Ray Peat sobre el ácido fólico

3 de enero de 2026

Necesidades nutricionales para la regulación del estrógeno y la función tiroidea

«Además de los nutrientes necesarios para regular el nivel de estrógeno (proteínas y vitaminas del grupo B) y los nutrientes que la tiroides necesita (por ejemplo, yodo, manganeso y cobalto), se debe prestar especial atención a las vitaminas antiestrés involucradas en la síntesis de progesterona (vitamina A, ácido pantoténico, vitamina C, vitamina E), así como a los nutrientes que se consumen en mayor cantidad debido a un exceso de estrógeno: principalmente ácido fólico, zinc y vitamina B6.»

– Nutrition For Women

Efecto vasodilatador del ácido fólico y niacina

«Otras vitaminas que pueden mejorar la circulación al dilatar los pequeños vasos sanguíneos son el ácido fólico y la niacina. La vitamina C puede ayudar a eliminar toxinas que podrían contribuir a la hipertensión.»

– Nutrition For Women

El papel del ácido fólico en los glóbulos rojos y blancos

«El ácido fólico, conocido por su capacidad para tratar ciertos tipos de anemia (deficiencia de glóbulos rojos), también mejora la función de los glóbulos blancos y aumenta la producción de anticuerpos. Además, podría estar involucrado en un proceso no basado en anticuerpos que permite a los glóbulos blancos destruir virus, hongos y otros parásitos.»

– Nutrition For Women

Deficiencia de zinc relacionada con el exceso de estrógeno y recomendaciones nutricionales

«La deficiencia de zinc suele ir acompañada de una deficiencia de vitamina B6 y un exceso de cobre; dado que el estrógeno está asociado con la pérdida de zinc, también se deben considerar otros nutrientes, entre ellos la vitamina E y el ácido fólico, cuando las uñas presentan manchas blancas.»

– Nutrition For Women

Terapia nutricional y apoyo hormonal en citologías anormales

«Muchas mujeres con citologías anormales —incluso con una biopsia que muestra el llamado carcinoma in situ— han regresado a resultados normales en solo dos meses, gracias a una alimentación que incluye: 90 gramos de proteínas, 500 mg de magnesio en forma de cloruro, 100,000 unidades de vitamina A, 400 unidades de vitamina E, 5 mg de ácido fólico, 100 mg de ácido pantoténico, 100 mg de vitamina B6, 100 mg de niacinamida y 500 mg de vitamina C — además de tiroides y progesterona según sea necesario. Se recomienda consumir hígado dos veces por semana. Algunas de las mujeres aplican vitamina A directamente en el cuello uterino.»

– Nutrition For Women

Necesidades nutricionales alteradas por el estrógeno para la estabilidad del azúcar en sangre y un embarazo saludable

«La vitamina E, la vitamina A y el magnesio son otros nutrientes que ayudan a mantener el nivel de azúcar en sangre. Se necesita vitamina B12 para aprovechar la vitamina A. El ácido fólico, la vitamina B6 y el zinc se consumen debido al aumento del estrógeno y son especialmente importantes para un embarazo saludable. El exceso de cobre puede bajar el azúcar en sangre; el exceso de hierro puede destruir la vitamina E, y la deficiencia de vitamina E puede causar ictericia que afecta el cerebro del bebé.»

– Nutrition For Women

Importancia del ácido fólico para la proliferación y diferenciación celular

«El ácido fólico es tan importante para la proliferación y diferenciación celular que considero útil tomar alrededor de 5 mg diarios durante una o dos semanas.»

diciembre de 1992 – Boletín de Ray Peat

Factores en el tratamiento tradicional de la inmunodeficiencia

«Algunos de los factores que he observado al trabajar con inmunodeficiencia común (es decir, compleja y tradicional) son: deficiencia de hormonas antiglucocorticoides, exceso nutricional de hierro y grasas insaturadas, deficiencia de nutrientes como vitamina A, ácido fólico, cobre y proteínas, exposición a pediculicidas y otros hidrocarburos clorados incluyendo dioxinas, etc.»

noviembre de 1989 – Boletín de Ray Peat

Consumo de ácido fólico y vitaminas B durante la rápida división celular

«Durante la rápida división celular y el exceso de estrógeno, el ácido fólico y otras vitaminas B se consumen rápidamente, por lo que podría ser útil la suplementación. Normalmente he recomendado una dosis diaria de uno a diez miligramos de ácido fólico durante algunas semanas, junto con hígado dos o tres veces por semana para las otras vitaminas.»

enero de 1988 – Boletín de Ray Peat

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