, a gordura provavelmente é consumida mais rapidamente. Sabe-se que a adrenalina eleva o açúcar no sangue, aparentemente ao inibir a utilização da glicose e aumentar a utilização da gordura. O café normalmente eleva o açúcar no sangue devido ao seu efeito semelhante ao da adrenalina.“ – Nutrição para Mulheres |
Efeitos do café e da adrenalina no esvaziamento do glicogénio durante o jejum„Durante o jejum, o café e/ou a adrenalina podem acelerar a esvaziamento das reservas de glicogénio, provocando mais rapidamente a ocorrência de hipoglicemia.“ |
A influência da vitamina C no metabolismo da tirosina e nos níveis de adrenalina nos tecidos„O metabolismo da tirosina, que está envolvido na função cerebral, é sensível à vitamina C. Além disso, a vitamina C mantém os níveis de adrenalina nos tecidos – possivelmente ao inibir a sua oxidação – e a adrenalina é necessária para que as chalonas possam cumprir a sua função, que é inibir a divisão celular.“ – Nutrição para Mulheres |
Snacks salgados e melhoria da qualidade do sono
– Março 2018 – Newsletter de Ray Peat |
Os efeitos do hipotiroidismo na pele e na produção de adrenalina„Muitas pessoas com hipotiroidismo compensam isso com uma produção elevada de adrenalina (por vezes até 40 vezes superior ao normal), o que faz com que a pele se mantenha fria, especialmente nas mãos, pés e nariz. A adrenalina elevada é consequência de um baixo nível de açúcar no sangue, pelo que a ingestão de hidratos de carbono, como um copo de sumo de laranja, pode por vezes diminuir temporariamente a frequência cardíaca.“ – Energia generativa: Restaurar a totalidade da vida |
O papel da adrenalina na depressão, stress e inflamação„A adrenalina elevada – semelhante ao aumento do cortisol – é uma característica da depressão, stress e inflamação; ao mobilizar gorduras, pode tornar-se parte de um ciclo vicioso em que os ácidos gordos livres causam resistência à insulina e assim ativam as respostas ao stress.“ – Fevereiro 2001 |
O comportamento único dos recetores e a interação do estrogénio com os tecidos„O efeito do estrogénio em muitos tecidos aumenta a capacidade do tecido de ligar estrogénio; o estrogénio estimula assim a formação dos seus próprios recetores – num processo autoestimulante e ao mesmo tempo autodesestabilizador. Isto difere do comportamento de outros recetores, como o recetor de adrenalina, que é inativado pela exposição aumentada à adrenalina. Esta interação invulgar entre tecido e hormona requer uma investigação cuidadosa.“ – Março 2000 |
Hipotiroidismo e atividade excessiva do sistema nervoso adrenérgico„Na hipotiroidismo, o sistema nervoso adrenérgico tende a estar hiperativo, e a produção de adrenalina mantém-se elevada mesmo sem motivo externo, pois a adrenalina é necessária para manter níveis adequados de açúcar no sangue e energia suficiente no estado metabólico ineficiente da hipotiroidismo.“ – Janeiro 2000 – Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel do estrogénio na mobilização de ácidos gordos livres e edemas„A adrenalina mobiliza ácidos gordos livres dos tecidos, incluindo tecido adiposo e muscular. O próprio estrogénio leva a um aumento dos ácidos gordos livres. Quando os ácidos gordos livres são insaturados, causam edemas ao tornar os vasos sanguíneos permeáveis.“ – Janeiro 2000 – Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel da tiróide no sono e na produção de energia„Como me tornei um dorminhoco profundo assim que comecei a tomar tiróide, e vi que a tiróide sozinha podia curar a insónia da maioria das pessoas (às vezes, como um médico descreveu a sua experiência, até melhor do que a morfina), comecei a perceber que a adrenalina que perturbava o sono era um sinal de produção de energia defeituosa, e que as coisas que restauravam o sono – por exemplo, tiróide, sal, açúcar, proteína e progesterona – atuavam diretamente na produção de energia das células.“ – Janeiro 2000 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Efeito do sal e da tiróide na pressão arterial e no sono
