Deixa as tuas compras pendentes
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Queres ter tudo sob controlo.
Cada dia planeado ao pormenor.
Cada tarefa concluída.
E, mesmo assim, há algo que não está bem.
O problema não é o teu calendário.
O problema é a exigência de que tudo tem de correr na perfeição.
Essa exigência gera stress constante.
E o stress constante tem um preço.
O teu corpo não distingue entre a pressão dos prazos e um perigo real.
Liberta hormonas do stress.
Os níveis de cortisol e adrenalina aumentam.
A curto prazo, isso é útil.
A longo prazo, estas hormonas abrandam o teu metabolismo.
Reduzem a função da tiroide.
Perturbam a produção de energia nas tuas células.
E alimentam inflamações silenciosas.
Conheces o resultado.
Cansaço, sono de má qualidade, falta de energia.
A investigação mostra isso com uma clareza surpreendente.
Neste estudo com 153 adultos stressados, um grupo aprendeu a aceitar o momento em vez de lutar contra ele.
Essa aceitação reduziu a resposta do cortisol e da pressão arterial ao stress de forma mais significativa do que a simples observação ou dicas de gestão do stress.
Deixar ir ajudou.
A aceitação não é, portanto, desistir.
A aceitação é fisiologia.
Deixa ir
Pois quando deixas ir
- o teu cortisol diminui
- o teu metabolismo volta a acelerar
- as tuas células produzem mais energia
Não precisas de ir meditar.
Basta, por vezes, deixares o plano ser apenas um plano.
Deixa a loiça por lavar.
Permite-te fazer um desvio.
E come regularmente e o suficiente.
Pois um nível estável de açúcar no sangue reduz a pressão do stress a partir de dentro.
Isto aplica-se especialmente a ti, se tens um elevado desempenho.
A pessoas que estão sempre a funcionar.
A todos os que confundem ordem com segurança.
A vida não é um plano de projeto.
É um sistema vivo.
E os sistemas vivos precisam de margem de manobra.
Concede-te essa margem.
A tua energia regressa assim que deixas de lutar contra ti próprio.
Mas, ainda assim, devias lavar a loiça :)
Com carinho
A tua equipa Raw Animal