– Janeiro de 2000 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Alimentos salgados antes de dormir para melhorar o sono„Recomendei alimentos salgados antes de dormir para promover o sono, devido ao conhecido efeito anti-adrenalina do sódio. Existem alguns raciocínios complexos sobre o seu efeito na adrenalina, assim como explicações para o seu efeito termogénico, mas o simples facto de o sódio ser necessário para a absorção de glicose pode explicar a sua capacidade de reduzir a adrenalina (uma vez que a adrenalina aumenta quando a glicose é necessária) e aumentar a produção de calor.“ 1998 – Boletim Informativo de Ray Peat – Edição 4 |
A importância das hormonas da tiroide para a energia cerebral sustentada„As hormonas da tiroide são essenciais para fornecer ao cérebro um nível elevado de energia de forma contínua. Quando estas hormonas faltam, os nossos nervos precisam de estimulantes para funcionar normalmente, e o nosso corpo normalmente produz grandes quantidades de adrenalina para nos manter em funcionamento. O resultado é que estamos simultaneamente cansados e tensos.“ Abril de 1994 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Influência dos hidratos de carbono e do sal na energia cerebral e relaxamento„O cérebro é como um músculo e precisa de restaurar a sua energia para se relaxar. Muitas pessoas notaram que ficam cansadas após consumir muitos hidratos de carbono e/ou sal. Tanto o sal como os hidratos de carbono tendem a reduzir a adrenalina, e os hidratos de carbono podem ainda aumentar a atividade das hormonas da tiroide enquanto restauram a energia dos tecidos.“ Abril de 1994 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Efeitos do stress na utilização de glicose e gordura„Quando os tecidos não recebem oxigénio suficiente, a glicose é rapidamente consumida. Em situações de stress prolongado, a resposta gluconeogénica do fígado aos glicocorticoides, bem como a sua capacidade de formar e armazenar glicogénio, está reduzida. Como a glicose está menos disponível, a quantidade de adrenalina no sangue aumenta, e a gordura é mobilizada das reservas como fonte alternativa de energia. Os ácidos gordos livres, especialmente as gorduras insaturadas, são tóxicos para o sistema respiratório mitocondrial, pois bloqueiam tanto a capacidade de utilizar oxigénio como a produção de energia. O aumento do uso de gorduras em vez de glicose leva a um aumento da peroxidação lipídica.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Adrenalina, produção de energia e prejuízo da recuperação„A falta de glicose leva à libertação de adrenalina, o que causa a mobilização de gordura e a sobrestimulação ativada por cálcio das células, prejudicando a produção de energia necessária para a recuperação (por exemplo, através do relaxamento muscular e da excreção de cálcio).“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Libertação de adrenalina como reação compensatória na hipotiroidismo„Pessoas com função tiroideia baixa compensam a falta de energia e glicose (e de oxigénio, por razões semelhantes às mencionadas acima) através da libertação excessiva de adrenalina. Os seus metabolitos urinários de adrenalina em 24 horas são por vezes 30 a 40 vezes superiores ao normal.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Reconsideração do papel do colesterol nas doenças cardíacas„Face à toxicidade clara e bem definida da adrenalina e dos ácidos gordos livres, o papel do colesterol nas doenças cardíacas começa a parecer mais um epifenómeno.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Reconsideração do papel do colesterol nas doenças cardíacas„Face à toxicidade clara e bem definida da adrenalina e dos ácidos gordos livres, o papel do colesterol nas doenças cardíacas começa a parecer mais um epifenómeno.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel do cálcio nos danos celulares e na perda de energia„O cálcio é um ativador universal, mas o excesso de cálcio é a ligação central na maioria dos tipos de danos celulares. A captação e armazenamento de cálcio são promovidos pela adrenalina, histamina, vasopressina, falta de energia, peroxidação lipídica e atividade das fosfolipases; como o cálcio ativa as fosfolipases e a peroxidação lipídica e pode perturbar a produção de energia, podem desenvolver-se ciclos viciosos.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
O papel da adrenalina e do cálcio nas doenças cardíacas e na coagulação do sangue„O excesso de adrenalina e cálcio também promove a coagulação do sangue e – devido à dessensibilização dos recetores beta-adrenérgicos – espasmos nas artérias coronárias. As alterações na tensão vascular, que podem ser causadas por stress intenso, conduzem a acumulação venosa de sangue, que em sinergia com a restrição do relaxamento cardíaco pode causar choque cardiogénico.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Sistemas que combatem os efeitos tóxicos da adrenalina„Existem vários sistemas que combatem os efeitos tóxicos da adrenalina. GABA, dopamina e adenosina têm múltiplos efeitos anti-adrenérgicos. Em muitas situações, o sistema parassimpático protege contra a adrenalina. Os esteroides protetores também atuam em vários níveis. O magnésio, que na célula é armazenado principalmente sob a influência do ATP e dos hormonas da tiroide, é o nosso bloqueador básico de cálcio ou antagonista do cálcio. GABA e dopamina inibem o sistema ACTH-glucocorticoide e deslocam o equilíbrio dos esteroides para os anti-glucocorticoides protetores: progesterona, testosterona, pregnenolona e DHEA.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
A toxicidade do óleo de milho e os efeitos protetores das gorduras saturadas„A prova clara da toxicidade do óleo de milho para o coração é uma ligação importante no quadro geral dos danos causados pelo stress e da toxicidade da adrenalina. Os efeitos protetores das gorduras saturadas não são surpreendentes quando se consideram os efeitos tóxicos da adrenalina, que provoca a mobilização de ácidos gordos e a consequente peroxidação lipídica.“ Junho 1992 – Boletim Informativo de Ray Peat |
O efeito dos hormonas da tiroide no sono, cãibras e ansiedade„Embora muitas pessoas considerem a tiroide como um tipo de estimulante porque pode curar o coma ou a letargia no mixedema, essa ideia é muito enganadora. Na hipotiroidismo, os hormonas que ativam o cérebro, adrenalina, estrogénio e cortisol, estão geralmente elevados, e o magnésio, que relaxa os nervos e músculos, está baixo. O sono normal e profundo é raro numa pessoa com hipotiroidismo. A dose correta de trilotiroxina (o hormônio ativo da tiroide) juntamente com magnésio é um tratamento fiável para insónias, cãibras e ansiedade, independentemente de esses sintomas serem causados por fadiga, envelhecimento ou abstinência alcoólica.“ Junho 1991 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Níveis de cortisol no escuro e reação ao stress„Pessoas que estão acordadas no escuro têm níveis mais elevados de cortisol do que quando dormem no escuro, ou seja, o sono é uma proteção parcial contra o stress do escuro. O cortisol libertado no escuro ou em outras situações de stress (uma adrenalina) tem a função importante de manter o nível de açúcar no sangue.“ Janeiro 1991 – Boletim Informativo de Ray Peat |
Ervas anti-histamínicas e efeitos anticolinérgicos no açúcar no sangue„Experimentei várias ervas conhecidas por terem efeitos anti-histamínicos e anticolinérgicos, partindo do princípio que poderiam ajudar a manter o açúcar no sangue estável durante a noite. (Por exemplo, a secreção de insulina é estimulada pela acetilcolina dos nervos colinérgicos, e uma redução da sua ação durante a noite diminuiria a necessidade de adrenalina e cortisol.) Os melhores resultados que obtive até agora foram com uma combinação da planta sedativa baleeira (Jimson Weed) e da estimulante efedra; em conjunto, o seu efeito anti-histamínico e a capacidade de estabilizar o açúcar no sangue parecem prevalecer, permitindo um sono agradável sem a secura da boca causada pelo seu efeito anticolinérgico.“ – Janeiro 1991, Boletim Informativo de Ray Peat |
Problemas da tiroide causados pelo estrogénio e adaptações hormonais compensatórias„A disfunção da tiroide causada pelo estrogénio pode ser compensada até certo ponto por várias adaptações hormonais; é comum uma libertação aumentada de adrenalina e cortisol. Quando a compensação é insuficiente, ocorre frequentemente hipoglicemia e uma tendência para produzir demasiado histamina. Demasiada adrenalina causa mãos e pés frios, demasiado pouco leva a hipotensão ortostática (desmaio ao levantar-se rapidamente) e cãibras intestinais.“ – Agosto/Setembro 1990, Boletim Informativo de Ray Peat |
